散步療愈在步行中釋放傷痛重拾信心勇氣和力量

內容簡介

這是一部關於散步的“能量秘密”的書，更是一部教你通過散步來進行自我調節的療愈之書。

親人離世、深陷抑鬱和成癮的喬納森；每天工作13小時，焦慮不安的貝弗利；接受不了好友去世，不敢直面傷痛的弗朗西斯；與愛人關係破裂、陷入抑鬱的馬特……散步療法創始人、心理治療師喬納森·霍班將心理諮詢室“搬進”大自然，用散步療法治癒自己，也讓來訪者獲得新生。

從散步前的準備、步伐姿態，到散步時的自我對話，再到記錄散步日記……通過喬納森獨創並經無數實踐證實有效的“散步療法”，你能在散步中開啟自我療愈的歷程，重新連線內在的直覺、情感和信心，發現羞恥感、焦慮、抑鬱、倦怠、成癮、缺乏界限等問題的根源，重塑生活和自我。

學會散步療法，讓散步不只是散步，也是獨自一人可以完成的心理治療時間。

[英]喬納森·霍班（Jonathan Hoban）

英國著名綜合心理治療師、散步療法創始人。英國心理諮詢和心理治療協會專業註冊會員，擁有理性情緒療法和認知行為治療相關認證的綜合專家。

他開創了獨特的心理治療方法——“散步療法”，將在大自然中散步與心理治療結合起來，並融入正念冥想、創造性策略、務實的建議等一系列高效的治療模式，在針對焦慮、抑鬱、成癮、憤怒管理、壓力管理、危機處理和創傷治療等方面的諮詢中取得了驚人的效果。

他的文章被英國廣播公司、《每日電訊報》、《衛報》、《獨立報》、《你》雜誌、《當代心理治療》、《女性健康》等媒體平台廣為報導。

序言

我的故事

壓力、社會還有你

走進營地的步

找回時間

第2章　邁向真實自我的步

摩拳擦掌

去哪裡呢？

一本散步日記

如何散步？

把科技丟在腦後

第3章　羞恥感和倦怠情緒的惡性循環

我們來談談羞恥感

羞恥感的黑暗能量