有氧適能是指人體攝取、運輸和利用氧的能力。它是實現有氧工作的基礎,故又可稱為有氧工作能力,有氧適能水平愈高,有氧工作能力愈強。...
《運動保健與體適能》是一本在2008年出版的圖書,作者是林貴福 / 盧淑雲... 第十二章 肌肉適能 213 第十三章 有氧適能 229 第十四章 柔軟度 241 第十五...
書中提供了有氧體適能、肌力和肌耐力、柔韌性等強化體能的訓練原則、方法和指導,幫助教學者設計體育課程方案,滿足不同年級水平的教學要求,真正提升學生的身體素質和...
1.最大心率的百分數在運動處方中常用最大心率的百分數來表示運動強度,通常提高有氧適能的運動強度宜採用70%~85%HRmax,這一運動強度的範圍通常是55%～70%VO2max...
1.什麼是體適能 2.體適能由健康體適能和技能體適能組成 3.有氧適能的生理學基礎及測評 (二)有氧運動漫談 1.什麼是有氧運動 2.有氧運動的由來和...
第2部分詳細介紹有氧適能、肌肉適能、柔韌性和功能性適能這4個與個體健康息息相關的體能要素及對每個要素進行評估和訓練的方法。第3和第4部分分別針對處於特定...