《早知道早健康中年健康自我管理手冊》是2007年中國城市出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：早知道早健康：中年健康自我管理手冊
- 頁數：242頁
- 出版社：中國城市出版社
- 出版時間：2007年1月1日
圖書信息,內容簡介,目錄,
開本: 16開
ISBN: 7507418026
條形碼: 9787507418026
尺寸: 22.8 x 15.8 x 1.8 cm
重量: 1.2 Kg
如果沒有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰鬥，知識就無法利用。生命因健康而快樂，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。
健康是生命之本，健康是一切保障。最貧困的人，也不會為金錢而放棄健康，但是最富有的人，為了健康甘願放棄金錢。
本書能幫助廣大讀者了解健康的知識，增長健康的智慧，掌握健康的捷徑，採取健康的行動，擁有健康的體質，享受健康的人生駝蘭雄嘗。《中年健康自我管理手冊》從飲食、運動、養生、保健、防病和情緒等六個方面，對40歲的男人和女人如何進行科學保健、改善體質、維護健康等一系列問題，進故婆籃行了全面而具體的介紹良拜刪。衛生部首席健康教育專家洪昭光教授指出：“男人四十，十面埋伏。男人在60歲以前是否有病，關鍵是看在40歲這個轉折點時是否健康。”
一、合理飲食，營養均衡
膳食要達到合理營養要求
既要考慮自己的口味，又次可忽視營養均衡
要特別注意進食的合理有節
了解人體所需要的維生素和它們的主要食物來源
把蔬菜作為檔屑催院獲取維生素、礦求頌講物質的主要來源
增加每天的纖維攝入量
了解人體所需要的礦物質和它們的主要食物來源
營養學家推薦的中年時期需要適漿地潤量補充的食物
營養良好槳催的人是經常喝湯的人
科學合理地飲水有助於減緩衰老
經常喝茶對維持人體健康有著積極的意義
40歲的白領女性的飲食要點
調節男性性功能的飲食
根據季節選擇好飲食
二、運動鍛鍊，強身健體
三、修身養性，重視養生
四、保健健美，延緩衰老
五、重視體驗，防病治病
六、掌控情緒，掌控健康
