散打防守技法是散打技術中保護自己的措施，當對方擊中自己，自己摔倒時的保護自己的動作。
基本介紹
- 中文名：散打防守技法
- 外文名：Sanda defensive techniques
- 拼音：San da fang shou ji fa
- 類別：散打技術
概念解析,技術類別,技術特點,
概念解析
防守法是避免對方使用動作擊中、摔倒自己的措施。武術散打運動員對於對方使用的進攻動作，最好的方法是直接採用反擊動作，其次是先防守再連線反擊動作。防守動作不但能夠避免對方擊中。摔倒自己，而且能夠借用對方的進攻動作，反過來迎擊、摔倒對方。先防守對方運動員的進攻動作後，再連線反擊動作也很容易成功，因為防守動作一方面可以破壞對方正常的姿勢狀態，另一方面對方進攻動作回收後，在進行反防守和反反擊很難。
技術類別
1、後腿法
後退法是對方發出拳法、腿法動作進攻時，利用退步移動至對方動作止點的距離範圍之外，避免對方擊中自己所採取的措施。俗話說“一退三空”，不管對方採用何種技法，不管動作速度再快、力量再大，只要退出攻擊的範圍就不可能被擊中。採用後腿防守法需要注意兩個問題，一是退步要及時、敏捷；二是後退的距離不能太遠，離對方動作止點之外越近越好。這樣，對方在動作回收過程中，可以方便自己發出防守反擊動作。
2、閃躲法
閃躲法是指針對對方運動員發出的不同拳法、腿法動作，利用身體的靈活性避開對方攻擊動作所採取的措施。閃躲法不但是運動員最常用的，而且是變化最多的防守方式，可以通過身體軀幹或者重心的改變，完成前俯閃躲、後仰閃躲、左右閃躲、下潛閃躲、側身閃躲等動作。比賽時，選擇哪種閃躲法，必須針對對方運動員發出的動作來判斷。有的動作既可以用前俯閃躲、後仰閃躲，也可以用左右閃躲、下潛閃躲，有的則必須用側身閃躲，等等。
3、格擋法
格擋法是用手臂擋住對方的進攻動作，避免對方擊中自己所採取的措施。格擋法主要用於防守對方的拳法，上肢屈肘肌肉收緊保持一定的緊張度，格擋對方攻擊動作的同時護住自己的頭部。格擋法也可以用於防守對方鞭腿攻擊，由於腿法力量大，一方面要注意格擋動作的緩衝，在緩衝的過程中完成格擋防守，另一方面要儘量在接近鞭腿止點進行格擋。
4、阻擋法
阻擋法是用手掌或前臂阻止對方進攻動作，避免對方擊中自己所採取的措施。阻擋法主要用於防守對方的拳法，特別是對方運功員快速連續地用沖拳進攻，不管左沖拳還是右沖拳，最簡單的防守方法是用手掌或前臂阻止對方的沖拳。由於手掌或前臂阻止對方沖拳時，雙方距離近，在阻擋對方的沖拳之後，即刻用用腿法或則拳法進行反擊，迅速改變被動挨打的局面。
5、拍技法
拍技法是用手掌專門防守對方的抄拳和中鞭腿，避免對方擊中自己所採取的措施。對方用抄拳向上攻擊自己的頭部或軀幹時，由於對方抄拳的運行路線是從下到上，而自己預備姿勢的兩隻手正好在對方抄拳的上方，可以用對方抄拳同邊的一隻手直接往下拍擊對方的前臂。以此化解對方的抄拳。對方用中鞭腿攻擊自己的軀幹時，自己用手掌朝能夠緩衝對方鞭腿力量的方向拍擊對方的腳背。
6、支撐法
撐法是用手掌控制對方的身體與自己保持距離，避免對方摔倒自己的措施。支撐法是專門防守摔法的方法，摔法除了個別的接腿摔以外，其前提條件就是接近對方，破壞身體重心。支撐發就是當發現對方將要使用摔法時，根據當時雙方運動員的動作姿勢狀態，用單手或雙手支撐對方身體向接近自己某一部位，目的是不讓對方接近自己，對方也就無法完成摔法動作。
7、下壓法
下壓法是用雙手或軀幹控制對方的身體並降低重心，避免對方摔倒自己所採取的措施。支撐法是專門防守摔法的方法，摔法除了個別的接腿摔以外，其前提條件就是必須接近對方破壞身體重心。支撐法主要是不讓對方接近自己，而下壓法主要是不讓對方破壞自己的身體中重心。使用下壓法時，雙手或軀幹一定要控制住對方的身體，一方面是為了壓住對方，另一方面是為了防止“引進落空排”。
技術特點
一般情況下，單純的防守法是在對方的進攻動作太突然，自己來不及實施反擊法或先防守再反擊的情況下被迫採用。防守法主要是針對對方運動員發出的拳法、腿法、摔法動作而採取的防守措施。因此，必須了解這些技法特點。拳法的動作距離近、速度快；腿法的動作距離長，力量大；摔法主要是順勢借力和破壞身體重心。針對不同的類型的進攻動作，可以採用閃躲法、格擋法、阻擋法、下壓法、支撐法、下降法來防守對方的進攻動作。
