早吃好，午吃飽，晚吃少，諺語。指一日三餐，早餐要吃好以補充營養，午飯要吃飽以增加能量，晚飯少吃以減少腸胃負擔。
早吃好，午吃飽，晚吃少，諺語。指一日三餐，早餐要吃好以補充營養，午飯要吃飽以增加能量，晚飯少吃以減少腸胃負擔。釋義指一日三餐，早餐要吃好以補充營養，午飯要吃飽以增加能量，晚飯少吃以減少腸胃負擔。例句清·褚人獲《堅瓠十集》...
減脂，就是體內脂肪超過正常範圍，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。為了加快減肥減脂效率，每天三餐保證營養均衡，本著早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的原則，尤其是晚餐儘可能避免吃過多，更不能吃任何熱量高的食物，包括用餐時間也儘可能控制在晚上6：00左右。身體質量指數 身體質量指數是由你的身高和體重決定...
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，例如：包子、燕麥、紅薯、粉面、玉米等，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。早餐必吃論 俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”為什麼要這么安排呢?每當我...
“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這種說法確實是有道理的，白領除了為自己的午餐主食做好準備之外，午餐後一個小時還可以補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。還可以適當備些健康零食，如杏乾、葡萄乾、香蕉片、鳳梨片、玉米棒等。食譜 食譜一 星期一 胚芽飯（玉米胚芽）、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣...
第一章早吃好/ 早餐不可省/ 不吃早餐危害大/ 拒絕六類早餐/ 早餐黃金組合/ 健康早餐推薦/ 醫生建議/ 第二章 午吃飽/ 午餐有原則/ 多油之害/ 多鹽之害/ 膳食多樣/ 不能吃得過飽/ 午餐的誤區與禁忌/ 午餐營養搭配的補救辦法/ 營養午餐推薦/ 醫生建議/ 第三章 晚吃少/ 晚餐不當的後果/ 晚餐有原則/...
有人說德國人用餐最符合營養學家關於“早吃好、午吃飽、晚吃少”的建議。他們一向對早餐、午餐較重視，晚餐較簡單。象其他歐洲國家一樣，喜歡吃豬肉、牛肉、雞、鴨和野味，以及蛋糕、甜點心和各種水果，尤其喜愛喝啤酒。慕尼黑是世界聞名的“啤酒城”。然而，德國人不大吃魚、蝦及海味，而且有一種吃魚時不說話的...
但是，中午要吃飽，不等於要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部分海產植物作為午餐的搭配。食譜大全 （一）茭白肉絲——素什錦 主菜：鮮肉、茭白、圓椒。副菜：黃瓜、腐竹、胡蘿蔔、黑木耳。（二）海帶肉絲——素什錦 主菜：鮮肉、...
(2)合理的飲食制度。如餐次安排得當，可採取早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則。早餐最好要吃，很多人有不吃早餐的習慣，不吃早餐體內膽固醇增高，長期不吃早餐還容易患膽結石。(3)適當的烹調方法。要以利於食物的消化吸收，且有良好的食品感官性狀，能刺激食慾為原則。老年人的膳食宜嫩、軟，容易消化，一般應...
一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。（2）平衡熱量飲食 選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然後就是要控制攝食量和熱量。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐...
早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿胺基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質；另一個能通過血腦屏障的關鍵營養物質是膽鹼，它存在於魚、肉、蛋黃...
第一講 早吃好關鍵點：錯誤的早餐有那些危害？科學的早餐需要包含哪些營養？解析： 影響大腦功能 容易增肥 易得膽結石 碳水化合物 優質蛋白 鈣質 膳食纖維 早餐黃金食譜 第二講 午吃飽 晚吃少關鍵點： 午餐有哪些注意事項？晚餐過量有哪些危害？怎樣吃才合理？解析： 限鹽 限油 八九分飽 不利睡眠 容易發胖 易...
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。二、積極食療和按摩保健：羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱...
因為胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領男士們在平日的生活里，儘量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能...
在一般情況下，還是應該提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝人食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。這裡值得注意的是早、晚兩餐。由於上午是學習、工作的重要時間，上午的精神狀態、體力情況與學習、工作效率關係密切，所以在一日三餐的安排...
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感...
一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。（2）平衡熱量飲食 選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然後就是要控制攝食量和熱量。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐...
《健康來自餐前飯後》是2008年遼海出版社出版的圖書，作者是李陽。內容簡介 ·吃早餐和接吻一樣，要全心全意地投入。·從營養學的角度來看，無論在哪裡用午餐，都能有健康的選擇。·健康的晚餐不是不吃，而在於控制自己。編輯推薦 適用於不同人群的三餐飲食計畫健康的飲食習慣勝於飲食本身早吃好·午吃飽·晚吃少...
一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。（2）平衡熱量飲食 選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然後就是要控制攝食量和熱量。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐...
有錢吃魚肉，無錢求粗飽。有錢人驚死，無錢人驚無米。吃魚吃肉，也著粥飯鹹菜甲。少吃多滋味，多吃沒口味。貪吃漲破肚。嘴飽目毋飽。透早（清早）一杯茶，贏過百醫家。泡茶著高沖低滕（tin）.早吃飽，午吃巧，暗頓（晚餐）半餓飽。三年無火熏（煙），餓勿會死火頭軍。要六月早起（清晨），吃要十月...
1. 老同志：別把“吃”不當回事兒 2. 食療——一關係後半生的幸福 3. 如何平衡膳食 （二）老中醫告訴中老年人：飲食有方，身心無災 1. 喝葡萄酒，健康長久 2. 經常吃豆，勝過吃肉 3. 早吃好，午吃飽，晚吃少 4. 晨吃三片姜，如喝人參湯 5. 每日一杯奶，全身放光彩 6. 吃飯先喝湯，免得開藥方 ...
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們...
一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。（2）平衡熱量飲食 選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然後就是要控制攝食量和熱量。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐...
13.西紅柿營養好貌美年輕疾病少.亦菜亦果：西紅柿的健康密碼.西紅柿是治病良藥.14.小小黃瓜是個寶減肥美容少不了.廚房裡的美容劑.黃瓜的美容小招法.15.一天一蘋果醫生遠離我.人間仙果——蘋果.吃蘋果別扔蘋果皮.16.一日三棗長生不老.天然維生素丸：紅棗.17.早吃好午吃飽晚飯儘量要吃少.享一頓快樂早餐.來一...
第九課 “早吃好，午吃飽，晚吃少”第十課 穿上旗袍真是挺漂亮的 第十一課 漂亮不漂亮不是最重要的 第十二課 我今天身體不舒服 口語常用語（三） 1、形容詞的重疊 2、象聲詞 口語常用語（三） 當你遇到麻煩的時候 第十三課 我們正準備全市的龍舟大賽呢 第十四課 說變就變（荒誕劇）第十五課 ...
權威營養學專家提醒，科學、健康的一日三餐應該提倡“早吃好、午吃飽、晚吃少”。同時，“6點晚餐、8點夜宵、10點睡覺”才是最科學的晚餐餐飲作息方式。夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起...
中國人習慣早餐喝豆漿吃油條，油條是高脂肪高熱量食品，早餐吃油條對身體有影響的: 1、長期吃油炸食品容易致癌。2、油膩食品對腸胃不好，脂肪含量高，能量轉化慢。3、夜晚時間長，早上起來腸胃空，油膩物質不易吸收，最好吃麵食和清單一點的食物為好。人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這一養生經驗是有道理...
一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。（2）平衡熱量飲食 選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然後就是要控制攝食量和熱量。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐...
