時間壓力是職場中最常見的壓力，面對時間，有的人怨天尤人，抱怨時間對他不公；有的人卻能輕鬆駕馭，取得事業上的成功。這其中的原因在於對於時間每個人的安排和利用方法不同。要想合理地安排和充分地利用時間就要懂得進行時間壓力管理。時間壓力管理是指以效率、效果、效能為目的，在工作、生活中有目的地利用時間管理規則和技巧，合理有效地利用可以支配的時間，通過計畫保證各項事務完成的一系列管理活動。
基本介紹
- 中文名：時間壓力管理
- 目標收益：ETM，ESM
- 領域：時間管理
- 目的：通過高效溝通降低自己的壓力
簡介,背景,目標收益,主要內容,
簡介
時間壓力管理有以下方法：
一、明確目標。在做一項具體工作之前必須訂立明確的目標，而且目標必須具體可行；
二、制定計畫。目標明確之後要制定工作計畫，最好用書面定下一套明確的步驟；
三、設定優先權。對計畫中的事務，要分清輕重緩急，先做急需做的，把注意力集中在最需要完成的任務上；
四、設定期限。工作期限有推動和激勵作用，有利於提高工作效率，但工作期限的設定必須合理，根據實際情況設定，否則反而會增加負面壓力。
背景
作為財務經理人，您是否時常覺得時間過得太快；壓力越來越大；情緒越來越糟糕，這些甚至都影響到了您的家庭和生活？許多職場中人對這種情景一定不會覺得陌生，因為我們常常只顧著忙工作，卻沒能夠抽出一點點時間做自我反省和規劃。而時間卻永不停息、繼續往前邁進，我們的壓力就像滾雪球一樣，越滾越大。
時間和壓力管理都需要我們好好地面對和反省，好好地規劃如何充分利用時間，把壓力轉化為前行的動力。
目標收益
認識 “ETM（有效時間管理）” 和 “ESM（有效壓力管理）”的概念
充分掌握壓力的來源和症狀，以便更有效地管理好自己的時間和每天的情緒
通過高效溝通降低自己的壓力
主要內容
為什麼 ETM 是這么重要呢
有效《時間管理者》
“個性化” 時間管理
什麼叫 “壓力”
壓力的來源
壓力與情緒（EQ -- 情緒商數）
認識壓力 ：壓力管理
通過高效溝通降低工作中的壓力
往前邁進 ：從口頭到行動
