會好的(2021年中信出版集團出版的圖書)

內容簡介

為什麼我們會覺得身邊的壞訊息比好訊息更多？這就是負面效應的力量：相對於“好”，我們往往更專注於“壞”。

事實上，影響我們大腦的“壞”，具有非常重要的進化意義，因為它使我們的祖先對致命的危險保持警惕，更容易在惡劣的環境中生存下去，卻也容易在潛意識中扭曲我們的判斷，誤導我們做出非理性選擇。負面效應是心理學中的基本層面，也決定了我們的人生底色。但我們依然可以在此基礎上，過一個更加積極的人生。

一旦我們開始真正理解並學會正向利用負面效應，它能讓我們從挫折中學習，使我們思維更敏銳，意志更堅強，從而調動起每個人身上的優良品質。我們需要做的，就是在“壞”能帶來惠益時運用這種力量，在“壞”無法帶來惠益時克服其影響。

悲觀者常常正確，樂觀者往往成功。都會好的。

推薦序1 黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明趙昱鯤 VII

推薦序2 負面效應——人性的基本原則陽志平 XVII

序言負面效應 XXIV

01“壞”究竟有多壞？/ 001

壞事的威力至少為好事的兩倍，在涉及情緒和人際關係，

而非涉及金錢時，壞事的威力一般至少為好事的三倍。這就意味著，要使“好”壓倒“壞”，正面比率應至少達到3∶1，最好還要略高一點。因此，我們建議讀者參照我們所說的“四比一定律”的指導原則，即：要抵消一件壞事，需要有四件好事。

02 愛情里少做錯事更重要 / 029

一個冒犯之舉在世界上其他人眼中可能微不足道，但如果讓一個人非常介意，就會毀掉一段關係。在爭吵時，最好研究一下伴侶的反應，而不是不斷訴說你的苦衷。少說，多聽。同戀人、子女、朋友、同事或任何其他人打交道時，避免壞事要比做好事重要得多。關鍵不在於你為別人做什麼，而在於不做什麼。

03 為 “壞”而生的大腦 / 057

如果一個想法觸發了一種基本的恐懼感或威脅感，人就可能

做出情緒化和非理性的反應。前額葉皮質也能處理較為樂觀的想法，但不會產生如此強烈或迅速的影響，因為“壞”主宰整個大腦和神經系統。大腦僅在有意識尋找“好”的時候才對好人做出反應，但從來不會停止對壞人做出反應。

04 這樣批評才有效 / 087

開場的讚揚可能會使隨後的批評更加痛苦。要提出批評

或傳達壞訊息，首先要了解你的聽眾。當你提出批評時，一定要讓員工有時間消化，並提出更多問題來觀察他的反應，比如“這公平嗎？”或者“這有意義嗎？”大腦一旦收到批評，就會切換到高速擋，警覺地接收信息，以便應對威脅。

05 獎勵與懲罰的妙用 / 107

懲罰的威力極其強大，強大到通常無須真正動用。一個大威脅可能比許多小懲罰更有效。懲罰使人們能夠從錯誤中吸取教訓，並產生內疚心理。內疚激勵人們通過懺悔、道歉、補償和重申承諾改善與伴侶和朋友的關係，並在工作中發揮激勵作用。