旋風踢

比賽中常見的是中位旋風踢，主要通過擊中對手軀幹正面被護具包裹的部分而得分。旋風踢是跆拳道觀賞性最強的技術之一。運動員通過向前旋轉身體360度所帶來的巨大旋轉力，將踢擊腿甩出，力量順勢經腰部、髖關節、大腿、小腿傳達至腳背擊打目標，隨後自然下落。旋風踢動作難度較高，或許在一整天的比賽中才能出現一次。旋風踢99%會以進攻追擊的形式出現在比賽中，男子運動員的旋風踢更具觀賞性和殺傷力。

基本介紹

• 中文名：旋風踢
• 攻擊部位：腹部、頭部、胸部
• 動作要領：功放上步轉體動作要迅速果斷
• 動作要領：左腳內扣落地時腳跟對敵

動作簡介

動作標準

兩人從閉勢式長姿勢開始，攻方左腳向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度；左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳蹬地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部或頭部，右腳落地支撐。

動作要領

1、功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。

2、右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。

4、右腳橫踢時，左腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時左腳落地。

攻擊部位

腹部、頭部、胸部。

易犯錯誤

1、左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。

2、上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

3、右腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

輔助方法

1、兩人配合練習，雙方都穿護具，先分解練習每部分動作，擊打的力量要小，然後將動作完整成套練習，要求動作輕快，迅速果斷，並適當加大打擊力度。

旋風踢

2、利用腳靶和沙袋練習：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習者根據適當的距離站位，然後用連續動作擊打腳靶；利用沙袋練習時，練習者站在適合的位置，然後按動作規格要求快速有力的完成動作，最後的踢擊要發力，迅速。

練習步驟

第一階段：首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。（初學者容易犯的錯誤就是上步後腳不在一條直線上走，做完後就非常容易保持不了平衡，自己在練習的時候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動始終在這條上線走）。

第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿，之後你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿（因為助手並沒有抓住你的左腿，所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落）依此方法進行反覆的練習。

需要注意的是千萬別把右腿伸直踢出去，那樣你在落地的時候胯一定會受傷。