景麗簡易瑜伽32式

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針對人群：分秒必爭的大忙人，久坐不動的學生、司機、白領一族，初學者、運動場地有限的上班族等。

內容簡介

國際瑜伽協會強力推薦！功效卓越的簡易瑜伽操！沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem！學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健庸美麗全搞定。中國瑜伽第一品牌中國。第一瑜伽美人周景麗親身演示、最受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組合，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。

圖書目錄

Part 1 功能卓越，人人都可練瑜伽

Part 2 瑜伽練習寶典

Part 3 簡易瑜伽操

1.向粗手臂說再見

椅上意識式

椅上手臂迴旋式

2.防止駝背

椅前駱駝式

椅上後視式

3.打造纖纖腰

椅後站立半月式

椅後肘碰膝式

4.向凸小腹說“不”

椅前仰臥起坐式

椅上“V”字式①

椅上“V”字式②

5.告別大臀部

椅後下腰式

椅前側前鴿子式

椅後小鳥式

椅後曲膝上提式

椅後擺腿式

6.粗大腿及蘿蔔腿變變變

椅上打水式

椅後均腿式

椅上松踝式

椅後金雞獨立式

7.減肥好心情

椅上單腳“V”字式

椅上半月式

椅後膝旋轉式

8.消除肌腱炎

椅上拉手指式

椅上拉肘式

椅上舉重式①

椅上舉重式②

9.消除腿脹麻

椅上壓膝式

椅上壓股式

椅前拉腿筋式

椅上擊打式

10.消除腿抽筋

椅上鳥躍式

椅上樹幹式

椅上虛坐式

Part 4 景麗信箱

練習瑜伽成

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基本介紹

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