時間管理手賬

有一種失敗叫瞎忙，成功女性的時間不靠擠，你能管理的只有自己。

生活就是一幅拼接畫，而你可以成為一名藝術家。

生活是有壓力的，生活也是美好的，這兩者之間並沒有什麼矛盾。我們需要學會以它們本來的模樣來看待它們。僅用節約時間的方法無法獲得你想要的生活。按照自己的意願來塑造生活，時間就會自然而然地被節約出來。如果你堅信美滿的生活也可以兼顧所有，那么請你研究一下自己是如何安排時間、精力和關注點的，思考一下你將如何創作出一幅讓自己更滿意的拼接畫。

也許你羨慕有錢人，更羨慕那些有錢又有閒的人，但大可不必如此，因為你離他們可能只有一步之遙。科學地管理時間，你就會發現神奇。

基本介紹

• 書名：時間管理手賬
• 作者：[美]勞拉·范德卡姆（Laura Vanderkam）
• 原版名稱：I Know How She Does It: How Successful Women Make the Most of Their Time
• 譯者：劉炅
• ISBN：978-7-5086-6585-6
• 類別：時間管理 職場勵志
• 頁數：302
• 定價：45.00元
• 出版社：中信出版集團
• 出版時間：2016年11月
• 裝幀：精裝
• 開本：880mm×1230mm 1/32

內容簡介

暢銷書《一流成功人士早餐前都做什麼》《天天25小時》的作者勞拉·范德卡姆的新作《時間管理手賬》從成功女性的真實生活取材，通過分析研究她們的時間日誌，她發現，成功女性必須平衡工作和家庭之間的關係，這也是一項長期的考驗。當她們有了孩子，又有事業心，想向前一步時，取捨就更加困難。幾年來，無數研究和文章都在探討這方面的話題，眾說紛紜。范德卡姆是公認的時間管理專家，她在本書中提出了非常實際的問題，探討了生活需要如何平衡、家庭事業如何兼顧。

每個人每周都有168小時，為什麼有些女性能夠兼顧家庭和事業？你會發現，這些成功女性的生活就像馬賽克一樣拼接在一起，其產生的結果也令人驚訝。如果你每周工作40個小時，睡覺56個小時，就還剩下72個小時可以留給其他的事情。范德卡姆告訴我們，應該如何利用這些剩餘時間，以及為什麼我們的工作時間少於預期，而休息時間卻多於預期。同時，我們也會從成功女性身上學到如何兼顧事業和家庭，並且享有健康快樂的休閒時間。

書中的成功女性的年收入均在10萬美元以上，但她們仍留出了給家人、朋友、睡眠、運動和休閒的時間。作者以她蒐集到的1 001天時間日誌為依據，為所有希望兼顧家庭和事業的讀者提供了參考和有益的建議。

作者簡介

勞拉·范德卡姆（Laura Vanderkam），暢銷書作家，著有《一流成功人士早餐前都做什麼》《天天25小時》等作品。 她是《今日美國》撰稿人團體的成員，她的作品在《華爾街日報》《紐約時報》《讀者文摘》《財富》等刊物上均有發表。

圖書目錄

前言

第1章 記錄時間日誌

第一部分 工作

第2章 尋找工作與生活之間真正的平衡

第3章 掌控你的時間

第4章 讓成功成為可能

第二部分 家庭

第5章 全身心地投入家庭

第6章 讓生活輕鬆些

第三部分 我自己

第7章 善待自己

第8章 享受空閒時光

第9章 時間管理策略

致謝

圖書文摘

無論是對伴侶還是子女，我們都要做到以下兩點。

第一，要抓住那些始終都存在的機會，即便在最瘋狂的時刻也是如此。你不可能忙到當幼小的孩子爬到床上時，你連跟他依偎幾分鐘的時間都沒有；你也不可能忙到在上班之前與自己的伴侶擁抱親吻的時間都沒有。

艾琳·哈利在一家金融公司工作，當她第一次做時間記錄的時候，她有一個很緊湊的清晨日程表。她會在7點之前幫孩子們做好準備，並且特意留出時間和他們一起玩幾分鐘（撓痒痒、擁抱、做鬼臉），之後他們會準時在7:10分上車。根據調查，美國女性每天和自己6歲以下的孩子玩耍的平均時間只有36分鐘。在早上和孩子玩幾分鐘，可以讓孩子們放鬆心情，高高興興去上學。

你還可以想出更多的方法擁有更多的歡樂。有一位女性在帶著年幼的兒子一起外出辦雜事時，會在停車場裡多待一會兒，讓兒子坐在膝頭玩“開車”的遊戲。她本可以很快地結束這個遊戲，趕緊去辦事，但她沒有，她選擇了和兒子玩耍、咯咯咯地笑上幾分鐘。

第二，當美好的時刻來臨時，我們要學會盡情享受。我們很容易胡思亂想，而且傾向於想一些壞的方面。如果孩子想要跟你擁抱，而你卻在想著需要洗的衣服，那就太蠢了。這一刻存在的就是那穿著可愛睡衣、摟著你脖子的孩子，其他的都可以放在一邊。

培養對美好時刻的關注是一種技能，是可以學習並且實踐的。你可以把手機故意放在另外一個房間，減少打擾；你也可以把一天中發生的好事寫在日記里。慢慢地，你就會主動尋找這類事情，好讓自己有些東西可寫。

有意識去尋找積極事件，可以幫助我們擺脫焦慮和負面情緒。寫到這裡，我不禁想起了一個夏日的周末，我們全家決定開車去新澤西海岸玩，坐在船邊吃龍蝦，然後去野木海灘散步。

如果說這次旅行是一場災難的話，我可以列出一堆事情來證明：我們在路上遇到了大堵車，本來1小時45分鐘的路程變成了4個小時的磨難；天開始下雨，一路上都很冷；在吃飯的時候，有一隻海鷗叼走了我們的甜品；孩子們在沙灘上玩瘋了，弄得人人一身沙子；當我們在木棧道的一家餐廳吃比薩餅時，薩姆開始叫喚不舒服，然後在紙碟子裡嘔吐起來。我就在木棧道擁擠的人群中，抱著薩姆，站在垃圾桶旁邊。當我們去開車的時候，露絲又從我身邊跑開了。等我找到她，好不容易把孩子都弄到車上之後，又發現露絲的安撫奶嘴不知道丟到哪裡去了。到了晚上8點她的睡覺時間，她還在鬧個不停；與此同時，薩姆還在不停地嘔吐。

這聽起來絕對是一場災難。但如果我並沒有試圖給這一天加上一個武斷的結論，又如何呢？如果我不是從一整天的情況，而是分開每一個時刻來看待這一天，又會如何呢？在這一天經歷的拼接畫中，毫無疑問存在一些非常糟糕的時刻—但並不是所有的時刻都是糟糕的。比如，孩子們在這災難性的一天，一直睡到差不多早上8點；當被堵在路上的時候，我們對即將在冬天出生的小弟弟叫什麼名字進行了一些非常有趣的家庭討論；午餐時我們吃了非常美味的龍蝦、扇貝和大蝦；我們剛一到沙灘的時候雲層就散了，我們享受到舒服的陽光。孩子們也玩得很開心。

幸福其實是一種選擇。我可以自己選擇如何記憶在沙灘上度過的那一天。這並不是說那些痛苦的時刻沒有發生過，只不過這並不代表所有曾經發生的時刻。當你講故事時，為了配合最後悲劇式的結論，那些輕鬆的時刻便被刻意遺忘了。但是，當你看看生活這幅拼接畫的全貌時，快樂依然在那裡。

生活是有壓力的，生活也是美好的，這兩者之間並沒有什麼矛盾。我們需要學會以它們本來的模樣來看待它們。事實上，有不少參與者告訴我，記錄時間日誌讓她們學會了欣賞生活中的美好的動人片段，以前她們都沒有注意到—這也是一些參與者在完成日誌記錄後選擇繼續下去的原因。處處留心就能夠培養正念，活在當下就能將快樂帶到生活中的每一個角落。