晚睡強迫症

晚睡強迫症，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是“拖延症”的一種，過於執著、擔心、牴觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。

對於我們來說，熬夜似乎已經成為習以為常的事情，還有很多人說，似乎不夠夜深的話他就會睡不著覺，總之身體都在不由自主地等著一個鐘點，確認已經勞累到不行了，兩點三點不止了，才會戀戀不捨地進入夢鄉。其實這一種夜貓子的心態，也是一種強迫症的體現。

認為早睡覺是浪費生命，好好的利用晚上的時間做很多該做的事，實際上是延長生命的一種方式。其實這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命，雖然人的一生有1/3是要在床上渡過，卻不只是平靜的什麼都不乾，身體的各項指標都在轉換與更新，以達到生命的鮮活。長時間的晚睡強迫症只會摧毀身體正常的新陳代謝機能，黑眼圈、偏頭痛、憔悴、總是萎靡不振就是它帶來的後果。

心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過於執著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特徵。

基本介紹

• 英文名稱：late  sleep obsession 
• 就診科室：精神心理科
• 常見病因：白天勞累壓力很大，晚上需依靠亢奮去除心理疲憊；對睡眠的認識形成了習慣性誤區
• 常見症狀：晚間多會沉溺在網路上，觀看網路視頻、論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；等等

病因

1.造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。

2.對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

3.通常情況下強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。

臨床表現

患者在生活中反覆出現強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，這類人在晚間多會沉溺在網路上，觀看網路視頻、論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

鑑別診斷

晚睡與晚睡強迫症鑑別：心理學定義的強迫症必須有兩個元素，一個是發作的密度和長期性，第二個是本人知道“我不該這么做，但還是要這么做。”之所以這樣定義，是因為其實很多人只是晚睡，根本談不上晚睡強迫症。所以這樣的人不必太緊張。但晚睡族要注意自我檢查，不要慢慢演變成晚睡強迫症才開始治療。

治療

1.拋開強迫症，跟自己對話

能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。強迫症是腦部的問題，需要長時間去努力認識和面對它。

2.主動出擊，對抗強迫症

將注意力從強迫症症狀上轉移開，選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡。

3.貶低、輕視，最終告彆強迫症

當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

預防

隨著社會的不斷開放，人們的夜生活也不斷豐富起來，熬夜，成了人們生活中時時發生的事情。熬夜久了，很容易患上晚睡強迫症，晚睡強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。同時晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。需要人們高度注意。

晚睡強迫症人群切不可掉以輕心，任自己的晚睡症狀蔓延。克服現狀的關鍵是自己要下定擺脫慣性的決心。患有晚睡強迫症的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反覆出現不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會更好地安排自己的時間，儘量不把工作帶到家裡來。多做運動，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。