《最新十月懷胎大百科》為你揭示健康、快樂懷孕學的秘訣為你提供天才寶寶的孕育方法，把最新孕產保健知識帶回家，讓你的孕期生活無比幸福甜蜜！助你培育一個健康聰明的寶寶。本書由李紅霞編著。 《最新十月懷胎大百科》內容包括患有哪些疾病暫時不宜懷孕、什麼季節受孕準媽媽最舒適、如何測算排卵期、飲食調整和營養儲備、如何判斷自己缺乏哪類營養素、哪些不良飲食習慣要改掉、補充維生素E可以幫助受孕嗎、鋅能提高精子質量，準爸爸如何補、孕前應該如何補葉酸……本書由李紅霞編著。
基本介紹
- 書名：最新十月懷胎大百科
- 出版社：河北科學技術出版社
- 頁數：359頁
- 開本：16
- 定價：36.80
- 作者：李紅霞
- 出版日期：2013年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：753755790X
內容簡介,圖書目錄,文摘,
內容簡介
對於女性來說，孕育新生命是人生的一件大事，也是無比幸福的事情。一旦懷孕了，多少會有些緊張和擔心：懷孕了要怎么吃?懷孕了還能工作嗎?胎教必須每天都要做嗎……從懷孕到分娩，在漫長的10個月裡，每天都可能會有不同的狀況需要準媽媽去勇敢面對。如果準媽媽能健康快樂地度過孕期每一天，就能如願並順利誕下一個健康聰叫的寶寶。《最新十月懷胎大百科》為你揭示健康、快樂懷孕學的秘訣為你提供天才寶寶的孕育方法，把最新孕產保健知識帶回家，讓你的孕期生活無比幸福甜蜜！助你培育一個健康聰明的寶寶。本書由李紅霞編著。
圖書目錄
第一篇 做好孕前準備，靜候幸“孕”的降臨
制訂一個完美的孕育計畫
婚後不要很快就懷孕
相互商量什麼時候要孩子
安排在最佳生育年齡懷孕
選擇在最佳懷孕季節受孕
孕前準備時間表
依照計畫重點做好這些事
抽時間做一個孕前檢查
孕前重點檢查的項目
找專家做一次遺傳諮詢
將體重調整到最佳狀態
孕前養成運動的好習慣
孕前調順自己的月經
孕前治癒婦科病
孕前必須接種的兩種疫苗
提前3個月補充葉酸
孕前要戒菸禁酒
抓住排卵期，受孕更容易
掌握女方排卵期的優生意義
日程表推算預測排卵期
測量基礎體溫預測排卵期
宮頸黏液拉絲判斷排卵期
利用排卵試紙判斷排卵期
調整好排卵期的情緒
最好在生物鐘高潮期受孕
把握最佳受孕時刻
第二篇 懷孕1個月，播下新生命的種子
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕1月居家保健百科詳解
受孕成胎的真相
決定生男生女的奧秘
懷孕後可能會出現的徵兆
藉助早孕試紙捕捉妊娠喜訊
教你推算預產期
懷孕後，居室環境要適宜
室內忌用芳香劑
保證睡眠，不要熬夜
孕早期要避免X線照射
懷孕後，電視要少看
避免感染，每天都要清洗外陰
懷孕後，適度進行戶外運動
孕早期要停止性生活
孕1月健康飲食指導
孕1月的營養需求
孕1月可選擇的食物
多吃有助於補充葉酸的食物
多吃富含微量元素的食物
制訂一套可行的營養計畫
懷孕後應主動調整飲食習慣
三次正餐要定時吃
懷孕後應少吃方便食品
只吃精製米麵會導致營養缺失
孕期多吃全麥食品
警惕果蔬中殘留的農藥
準媽媽不宜多吃味素
熱性香料最好不要吃
不吃或少吃刺激性食物
懷孕後應選擇健康的零食
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
懷孕後堅持工作有好處
準媽媽安全工作準則
準媽媽要遠離的某些化工行業
準媽媽上下班安全策略
工作時要注意休息
減少電腦的使用頻率
孕1月胎教最佳方案
做好孕期胎教計畫
把握受孕瞬間的胎教
胎教不必拘於形式
開始寫胎教日記
孕1月小狀況巧應對
白帶增多要防陰道感染
疲勞嗜睡的應對方法
孕早期有些異常情況要注意
有些出血無需太過擔心
身體不適時應謹慎用藥
誤服藥物也不要過於擔心
這些活疫苗最好不要打
完美準爸爸來助孕
清楚自己的責任
逐步向父親角色轉換
多撫慰懷孕的妻子
控制自己的脾氣
第三篇 懷孕2個月，發現自己懷孕了
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕2月居家保健百科詳解
室內擺放花草有講究
居家預防煤氣中毒
孕期生活要有規律
每天都要堅持午睡
洗澡以淋浴為佳
孕早期避免熱水浴
孕期注意牙齒保健
孕早期不要染髮和燙髮
孕早期使用化妝品要小心
將隱形眼鏡換成框架眼鏡
孕早期可適當做些家務活
不再接觸洗滌劑
懷孕後不要再接觸寵物
外出購物要注意安全
懷孕後避免騎腳踏車和電動車
自駕車要注意保護自己
儘量避開汽油味
遠離噪聲的污染
每天養成散步的習慣
孕2月健康飲食指導
孕2月的營養需求
孕2月可選擇的食物
準媽媽補碘越早越好
補充蛋白質最好葷素搭配
多吃富含維生素B6的食物
多吃蔬菜水果的益處
孕吐期間宜飲食清淡
準媽媽不可全吃素食
孕早期可多吃嫩玉米
改變飲食方式可緩解孕吐
減輕早孕反應的飲食建議
再忙也要堅持吃早餐
減少食物中的營養流失
有些準媽媽要防止食物過敏
適當吃酸有好處
常吃蘋果可保孕期平安
山楂開胃，孕早期不能多吃
水果雖好也不能多吃
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
準媽媽儘量少用複印機
職場準媽媽要遠離“二手菸”
辦公環境裡的“二手香水”危害大
上班總犯困怎么辦
職場準媽媽輕鬆應對早孕反應
遇到這些情況要暫時停止工作
如何面對出差這件事
孕2月胎教最佳方案
保持情緒的穩定
用輕緩的音樂調節情緒
音樂欣賞——《春天來了》
用聯想塑造胎寶寶的形象
孕2月小狀況巧應對
正確對待早孕反應
妊娠劇吐的應對方法
孕早期要預防感冒
準媽媽感冒了怎么辦
孕期胃灼熱的對策
正確對待先兆流產
警惕宮外孕
完美準爸爸來助孕
幫助準媽媽克服身體的不適
滿足準媽媽的食慾
學會傾聽和忍讓
多關心體貼準媽媽
不宜過度保護準媽媽
第四篇 懷孕3個月，關鍵時期要特別保護
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕3月居家保健百科詳解
準媽媽孕期著裝要寬鬆
準媽媽忌不帶乳罩
儘早選擇孕婦專用內褲
濃妝艷抹會害了胎寶寶
浴室應通風透氣
洗澡時間不要過長
準媽媽坐姿要穩
懷孕後不要睡軟床
被褥要經常曬一曬
休息姿勢要講究
起床時要放緩動作
過度靜養不可取
孕期做家務活的安全守則
廚房油煙大，準媽媽忌久留
儘量少乘高速電梯
上下樓梯要注意安全
乘坐公交和捷運避免站立
孕早期檢查很重要
第一次孕檢要注意的細節
孕期做B超檢查的次數與時間
孕早期應避免做CT檢查
去婦幼保健醫院建立保健卡
孕3月健康飲食指導
孕3月的營養需求
孕3月可選擇的食物
補鈣可選擇孕婦奶粉
午餐後來一杯優酪乳
多吃綠葉蔬菜好處多
準媽媽不能多吃甲魚
準媽媽不能吃螃蟹
濫用滋補品對準媽媽沒好處
貪吃桂圓易導致流產
孕期烹調最好選用植物油
從現在起要減少每日食鹽量
安胎時期的飲食禁忌
孕期節食，母子都“傷不起”
準媽媽不可缺水
白開水是最好的飲料
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
巧妙應對上下班難的問題
準媽媽要保持良好的職業形象
準媽媽與同事相處的藝術
在辦公室時用公用電話要小心
職場準媽媽安全使用電腦須知
不要在空調環境待太久
孕3月胎教最佳方案
媽媽多微笑也是胎教
充滿愛心地呼喚
冥想也是很好的一種胎教
充滿感情地撫摸胎體
孕3月小狀況巧應對
注意發熱對胎寶寶的影響
預防妊娠牙齦炎
孕期牙痛千萬不要拔
孕早期預防膀胱感染
孕早期警惕流行性腮腺炎
積極預防流產
孕早期出現異常出血的對策
孕早期不要盲目保胎
有流產信號要臥床休息
完美準爸爸來助孕
幫助準媽媽克服確診時的壓力
善於開導準媽媽
穩定準媽媽的情緒
甘做家庭“婦男”
為準媽媽烹飪一手美味佳肴
第五篇 懷孕4個月，步入懷孕安定期
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕4月居家保健百科詳解
冬季室內要注意通風防燥
“孕味”初現，巧選孕婦外衣
為自己選擇一雙合適的鞋
體型改變，站立行走要小心
孕期注意皮膚的日常護理
頭髮變濃密，護理有方法
最好剪個清爽的短髮
從現在起，每日擦洗乳頭
孕中晚期，應掌握正確的睡眠姿勢
為自己選擇合適的孕枕
開燈睡眠影響休息
孕中期運動宜輕
適合孕中期的運動
避免運動後體溫過高
孕中期性生活悠著點
適時做唐氏綜合徵篩查
對胎寶寶進行自我監護的內容
雙胎妊娠要加倍呵護
產檢時順便看牙醫
孕4月健康飲食指導
孕4月的營養需求
孕4月可選擇的食物
豆類食品有助於胎寶寶腦發育
孕期飲食不能沒有魚
魚配豆腐營養更全面
多吃“腦黃金”，寶寶更聰明
多吃堅果為胎寶寶補腦
預防孕期貧血要注意補鐵
動物肝臟，補鐵也要少吃
多吃菠菜反而加重貧血
瘦弱準媽媽要加強營養
孕期挑食偏食都會導致營養缺乏
雙胞胎準媽媽應該這樣吃
補充脂類食物應適量
準媽媽宜多吃黃瓜
準媽媽宜多吃絲瓜
準媽媽夏季要注意飲食衛生
燻烤類食物，準媽媽要少吃
準媽媽食用荔枝莫過量
準媽媽飲水有禁忌
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
職場準媽媽忌穿緊身衣
準媽媽工作莫勉強
工作期間不要久坐不動
職場準媽媽，工作餐怎么吃
孕4月胎教最佳方案
開始試著給胎寶寶聽音樂
兒歌欣賞——數星星
多和胎寶寶說說話
孕4月小狀況巧應對
來去如風的頭痛
準媽媽頭暈的對策
牙齦出血的對策
鼻塞不通的對策
孕期陰道炎的護理
完美準爸爸來助孕
陪準媽媽參加孕期知識培訓
時常牽著準媽媽的手
儘量避免和準媽媽爭吵
安撫準媽媽不要擔心失去美麗
第六篇 懷孕5個月，第一次感覺到胎動
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕5月居家保健百科詳解
孕期正確洗臉的方法
臉部皮膚按摩保養法
孕期中性皮膚的護理
孕期乾性皮膚的護理
孕期油性皮膚的護理
孕期敏感性皮膚的護理
孕期忌用香皂洗乳頭
內陷乳頭要及時糾正
儘量讓自己每天都睡好
不要久坐沙發不動
準媽媽不要懶於活動
了解孕期體重控制目標
從第5個月開始做骨盆體操
孕中期可以出去旅遊了
長途旅行交通工具的選擇
夏季出行防曬防滑倒
四維彩超的最佳時期
進行第2次產前檢查
對胎寶寶進行胎動監護
正確聽取胎心音
從現在開始學會測量宮高和腹圍
孕5月健康飲食指導
孕5月的營養需求
孕5月可選擇的食物
孕中期應及時補鈣
缺鈣嚴重選藥物補鈣
忌過多服用魚肝油和鈣製品
牛奶和優酪乳，可以交替著喝
喝牛奶有禁忌
孕期補鐵方法多
孕婦維生素不能代替飲食
每天兼顧五色食物
每天吃夠8種食物
高脂肪飲食不利母子健康
準媽媽吃豬腰有講究
夏季飲食要注意
準媽媽要控制甜食的攝入
孕期不可多服阿膠
孕期不可濫用人參
如何正確選擇保健食品
孕期忌飲濃茶和咖啡
準媽媽不要喝可樂型飲料
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
職場準媽媽孕中期要做好的事
不要把工作帶回家
工作時保持舒適的坐姿
孕5月胎教最佳方率
每天都有一個好心情
給胎寶寶放音樂的方法
聽音樂——《搖籃曲》
對胎寶寶進行輕推與撫摸
孕5月小狀況巧應對
孕期貧血的對策
皮膚瘙癢的護理
妊娠皰疹的防治
小腿抽搐的對策
緩解靜脈曲張
完美準爸爸來助孕
擔任好護花使者
做好後勤工作
風趣幽默處事
平時留心準媽媽的變化
不做刺激準媽媽感情的事
第七篇 懷孕6個月，懷孕也能如此美麗
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕6月居家保健百科詳解
準媽媽可以使用托腹帶了
準媽媽居室最好不要鋪地毯
睡覺不要長時間仰臥或右側臥
進廚房做飯要注意
肚子變大後如何俯身彎腰
不要獨自進行家庭大掃除
高齡準媽媽日常保健要點
冬季外出耍小心
儘量讓自己放鬆
不妨做做放鬆伸展運動
游泳是孕中期最佳運動
做柔軟的體操和跳舞
準媽媽練習瑜伽有好處
腳部保健運動
改善腳底角質變厚
沒必要談“跌”色變
出現異常早檢查
第6個月的產檢內容
每周測一次體重
糖尿病篩查很重要
有些準媽媽要做糖耐量測試
孕6月健康飲食指導
孕6月的營養需求
孕6月可選擇的食物
這些食物，營養不發胖
常吃紫菜，營養又補血
黃花菜，孕期的“益母草”
多吃番茄，補血又防孕斑
有助於預防孕斑的食物
健康從全麥早餐開始
適當吃“苦”增食慾
健康準媽媽要少吃苦瓜
進食切莫狼吞虎咽
晚餐不要吃得過多
肥胖準媽媽要控制飲食
素食準媽媽的食物選擇
準媽媽營養不良害處多
飯前飯後不要大量飲水
健康飲用鮮榨果蔬汁
適當飲綠茶有好處
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
職場準媽媽久坐要防水腫
辦公室準媽媽要多做伸展運動
保持良好的工作狀態
職場準媽媽儘量爭取少加班
工作中學會給自己減負
孕6月胎教最佳方案
多外出調劑身心
給胎寶寶唱支歌
給胎寶寶取個乳名
通過對話訓練胎寶寶的聽覺
準媽媽多動腦，胎寶寶也受益
孕6月小狀況巧應對
準媽媽臉上紅血絲的護理
準媽媽耳鳴的對策
孕期腰背痛的對策
坐骨神經痛的對策
妊娠糖尿病的自我護理
孕中期預防痔瘡的保健方法
完美準爸爸來助孕
不斷充電，做一個稱職準爸爸
騰出時間與胎寶寶“玩耍”
幫準媽媽找回自信
學會傾聽與讚美
第八篇 懷孕7個月，有些不適要坦然面對
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕7月居家保健百科詳解
養成良好的作息習慣
舒舒服服睡個午覺
夏季驅蚊要注意安全
適當放慢生活節奏
拍個“大肚照”，留下美好紀念
做有利於分娩的運動
不要忽視新鮮空氣和陽光
住高層的準媽媽更要多活動
防止公共場所中的意外
意外摔倒後的應對措施
避免心理過於放鬆而忽略產檢
第7個月產檢內容
眼底檢查可以早期發現妊高征
提高警惕，預防早產
警惕引起胎盤功能不全的因素
警惕肝內膽汁淤積症
加強保健，科學預防早產
孕7月健康飲食指導
孕7月的營養需求
孕7月可選擇的食物
準媽媽食用栗子好處多
多吃芹菜能降壓防水腫
準媽媽可適量食用青辣椒
雞蛋雖好，食用要適量
準媽媽要少吃牛肉
有助於預防便秘的食物
職場媽媽上班宜備的食物
遠離可能導致早產的食物
需要限鹽飲食的準媽媽
限鹽就不要再吃醃製品
讓飲食解決孕期防曬問題
小腿抽筋的飲食調理
水腫準媽媽的飲食調養
妊娠糖尿病準媽媽的飲食安排
心臟病準媽媽的飲食調養
妊高征準媽媽應該這樣吃
孕期最好不要吃火鍋
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
職業準媽媽的簡易運動
工作中不忘和胎寶寶交流
從現在開始，準媽媽不要再值夜班
孕7月胎教最佳方案
用呼吸控制自己的情緒
多和胎寶寶進行語言交流
媽媽唱兒歌——小燕子
繪聲繪色向胎寶寶講故事
孕7月小狀況巧應對
孕期長痘痘的對策
預防及淡化妊娠紋
孕期多汗的護理
孕期呼吸困難的對策
減輕妊娠下肢水腫
完美準爸爸來助孕
多對準媽媽說些甜言蜜語
準爸爸應多包容準媽媽
減輕準媽媽的工作負擔
幫準媽媽穿衣繫鞋帶
抽時間多陪陪準媽媽
第九篇 懷孕8個月，身體變得更加笨重了
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變刊
安胎保胎要注意的生活細節
孕8月居家保健百科詳解
提高睡眠質量有方法
經常失眠的應對方法
選擇舒服的姿勢休息
孕晚期行走宜緩慢平穩
不要久站或走動太久
孕晚期避免長時間坐車
孕晚期適當減少運動量
孕晚期可經常散步
簡單易學的孕期沙發操
孕期能做日光浴嗎
練習腹式呼吸法
放鬆盆底肌的練習
注意保健，避免難產
孕晚期性生活如何安排
孕晚期性生活注意事項
預防焦慮對胎寶寶的影響
從現在起，每2周做一次產前檢查
了解胎位：胎寶寶的姿勢很重要
學會自我監測胎位
胎位不正要及時矯正
孕8月健康飲食指導
孕8月的營養需求
孕8月可選擇的食物
孕晚期不能忽視葉酸的攝取
吃富含α-亞麻酸的食物補充DHA
多吃富含膽鹼的食物
準媽媽應多吃豆製品
孕晚期無需大量進補
孕晚期飲食原則
花點心思，讓淡味也成美食
鯽魚，孕晚期的優質蛋白
減輕水腫，多吃冬瓜和西瓜
預防先兆子癇多吃富含維生素C的食物
準媽媽宣適量食用蜂蜜
準媽媽夏季應少吃冷飲
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
適量活動，注意休息
職場準媽媽要當心早產
關於產假的規定
了解公司的產假規定
孕8月胎教最佳方案
朗誦詩歌——媽媽在等著你
媽媽講故事——數星星的孩子
多帶胎寶寶去公園遊玩
孕8月狀況巧應對
預防仰臥綜合徵
準媽媽打鼾嚴重要注意
妊娠期鼻炎的應對措施
鼻出血的應對措施
孕晚期氣喘要吸氧
孕晚期腹瀉要注意
警惕胎膜早破
完美準爸爸來助孕
對準媽媽要寬容一些
陪準媽媽去醫院做產檢
學會攙扶準媽媽
下班後早點回家陪準媽媽
幫準媽媽洗腳剪趾甲
第十篇 懷孕9個月，分娩開始倒計時
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕g月居家保健百科詳解
孕晚期注意修飾打扮
大肚媽媽，該如何洗頭
孕期注意指甲的保養
外陰清潔每天都要做
這時夫妻最好分床睡
做力所能及的運動
呼吸技巧的練習
每天做做骨盆運動
制訂分娩計畫
選定生產的醫院
提前安排好交通工具
對胎寶寶進行胎心監測
孕晚期格外留意胎動
測算胎寶寶的大小
巨大兒，準媽媽不能承受之重
胎寶寶生長遲緩怎么辦
警惕羊水過多
防止羊水過少
孕9月健康飲食指導
孕9月的營養需求
孕9月可選擇的食物
孕晚期重點是補充B族維生素
孕產期前要補充維生素K
吃含銅食物可預防胎膜早破
多吃富鋅食物有助於自然分娩
多吃海產品有利於胎寶寶腦發育
巧飲食減輕第二次妊娠反應
不要吃易脹氣的食物
孕晚期失眠，可多吃這些食物
南瓜補血效果好
孕晚期不宜吃黃芪燉雞
孕晚期叫外賣有訣竅
素食準媽媽臨產的飲食建議
孕晚期的零食選擇
多喝石榴汁可預防胎寶寶腦受損
傍晚以後少飲水
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
職場準媽媽該休產假了
臨產前2～4周放下工作
列出工作明細表，完美交接工作
休假前做好聯絡工作
孕9月胎教最佳方案
保持心態平和很重要
欣賞音樂——雪絨花
寫下對寶寶的期盼
用光照幫胎寶寶建立作息規律
孕9月小狀況巧應對
警惕子癇前症
孕晚期下腹疼痛要小心
警惕孕晚期陰道出血
不可忽視痙攣和意識障礙
如何應對壓力性尿失禁
完美準爸爸來助孕
產前幫助準媽媽穩定情緒
解除準媽媽的心理壓力
幫助準媽媽洗洗頭
幫助準媽媽提高睡眠質量
與準媽媽時常保持聯繫
第十一篇 懷孕10個月，新生命降生了
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕10月居家保健百科詳解
養精蓄銳，安心待產
準媽媽不要獨自出門
接近預產期還能運動嗎
鍛鍊增強體力
鍛鍊腹部肌肉力量
高齡初產婦臨產注意要點
了解臨產徵兆，做好入院準備
不規則的疼痛並非陣痛
入院待產的時機
需要提前入院的情況
消除產前焦慮
臨產前應克服恐懼心理
臨產前堅持做產前檢查
清楚胎頭何時入盆
進行骨盆測量的方法
預防產前胎頭浮動
孕10月健康飲食指導
孕10月的營養需求
孕10月可選擇的食物
安全臨產，充分攝取維生素E
產前充分攝取維生素C
從綠葉蔬菜中攝取維生素
臨產前多吃些備乳食物
孕晚期應適當多吃香蕉
產前飲食要點
產前忌吃難以消化的食物
準備自然分娩，備好這些食物
準備剖宮產，不可濫用補品
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
孕10月胎教最佳方案
欣賞音樂——春天來了
向即將到來的寶寶介紹家庭成員
告訴寶寶要好好配合分娩
教胎寶寶認識圖形
孕10月小狀況巧應對
預防產前抑鬱
認清假宮縮與假臨產
怎樣預防早期破水
謹防過期妊娠
完美準爸爸來助孕
最後1個月要禁止性生活
臨近分娩，準爸爸應隨時待命
緩解準媽媽臨產前的緊張情緒
幫助準媽媽適應生產環境
第十一篇 輕鬆分娩，有些細節要注意
慎重選擇分娩方式
自然產對母子的好處
自然產之導樂分娩
自然產之無痛分娩
自然產之坐式分娩
自然產之豎位分娩
自然產之水中分娩
剖宮產是挽救母嬰生命的手術
剖還是不剖，應由醫生決定
產前要掌握的分娩技巧
分娩鬆弛技巧的練習
自然產程中用力的方法
產程中減緩疼痛的秘訣
自然產中的呼吸技巧
產房注意事項要牢記
產前排空大小便
臨產產婦大便要注意
第一產程中準媽媽的配合
第二產程中準媽媽的配合
第三產程中準媽媽的配合
樹立信心，避免宮縮乏力
自然產中要做會陰側切
剖宮產前，準媽媽要做好準備
剖宮產時準媽媽的配合
生產時，準爸爸最好陪在產房裡
陪產時，準爸爸的主要任務
產後不要馬上熟睡
術後排氣前絕對禁止飲食
預防產後大出血
制訂一個完美的孕育計畫
婚後不要很快就懷孕
相互商量什麼時候要孩子
安排在最佳生育年齡懷孕
選擇在最佳懷孕季節受孕
孕前準備時間表
依照計畫重點做好這些事
抽時間做一個孕前檢查
孕前重點檢查的項目
找專家做一次遺傳諮詢
將體重調整到最佳狀態
孕前養成運動的好習慣
孕前調順自己的月經
孕前治癒婦科病
孕前必須接種的兩種疫苗
提前3個月補充葉酸
孕前要戒菸禁酒
抓住排卵期，受孕更容易
掌握女方排卵期的優生意義
日程表推算預測排卵期
測量基礎體溫預測排卵期
宮頸黏液拉絲判斷排卵期
利用排卵試紙判斷排卵期
調整好排卵期的情緒
最好在生物鐘高潮期受孕
把握最佳受孕時刻
第二篇 懷孕1個月，播下新生命的種子
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕1月居家保健百科詳解
受孕成胎的真相
決定生男生女的奧秘
懷孕後可能會出現的徵兆
藉助早孕試紙捕捉妊娠喜訊
教你推算預產期
懷孕後，居室環境要適宜
室內忌用芳香劑
保證睡眠，不要熬夜
孕早期要避免X線照射
懷孕後，電視要少看
避免感染，每天都要清洗外陰
懷孕後，適度進行戶外運動
孕早期要停止性生活
孕1月健康飲食指導
孕1月的營養需求
孕1月可選擇的食物
多吃有助於補充葉酸的食物
多吃富含微量元素的食物
制訂一套可行的營養計畫
懷孕後應主動調整飲食習慣
三次正餐要定時吃
懷孕後應少吃方便食品
只吃精製米麵會導致營養缺失
孕期多吃全麥食品
警惕果蔬中殘留的農藥
準媽媽不宜多吃味素
熱性香料最好不要吃
不吃或少吃刺激性食物
懷孕後應選擇健康的零食
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
懷孕後堅持工作有好處
準媽媽安全工作準則
準媽媽要遠離的某些化工行業
準媽媽上下班安全策略
工作時要注意休息
減少電腦的使用頻率
孕1月胎教最佳方案
做好孕期胎教計畫
把握受孕瞬間的胎教
胎教不必拘於形式
開始寫胎教日記
孕1月小狀況巧應對
白帶增多要防陰道感染
疲勞嗜睡的應對方法
孕早期有些異常情況要注意
有些出血無需太過擔心
身體不適時應謹慎用藥
誤服藥物也不要過於擔心
這些活疫苗最好不要打
完美準爸爸來助孕
清楚自己的責任
逐步向父親角色轉換
多撫慰懷孕的妻子
控制自己的脾氣
第三篇 懷孕2個月，發現自己懷孕了
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕2月居家保健百科詳解
室內擺放花草有講究
居家預防煤氣中毒
孕期生活要有規律
每天都要堅持午睡
洗澡以淋浴為佳
孕早期避免熱水浴
孕期注意牙齒保健
孕早期不要染髮和燙髮
孕早期使用化妝品要小心
將隱形眼鏡換成框架眼鏡
孕早期可適當做些家務活
不再接觸洗滌劑
懷孕後不要再接觸寵物
外出購物要注意安全
懷孕後避免騎腳踏車和電動車
自駕車要注意保護自己
儘量避開汽油味
遠離噪聲的污染
每天養成散步的習慣
孕2月健康飲食指導
孕2月的營養需求
孕2月可選擇的食物
準媽媽補碘越早越好
補充蛋白質最好葷素搭配
多吃富含維生素B6的食物
多吃蔬菜水果的益處
孕吐期間宜飲食清淡
準媽媽不可全吃素食
孕早期可多吃嫩玉米
改變飲食方式可緩解孕吐
減輕早孕反應的飲食建議
再忙也要堅持吃早餐
減少食物中的營養流失
有些準媽媽要防止食物過敏
適當吃酸有好處
常吃蘋果可保孕期平安
山楂開胃，孕早期不能多吃
水果雖好也不能多吃
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
準媽媽儘量少用複印機
職場準媽媽要遠離“二手菸”
辦公環境裡的“二手香水”危害大
上班總犯困怎么辦
職場準媽媽輕鬆應對早孕反應
遇到這些情況要暫時停止工作
如何面對出差這件事
孕2月胎教最佳方案
保持情緒的穩定
用輕緩的音樂調節情緒
音樂欣賞——《春天來了》
用聯想塑造胎寶寶的形象
孕2月小狀況巧應對
正確對待早孕反應
妊娠劇吐的應對方法
孕早期要預防感冒
準媽媽感冒了怎么辦
孕期胃灼熱的對策
正確對待先兆流產
警惕宮外孕
完美準爸爸來助孕
幫助準媽媽克服身體的不適
滿足準媽媽的食慾
學會傾聽和忍讓
多關心體貼準媽媽
不宜過度保護準媽媽
第四篇 懷孕3個月，關鍵時期要特別保護
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕3月居家保健百科詳解
準媽媽孕期著裝要寬鬆
準媽媽忌不帶乳罩
儘早選擇孕婦專用內褲
濃妝艷抹會害了胎寶寶
浴室應通風透氣
洗澡時間不要過長
準媽媽坐姿要穩
懷孕後不要睡軟床
被褥要經常曬一曬
休息姿勢要講究
起床時要放緩動作
過度靜養不可取
孕期做家務活的安全守則
廚房油煙大，準媽媽忌久留
儘量少乘高速電梯
上下樓梯要注意安全
乘坐公交和捷運避免站立
孕早期檢查很重要
第一次孕檢要注意的細節
孕期做B超檢查的次數與時間
孕早期應避免做CT檢查
去婦幼保健醫院建立保健卡
孕3月健康飲食指導
孕3月的營養需求
孕3月可選擇的食物
補鈣可選擇孕婦奶粉
午餐後來一杯優酪乳
多吃綠葉蔬菜好處多
準媽媽不能多吃甲魚
準媽媽不能吃螃蟹
濫用滋補品對準媽媽沒好處
貪吃桂圓易導致流產
孕期烹調最好選用植物油
從現在起要減少每日食鹽量
安胎時期的飲食禁忌
孕期節食，母子都“傷不起”
準媽媽不可缺水
白開水是最好的飲料
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
巧妙應對上下班難的問題
準媽媽要保持良好的職業形象
準媽媽與同事相處的藝術
在辦公室時用公用電話要小心
職場準媽媽安全使用電腦須知
不要在空調環境待太久
孕3月胎教最佳方案
媽媽多微笑也是胎教
充滿愛心地呼喚
冥想也是很好的一種胎教
充滿感情地撫摸胎體
孕3月小狀況巧應對
注意發熱對胎寶寶的影響
預防妊娠牙齦炎
孕期牙痛千萬不要拔
孕早期預防膀胱感染
孕早期警惕流行性腮腺炎
積極預防流產
孕早期出現異常出血的對策
孕早期不要盲目保胎
有流產信號要臥床休息
完美準爸爸來助孕
幫助準媽媽克服確診時的壓力
善於開導準媽媽
穩定準媽媽的情緒
甘做家庭“婦男”
為準媽媽烹飪一手美味佳肴
第五篇 懷孕4個月，步入懷孕安定期
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕4月居家保健百科詳解
冬季室內要注意通風防燥
“孕味”初現，巧選孕婦外衣
為自己選擇一雙合適的鞋
體型改變，站立行走要小心
孕期注意皮膚的日常護理
頭髮變濃密，護理有方法
最好剪個清爽的短髮
從現在起，每日擦洗乳頭
孕中晚期，應掌握正確的睡眠姿勢
為自己選擇合適的孕枕
開燈睡眠影響休息
孕中期運動宜輕
適合孕中期的運動
避免運動後體溫過高
孕中期性生活悠著點
適時做唐氏綜合徵篩查
對胎寶寶進行自我監護的內容
雙胎妊娠要加倍呵護
產檢時順便看牙醫
孕4月健康飲食指導
孕4月的營養需求
孕4月可選擇的食物
豆類食品有助於胎寶寶腦發育
孕期飲食不能沒有魚
魚配豆腐營養更全面
多吃“腦黃金”，寶寶更聰明
多吃堅果為胎寶寶補腦
預防孕期貧血要注意補鐵
動物肝臟，補鐵也要少吃
多吃菠菜反而加重貧血
瘦弱準媽媽要加強營養
孕期挑食偏食都會導致營養缺乏
雙胞胎準媽媽應該這樣吃
補充脂類食物應適量
準媽媽宜多吃黃瓜
準媽媽宜多吃絲瓜
準媽媽夏季要注意飲食衛生
燻烤類食物，準媽媽要少吃
準媽媽食用荔枝莫過量
準媽媽飲水有禁忌
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
職場準媽媽忌穿緊身衣
準媽媽工作莫勉強
工作期間不要久坐不動
職場準媽媽，工作餐怎么吃
孕4月胎教最佳方案
開始試著給胎寶寶聽音樂
兒歌欣賞——數星星
多和胎寶寶說說話
孕4月小狀況巧應對
來去如風的頭痛
準媽媽頭暈的對策
牙齦出血的對策
鼻塞不通的對策
孕期陰道炎的護理
完美準爸爸來助孕
陪準媽媽參加孕期知識培訓
時常牽著準媽媽的手
儘量避免和準媽媽爭吵
安撫準媽媽不要擔心失去美麗
第六篇 懷孕5個月，第一次感覺到胎動
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕5月居家保健百科詳解
孕期正確洗臉的方法
臉部皮膚按摩保養法
孕期中性皮膚的護理
孕期乾性皮膚的護理
孕期油性皮膚的護理
孕期敏感性皮膚的護理
孕期忌用香皂洗乳頭
內陷乳頭要及時糾正
儘量讓自己每天都睡好
不要久坐沙發不動
準媽媽不要懶於活動
了解孕期體重控制目標
從第5個月開始做骨盆體操
孕中期可以出去旅遊了
長途旅行交通工具的選擇
夏季出行防曬防滑倒
四維彩超的最佳時期
進行第2次產前檢查
對胎寶寶進行胎動監護
正確聽取胎心音
從現在開始學會測量宮高和腹圍
孕5月健康飲食指導
孕5月的營養需求
孕5月可選擇的食物
孕中期應及時補鈣
缺鈣嚴重選藥物補鈣
忌過多服用魚肝油和鈣製品
牛奶和優酪乳，可以交替著喝
喝牛奶有禁忌
孕期補鐵方法多
孕婦維生素不能代替飲食
每天兼顧五色食物
每天吃夠8種食物
高脂肪飲食不利母子健康
準媽媽吃豬腰有講究
夏季飲食要注意
準媽媽要控制甜食的攝入
孕期不可多服阿膠
孕期不可濫用人參
如何正確選擇保健食品
孕期忌飲濃茶和咖啡
準媽媽不要喝可樂型飲料
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
職場準媽媽孕中期要做好的事
不要把工作帶回家
工作時保持舒適的坐姿
孕5月胎教最佳方率
每天都有一個好心情
給胎寶寶放音樂的方法
聽音樂——《搖籃曲》
對胎寶寶進行輕推與撫摸
孕5月小狀況巧應對
孕期貧血的對策
皮膚瘙癢的護理
妊娠皰疹的防治
小腿抽搐的對策
緩解靜脈曲張
完美準爸爸來助孕
擔任好護花使者
做好後勤工作
風趣幽默處事
平時留心準媽媽的變化
不做刺激準媽媽感情的事
第七篇 懷孕6個月，懷孕也能如此美麗
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕6月居家保健百科詳解
準媽媽可以使用托腹帶了
準媽媽居室最好不要鋪地毯
睡覺不要長時間仰臥或右側臥
進廚房做飯要注意
肚子變大後如何俯身彎腰
不要獨自進行家庭大掃除
高齡準媽媽日常保健要點
冬季外出耍小心
儘量讓自己放鬆
不妨做做放鬆伸展運動
游泳是孕中期最佳運動
做柔軟的體操和跳舞
準媽媽練習瑜伽有好處
腳部保健運動
改善腳底角質變厚
沒必要談“跌”色變
出現異常早檢查
第6個月的產檢內容
每周測一次體重
糖尿病篩查很重要
有些準媽媽要做糖耐量測試
孕6月健康飲食指導
孕6月的營養需求
孕6月可選擇的食物
這些食物，營養不發胖
常吃紫菜，營養又補血
黃花菜，孕期的“益母草”
多吃番茄，補血又防孕斑
有助於預防孕斑的食物
健康從全麥早餐開始
適當吃“苦”增食慾
健康準媽媽要少吃苦瓜
進食切莫狼吞虎咽
晚餐不要吃得過多
肥胖準媽媽要控制飲食
素食準媽媽的食物選擇
準媽媽營養不良害處多
飯前飯後不要大量飲水
健康飲用鮮榨果蔬汁
適當飲綠茶有好處
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
職場準媽媽久坐要防水腫
辦公室準媽媽要多做伸展運動
保持良好的工作狀態
職場準媽媽儘量爭取少加班
工作中學會給自己減負
孕6月胎教最佳方案
多外出調劑身心
給胎寶寶唱支歌
給胎寶寶取個乳名
通過對話訓練胎寶寶的聽覺
準媽媽多動腦，胎寶寶也受益
孕6月小狀況巧應對
準媽媽臉上紅血絲的護理
準媽媽耳鳴的對策
孕期腰背痛的對策
坐骨神經痛的對策
妊娠糖尿病的自我護理
孕中期預防痔瘡的保健方法
完美準爸爸來助孕
不斷充電，做一個稱職準爸爸
騰出時間與胎寶寶“玩耍”
幫準媽媽找回自信
學會傾聽與讚美
第八篇 懷孕7個月，有些不適要坦然面對
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕7月居家保健百科詳解
養成良好的作息習慣
舒舒服服睡個午覺
夏季驅蚊要注意安全
適當放慢生活節奏
拍個“大肚照”，留下美好紀念
做有利於分娩的運動
不要忽視新鮮空氣和陽光
住高層的準媽媽更要多活動
防止公共場所中的意外
意外摔倒後的應對措施
避免心理過於放鬆而忽略產檢
第7個月產檢內容
眼底檢查可以早期發現妊高征
提高警惕，預防早產
警惕引起胎盤功能不全的因素
警惕肝內膽汁淤積症
加強保健，科學預防早產
孕7月健康飲食指導
孕7月的營養需求
孕7月可選擇的食物
準媽媽食用栗子好處多
多吃芹菜能降壓防水腫
準媽媽可適量食用青辣椒
雞蛋雖好，食用要適量
準媽媽要少吃牛肉
有助於預防便秘的食物
職場媽媽上班宜備的食物
遠離可能導致早產的食物
需要限鹽飲食的準媽媽
限鹽就不要再吃醃製品
讓飲食解決孕期防曬問題
小腿抽筋的飲食調理
水腫準媽媽的飲食調養
妊娠糖尿病準媽媽的飲食安排
心臟病準媽媽的飲食調養
妊高征準媽媽應該這樣吃
孕期最好不要吃火鍋
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
職業準媽媽的簡易運動
工作中不忘和胎寶寶交流
從現在開始，準媽媽不要再值夜班
孕7月胎教最佳方案
用呼吸控制自己的情緒
多和胎寶寶進行語言交流
媽媽唱兒歌——小燕子
繪聲繪色向胎寶寶講故事
孕7月小狀況巧應對
孕期長痘痘的對策
預防及淡化妊娠紋
孕期多汗的護理
孕期呼吸困難的對策
減輕妊娠下肢水腫
完美準爸爸來助孕
多對準媽媽說些甜言蜜語
準爸爸應多包容準媽媽
減輕準媽媽的工作負擔
幫準媽媽穿衣繫鞋帶
抽時間多陪陪準媽媽
第九篇 懷孕8個月，身體變得更加笨重了
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變刊
安胎保胎要注意的生活細節
孕8月居家保健百科詳解
提高睡眠質量有方法
經常失眠的應對方法
選擇舒服的姿勢休息
孕晚期行走宜緩慢平穩
不要久站或走動太久
孕晚期避免長時間坐車
孕晚期適當減少運動量
孕晚期可經常散步
簡單易學的孕期沙發操
孕期能做日光浴嗎
練習腹式呼吸法
放鬆盆底肌的練習
注意保健，避免難產
孕晚期性生活如何安排
孕晚期性生活注意事項
預防焦慮對胎寶寶的影響
從現在起，每2周做一次產前檢查
了解胎位：胎寶寶的姿勢很重要
學會自我監測胎位
胎位不正要及時矯正
孕8月健康飲食指導
孕8月的營養需求
孕8月可選擇的食物
孕晚期不能忽視葉酸的攝取
吃富含α-亞麻酸的食物補充DHA
多吃富含膽鹼的食物
準媽媽應多吃豆製品
孕晚期無需大量進補
孕晚期飲食原則
花點心思，讓淡味也成美食
鯽魚，孕晚期的優質蛋白
減輕水腫，多吃冬瓜和西瓜
預防先兆子癇多吃富含維生素C的食物
準媽媽宣適量食用蜂蜜
準媽媽夏季應少吃冷飲
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
適量活動，注意休息
職場準媽媽要當心早產
關於產假的規定
了解公司的產假規定
孕8月胎教最佳方案
朗誦詩歌——媽媽在等著你
媽媽講故事——數星星的孩子
多帶胎寶寶去公園遊玩
孕8月狀況巧應對
預防仰臥綜合徵
準媽媽打鼾嚴重要注意
妊娠期鼻炎的應對措施
鼻出血的應對措施
孕晚期氣喘要吸氧
孕晚期腹瀉要注意
警惕胎膜早破
完美準爸爸來助孕
對準媽媽要寬容一些
陪準媽媽去醫院做產檢
學會攙扶準媽媽
下班後早點回家陪準媽媽
幫準媽媽洗腳剪趾甲
第十篇 懷孕9個月，分娩開始倒計時
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕g月居家保健百科詳解
孕晚期注意修飾打扮
大肚媽媽，該如何洗頭
孕期注意指甲的保養
外陰清潔每天都要做
這時夫妻最好分床睡
做力所能及的運動
呼吸技巧的練習
每天做做骨盆運動
制訂分娩計畫
選定生產的醫院
提前安排好交通工具
對胎寶寶進行胎心監測
孕晚期格外留意胎動
測算胎寶寶的大小
巨大兒，準媽媽不能承受之重
胎寶寶生長遲緩怎么辦
警惕羊水過多
防止羊水過少
孕9月健康飲食指導
孕9月的營養需求
孕9月可選擇的食物
孕晚期重點是補充B族維生素
孕產期前要補充維生素K
吃含銅食物可預防胎膜早破
多吃富鋅食物有助於自然分娩
多吃海產品有利於胎寶寶腦發育
巧飲食減輕第二次妊娠反應
不要吃易脹氣的食物
孕晚期失眠，可多吃這些食物
南瓜補血效果好
孕晚期不宜吃黃芪燉雞
孕晚期叫外賣有訣竅
素食準媽媽臨產的飲食建議
孕晚期的零食選擇
多喝石榴汁可預防胎寶寶腦受損
傍晚以後少飲水
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
職場準媽媽健康工作指南
職場準媽媽該休產假了
臨產前2～4周放下工作
列出工作明細表，完美交接工作
休假前做好聯絡工作
孕9月胎教最佳方案
保持心態平和很重要
欣賞音樂——雪絨花
寫下對寶寶的期盼
用光照幫胎寶寶建立作息規律
孕9月小狀況巧應對
警惕子癇前症
孕晚期下腹疼痛要小心
警惕孕晚期陰道出血
不可忽視痙攣和意識障礙
如何應對壓力性尿失禁
完美準爸爸來助孕
產前幫助準媽媽穩定情緒
解除準媽媽的心理壓力
幫助準媽媽洗洗頭
幫助準媽媽提高睡眠質量
與準媽媽時常保持聯繫
第十一篇 懷孕10個月，新生命降生了
準媽媽與胎寶寶
胎寶寶發育狀況每月追蹤
準媽媽可能會出現的生理變化
安胎保胎要注意的生活細節
孕10月居家保健百科詳解
養精蓄銳，安心待產
準媽媽不要獨自出門
接近預產期還能運動嗎
鍛鍊增強體力
鍛鍊腹部肌肉力量
高齡初產婦臨產注意要點
了解臨產徵兆，做好入院準備
不規則的疼痛並非陣痛
入院待產的時機
需要提前入院的情況
消除產前焦慮
臨產前應克服恐懼心理
臨產前堅持做產前檢查
清楚胎頭何時入盆
進行骨盆測量的方法
預防產前胎頭浮動
孕10月健康飲食指導
孕10月的營養需求
孕10月可選擇的食物
安全臨產，充分攝取維生素E
產前充分攝取維生素C
從綠葉蔬菜中攝取維生素
臨產前多吃些備乳食物
孕晚期應適當多吃香蕉
產前飲食要點
產前忌吃難以消化的食物
準備自然分娩，備好這些食物
準備剖宮產，不可濫用補品
本月每日飲食安排
本月養胎營養食譜推薦
孕10月胎教最佳方案
欣賞音樂——春天來了
向即將到來的寶寶介紹家庭成員
告訴寶寶要好好配合分娩
教胎寶寶認識圖形
孕10月小狀況巧應對
預防產前抑鬱
認清假宮縮與假臨產
怎樣預防早期破水
謹防過期妊娠
完美準爸爸來助孕
最後1個月要禁止性生活
臨近分娩，準爸爸應隨時待命
緩解準媽媽臨產前的緊張情緒
幫助準媽媽適應生產環境
第十一篇 輕鬆分娩，有些細節要注意
慎重選擇分娩方式
自然產對母子的好處
自然產之導樂分娩
自然產之無痛分娩
自然產之坐式分娩
自然產之豎位分娩
自然產之水中分娩
剖宮產是挽救母嬰生命的手術
剖還是不剖，應由醫生決定
產前要掌握的分娩技巧
分娩鬆弛技巧的練習
自然產程中用力的方法
產程中減緩疼痛的秘訣
自然產中的呼吸技巧
產房注意事項要牢記
產前排空大小便
臨產產婦大便要注意
第一產程中準媽媽的配合
第二產程中準媽媽的配合
第三產程中準媽媽的配合
樹立信心，避免宮縮乏力
自然產中要做會陰側切
剖宮產前，準媽媽要做好準備
剖宮產時準媽媽的配合
生產時，準爸爸最好陪在產房裡
陪產時，準爸爸的主要任務
產後不要馬上熟睡
術後排氣前絕對禁止飲食
預防產後大出血
文摘
保證睡眠，不要熬夜
人之所以能夠清晰地分辨晝夜，是因為人體生物鐘的作用。其控制部位在下丘腦的視神經交叉處。而促進人體生長發育的生長激素更多的是在夜間由垂體前葉分泌。
如果準媽媽經常熬夜，就會導致生長激素分泌紊亂，從而妨礙自身的健康及胎寶寶的發育，嚴重者可導致胎寶寶發育停滯。同時，人體腎皮質激素的分泌是在黎明至清晨這一段時間開始的，這種激素能夠促進糖類的代謝，為身體提供能源。這無疑是順應人類“日出而作”的需要。
腦的活動需要大量的蛋白質。這一物質的合成與補充同樣是在夜間完成的。人在白天用腦後，大腦本身需要在夜間利用睡眠來補充營養及恢復功能。如果準媽媽因工作或者娛樂熬夜過度會引起大腦疲勞。由於腦血管長時間處於緊張狀態，會出現失眠、頭痛、煩躁、胸悶等症狀，還可以誘發妊娠高血壓等疾病。
為了妊娠期間自身及胎寶寶的健康與發育，準媽媽不要熬夜。應每晚10點鐘睡覺，並在胎教日記中記錄孕期睡眠情況。
孕早期要避免X線照射
胚胎對放射線最敏感的時期是在受精後60天之內，尤其是最初15～56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受X線照射極易發生畸形。
一般認為準媽媽最初15周內受X線照射都有危險性。胚胎細胞染色體的斷裂、基因突變等，可引起流產、死胎、新生兒死亡和小頭、小眼、腦積水等先天畸形，以及發育遲緩、智力障礙等。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X線照射，頭3個月也要盡力避免，準媽媽常規的肺部透視也要推遲到妊娠4個月後，X線骨盆測量應儘量不拍，出於產科需要時，也要在妊娠36周以後施行。
懷孕後，電視要少看
電視機在工作時顯像管會不斷發出x射線，為安全起見，懷孕後準媽媽要少看電視，即使偶爾看電視時，也不要離電視螢光屏過近，距離應在2米以上，以免引起流產、早產及胎寶寶畸形。
另外，準媽媽一次看電視不應超過2個小時，避免因久坐而影響下肢血液循環，導致身體不適。
準媽媽應避免看刺激性強的恐怖、緊張、悲劇性電視劇。一些想像力豐富的準媽媽，在看完恐怖片或偵探小說後，就會變得“神經過敏”，經常處於擔驚受怕之中，這會對寶寶將來的身心發展造成不良影響。準媽媽經常處於恐懼中，容易使孩子產生行為偏激、固執、自卑的性格，長大後這樣的孩子在語言能力上可能會遇到困難。
此外，準媽媽不應在飽食後立即看電視，不要邊看電視邊吃零食，以免影響消化、吸收功能，不利於胎寶寶發育生長。
避免感染，每天都要清洗外陰
陰道是內生殖器官與外界相通的地方，它的位置十分不利，陰道的後方便是肛門，糞便里有大量細菌，極易污染陰道。特別是有些準媽媽患有外痔，大便後如不清洗，更易弄髒內褲，污染陰道及泌尿道。
準媽媽體內雌激素會隨著孕周增加而逐漸增多，促使子宮頸、子宮內膜的腺體分泌，使白帶越來越多。如果護理得不恰當，就可能引起外陰炎和陰道炎，導致胎寶寶在出生經過陰道時被感染。因此，準媽媽在白帶增多時，每天用溫開水清洗外陰2～3次，但不要清洗陰道內。
外陰出現瘙癢時，不要使用鹼性大的肥皂清洗外陰，不妨請教醫生並按醫囑進行護理。如果不幸被感染，應及早治療，平時穿寬鬆的棉質內褲，直到症狀完全消失為止。儘量避免穿緊身牛仔褲、體形褲或泳裝等。
懷孕後，適度進行戶外運動
女性懷孕之後，在生理上會發生很大的變化。容易出現喜靜厭動的情形，這對懷孕會造成不利影響。因此，準媽媽如能克服懷孕帶來的惰性，並根據自己的體質狀況，進行適當體育鍛鍊，就能調節和增強神經系統及心肺的功能，幫助消化，促進腰部和下肢血液循環，減輕腰腿酸痛、下肢水腫等症狀。
準媽媽參加戶外體育鍛鍊，還能呼吸到新鮮空氣，獲得充足的陽光，防止骨質軟化症的發生。此外，適當的運動，還能促進腸蠕動，防治便秘。可以說，妊娠期女性很有必要運動，以增強體質，為將來的分娩和哺乳打下良好的基礎。
準媽媽如果平時沒有運動鍛鍊的習慣，那么應該改變一下習慣。為了自己和胎寶寶，必須安排一些科學的、適當的運動，如散步、做簡易體操等。
孕早期要停止性生活 懷孕早期，孕激素的分泌還不夠充分，胚胎在母體子宮裡的狀態還沒有穩定下來，如果做愛則容易引起流產。而且這個階段準媽媽一般都會早孕反應，嚴重的生理反應會讓身體很難受，並且性慾可能不強，所以最好不要做愛。
當然，需要視具體情況而定，早孕反應並非人人都有，各人情況也不盡相同，只要雙方生理上都需要，而且不影響總體健康，適度、適量的性生活並不是不可以。
需要提醒的是，孕早期若有腹痛或陰道出血等情況，或醫生認為有流產或早產可能的情況、有多次流產史或早產史的情況，應當特別注意節制性生活。P22-24
人之所以能夠清晰地分辨晝夜，是因為人體生物鐘的作用。其控制部位在下丘腦的視神經交叉處。而促進人體生長發育的生長激素更多的是在夜間由垂體前葉分泌。
如果準媽媽經常熬夜，就會導致生長激素分泌紊亂，從而妨礙自身的健康及胎寶寶的發育，嚴重者可導致胎寶寶發育停滯。同時，人體腎皮質激素的分泌是在黎明至清晨這一段時間開始的，這種激素能夠促進糖類的代謝，為身體提供能源。這無疑是順應人類“日出而作”的需要。
腦的活動需要大量的蛋白質。這一物質的合成與補充同樣是在夜間完成的。人在白天用腦後，大腦本身需要在夜間利用睡眠來補充營養及恢復功能。如果準媽媽因工作或者娛樂熬夜過度會引起大腦疲勞。由於腦血管長時間處於緊張狀態，會出現失眠、頭痛、煩躁、胸悶等症狀，還可以誘發妊娠高血壓等疾病。
為了妊娠期間自身及胎寶寶的健康與發育，準媽媽不要熬夜。應每晚10點鐘睡覺，並在胎教日記中記錄孕期睡眠情況。
孕早期要避免X線照射
胚胎對放射線最敏感的時期是在受精後60天之內，尤其是最初15～56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受X線照射極易發生畸形。
一般認為準媽媽最初15周內受X線照射都有危險性。胚胎細胞染色體的斷裂、基因突變等，可引起流產、死胎、新生兒死亡和小頭、小眼、腦積水等先天畸形，以及發育遲緩、智力障礙等。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X線照射，頭3個月也要盡力避免，準媽媽常規的肺部透視也要推遲到妊娠4個月後，X線骨盆測量應儘量不拍，出於產科需要時，也要在妊娠36周以後施行。
懷孕後，電視要少看
電視機在工作時顯像管會不斷發出x射線，為安全起見，懷孕後準媽媽要少看電視，即使偶爾看電視時，也不要離電視螢光屏過近，距離應在2米以上，以免引起流產、早產及胎寶寶畸形。
另外，準媽媽一次看電視不應超過2個小時，避免因久坐而影響下肢血液循環，導致身體不適。
準媽媽應避免看刺激性強的恐怖、緊張、悲劇性電視劇。一些想像力豐富的準媽媽，在看完恐怖片或偵探小說後，就會變得“神經過敏”，經常處於擔驚受怕之中，這會對寶寶將來的身心發展造成不良影響。準媽媽經常處於恐懼中，容易使孩子產生行為偏激、固執、自卑的性格，長大後這樣的孩子在語言能力上可能會遇到困難。
此外，準媽媽不應在飽食後立即看電視，不要邊看電視邊吃零食，以免影響消化、吸收功能，不利於胎寶寶發育生長。
避免感染，每天都要清洗外陰
陰道是內生殖器官與外界相通的地方，它的位置十分不利，陰道的後方便是肛門，糞便里有大量細菌，極易污染陰道。特別是有些準媽媽患有外痔，大便後如不清洗，更易弄髒內褲，污染陰道及泌尿道。
準媽媽體內雌激素會隨著孕周增加而逐漸增多，促使子宮頸、子宮內膜的腺體分泌，使白帶越來越多。如果護理得不恰當，就可能引起外陰炎和陰道炎，導致胎寶寶在出生經過陰道時被感染。因此，準媽媽在白帶增多時，每天用溫開水清洗外陰2～3次，但不要清洗陰道內。
外陰出現瘙癢時，不要使用鹼性大的肥皂清洗外陰，不妨請教醫生並按醫囑進行護理。如果不幸被感染，應及早治療，平時穿寬鬆的棉質內褲，直到症狀完全消失為止。儘量避免穿緊身牛仔褲、體形褲或泳裝等。
懷孕後，適度進行戶外運動
女性懷孕之後，在生理上會發生很大的變化。容易出現喜靜厭動的情形，這對懷孕會造成不利影響。因此，準媽媽如能克服懷孕帶來的惰性，並根據自己的體質狀況，進行適當體育鍛鍊，就能調節和增強神經系統及心肺的功能，幫助消化，促進腰部和下肢血液循環，減輕腰腿酸痛、下肢水腫等症狀。
準媽媽參加戶外體育鍛鍊，還能呼吸到新鮮空氣，獲得充足的陽光，防止骨質軟化症的發生。此外，適當的運動，還能促進腸蠕動，防治便秘。可以說，妊娠期女性很有必要運動，以增強體質，為將來的分娩和哺乳打下良好的基礎。
準媽媽如果平時沒有運動鍛鍊的習慣，那么應該改變一下習慣。為了自己和胎寶寶，必須安排一些科學的、適當的運動，如散步、做簡易體操等。
孕早期要停止性生活 懷孕早期，孕激素的分泌還不夠充分，胚胎在母體子宮裡的狀態還沒有穩定下來，如果做愛則容易引起流產。而且這個階段準媽媽一般都會早孕反應，嚴重的生理反應會讓身體很難受，並且性慾可能不強，所以最好不要做愛。
當然，需要視具體情況而定，早孕反應並非人人都有，各人情況也不盡相同，只要雙方生理上都需要，而且不影響總體健康，適度、適量的性生活並不是不可以。
需要提醒的是，孕早期若有腹痛或陰道出血等情況，或醫生認為有流產或早產可能的情況、有多次流產史或早產史的情況，應當特別注意節制性生活。P22-24
