本書從心理學的角度出發論述工作效能。一個人想做的工作、能做的工作、應該做的 工作可能並不一致。對這三種工作的選擇不同，就會影響一個人對工作的喜愛程度。如果 對工作本身抱有負面的情緒，勢必會影響到工作效能。本書適合企業管理人員、人力資源工作者、培訓師、管理諮詢師使用。
基本介紹
- 書名：效能心理學:挖掘你內在的潛力
- 出版社：中國電力出版社
- 頁數：184頁
- 開本：16
- 品牌：中國電力出版社
- 作者：孫科炎
- 出版日期：2014年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7512356803, 9787512356801
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,後記,序言,
基本介紹
內容簡介
通過閱讀本書，讀者可以更好地理解“工作”本身的 意義，更好地理解“高效能”與工作愉快、生活幸福的關係， 並掌握提高工作效能的相關方法。
作者簡介
北京華通管理諮詢公司總經理，企業經營管理、項目策劃諮詢實戰派專家，對組織經營管理、企業群體行為等問題頗有研究，長期從事教育管理、工業生產管理、文化產業創意等多種項目的組織與策劃。由於工作需要，作者近10年潛心研究管理學和心理學，出版相關著作十多部。
圖書目錄
前言
01你想做，你能做，你應該做 1
概述：區分理想與現實 2
“想做”與“能做”的差距 3
“應該做”與“想做”的差距 7
讓效能帶動潛力 12
高效能需要的心態 16
02經驗慣性害了誰 21
概述：經驗依賴的利與弊 22
經驗主義至上 23
一意孤行的代價 26
虛幻的樂觀 29
無計畫的惡果 32
別患上“路徑依賴症” 36
管好你的自尊心 40
03為什麼你只做確定的事情 45
概述：確定性依賴是否值得借鑑 46
渴望安逸的人性 47
逃避恐懼 51
自我設限 55
認知的局限性 59
壓力與激情 63
從小的成功開始 65
04專注的力量 71
概述：你的時間都用在哪裡了？ 72
時間管理 73
控制注意力 78
吸引力法則 83
倦怠感從何而來 87
協調工作與生活 93
05致命的不是失敗 97
概述：是什麼妨礙你高效能地工作？ 98
習得性無助 99
拒絕情緒污染 105
杜絕任何越軌行為 110
避免固著行為 113
警惕應激反應 118
06勇敢地接受事實 123
概述：面對事實是解決問題的第一步 124
“不甘心”式的悲劇情懷 125
趕走不必要的自卑 129
清楚自己的工作角色 132
敢於承擔責任 136
完美主義是一種負擔 140
07合作是怎樣影響效率的 143
概述：孤軍奮戰沒有成功可言 144
拒絕惡性衝突 145
競爭是合作的一部分 149
小心“群體惰化” 153
有互動反饋才有合作 156
不可忽略的“非正式群體” 160
08積極的體驗才能帶來高效能 167
概述：高效能是一種成就體驗 168
提升“自我效能感” 169
“親和力”是效能的潤滑劑 172
“內酬動機”更持久 176
“延遲滿足”可使你收穫更多 180
參考書目185
後 記186
01你想做，你能做，你應該做 1
概述：區分理想與現實 2
“想做”與“能做”的差距 3
“應該做”與“想做”的差距 7
讓效能帶動潛力 12
高效能需要的心態 16
02經驗慣性害了誰 21
概述：經驗依賴的利與弊 22
經驗主義至上 23
一意孤行的代價 26
虛幻的樂觀 29
無計畫的惡果 32
別患上“路徑依賴症” 36
管好你的自尊心 40
03為什麼你只做確定的事情 45
概述：確定性依賴是否值得借鑑 46
渴望安逸的人性 47
逃避恐懼 51
自我設限 55
認知的局限性 59
壓力與激情 63
從小的成功開始 65
04專注的力量 71
概述：你的時間都用在哪裡了？ 72
時間管理 73
控制注意力 78
吸引力法則 83
倦怠感從何而來 87
協調工作與生活 93
05致命的不是失敗 97
概述：是什麼妨礙你高效能地工作？ 98
習得性無助 99
拒絕情緒污染 105
杜絕任何越軌行為 110
避免固著行為 113
警惕應激反應 118
06勇敢地接受事實 123
概述：面對事實是解決問題的第一步 124
“不甘心”式的悲劇情懷 125
趕走不必要的自卑 129
清楚自己的工作角色 132
敢於承擔責任 136
完美主義是一種負擔 140
07合作是怎樣影響效率的 143
概述：孤軍奮戰沒有成功可言 144
拒絕惡性衝突 145
競爭是合作的一部分 149
小心“群體惰化” 153
有互動反饋才有合作 156
不可忽略的“非正式群體” 160
08積極的體驗才能帶來高效能 167
概述：高效能是一種成就體驗 168
提升“自我效能感” 169
“親和力”是效能的潤滑劑 172
“內酬動機”更持久 176
“延遲滿足”可使你收穫更多 180
參考書目185
後 記186
後記
聞悉本書即將出版，不勝感慨。這本書從最初的調查研究到中途的設計與寫作，以及隨後的出版審閱等，都充滿了艱難和辛苦，也是一個自我學習的過程。之所以是自我學習的過程，是因為在過去的一段時間裡，圍繞這本書的研究與寫作，我獲得了各種各樣的幫助，這些幫助包括心智上的點撥、具體寫作過程的指導和資料收集論證上的協助。
在這裡，要特別說明的是，這本書的創作融入了團隊的智慧，我們團隊中的大部分人都參與了這本書的撰寫或資料收集分析工作。這些人包括：洪少萍、孫科柳、李瑞文、秦術瓊、宋松紅、譚海燕、譚漢貴、王曉榮、楊兵、楊選成、袁雪萍、孫東風、潘長青、李國旗、孫科江、陳智慧、李艷、姜婷、孫麗等。本書最終由孫科炎和楊柳娜進行文字修訂，並定稿。
在此，對以上人員衷心地表示謝意！
在這裡，要特別說明的是，這本書的創作融入了團隊的智慧，我們團隊中的大部分人都參與了這本書的撰寫或資料收集分析工作。這些人包括：洪少萍、孫科柳、李瑞文、秦術瓊、宋松紅、譚海燕、譚漢貴、王曉榮、楊兵、楊選成、袁雪萍、孫東風、潘長青、李國旗、孫科江、陳智慧、李艷、姜婷、孫麗等。本書最終由孫科炎和楊柳娜進行文字修訂，並定稿。
在此，對以上人員衷心地表示謝意！
序言
工作狀態低迷，不能全神貫注地投入到工作當中；經常
拖延工作進度，無法如期完成項目；經常上班遲到；上班時 總忍不住做一些與工作無關的事情……大家都知道這些行為 會降低一個人的工作效能，但還是無法控制這些行為的出現， 原因何在？
首先要理解“效能”一詞。本書倡導的是 “高效能”的 工作狀態，而不是通常所說的“高效率”的工作狀態。因為“效 能”更強調工作目標的達成、工作狀態的滿意度。而“效率” 更多地強調工作完成的時效性。“高效能”的工作狀態不但 要求有“效率”，而且要求有效地實現員工、企業的崗位目標， 要求員工有著較高的工作滿意度、成就感。“效能”包含著 看得見的工作時效、工作質量，也包含著看不到的工作體驗。
“高效能”其實是一個人積極生活狀態在工作當中的外 在行為表現。一個生活狀態積極、樂觀的人，也會把這種狀 態帶到工作當中。相反，一個生活狀態消極的人，也會把消 極的身心狀態帶到工作當中。平時大家也會有這樣的體驗： 生活態度積極、心情愉快時，就可以專注地投入工作，一點 不費力氣。所以，只要把心態調整好了，並有意識地改掉降 低工作效能的不良習慣，進入“高效能”的工作狀態就是一 件自然而然的事情。
本書從心理學的角度出發論述工作效能。一個人想做的 工作、能做的工作、應該做的工作可能並不一致。對這三種 工作的選擇不同，就會影響一個人對工作的喜愛程度。如果
對工作本身抱有負面的情緒，勢必會影響到工作效能。本書的第一章主要論述選擇工作的問題。
“工作經驗”是影響一個人工作狀態的重要因素。經驗 在幫助人們快速提高工作效率的同時，也可能會把人的思維 困在陷阱里。如果工作崗位、職位變化了，還沿用以前的工 作習慣，可能就得不到理想的工作效能。本書的第二章主要 論述人的依賴心理與效能的關係。
做確定的工作更能給人安全感。因為是“確定”的，所 以少有未知因素。但同時，“確定”的工作都是已經熟悉了的， 它帶給你的體驗、成果都是有效的。那些能帶給你更多驚喜、 成長的工作都充滿著未知。渴望安逸的習慣會使許多人選擇 確定的工作，但這只會使人故步自封。本書第三章討論工作 的確定性與效能的關係。
本書的第四章主要探討“專注”與效能的關係。對工作 不專注，注意力在別的事情上，你就難以把精力都放在工作上。 工作需要花一定的時間、精力去“做”完，而不是 “消磨” 出來的。如果你把注意力都放在手頭的工作上，就能在加快 工作進度的同時，體驗到一種成就感、踏實感。
本書的第五章分析了五種影響效能的負面情緒、習慣。 “習得性無助”的心理會完全束縛一個人的潛力；“情緒污染” 會影響工作體驗 ；“越軌行為”會降低工作效率或工作質量； “固著行為”會影響解決工作問題的能力：“應激反應”會 使整個階段的工作功虧一簣。克服這五種不良心理、行為的 影響，才能更好地進入高效能的工作狀態。
一個人對工作本身的認識、態度也影響著工作效能。本 書的第六章主要幫助讀者分析一些降低工作效能的錯誤認識。 一步就要達到百分之百完美的心理並不符合工作實際；在不
可能的事情上耗費精力只會使人更加疲憊；自卑只會困住一個人的信心、潛能；不清楚自己的工作角色只會“瞎忙”；
不敢於承擔責任的人不會有外在的工作成就、內在的成功 體驗。
本書的第七章論述“合作”與效能的關係。任何工作 崗位、職位都需要與他人進行一定的合作。一個不懂得合 作的人，不可能獲得高效能的工作狀態。懂得與他人進行 良好的合作，才能使自己的工作有價值。
本書的最後一章論述四種積極的心理體驗對於工作效 能的影響。高效能的工作狀態與一個人的自我效能感是相 互促進的關係；“親和力”是高效能的潤滑劑，既有助於 與人溝通交流，也能帶給人們積極的內心體驗；喜歡工作 本身、為了工作本身帶來的樂趣而工作，會使一個人對工 作有持久的激情；懂得拒絕暫時的誘惑，才能得到更多的 工作回報。
通過閱讀本書，讀者可以更好地理解“工作”本身的 意義，更好地理解“高效能”與工作愉快、生活幸福的關係， 並掌握提高工作效能的相關方法。對於書中的不足之處，望讀者指正。
拖延工作進度，無法如期完成項目；經常上班遲到；上班時 總忍不住做一些與工作無關的事情……大家都知道這些行為 會降低一個人的工作效能，但還是無法控制這些行為的出現， 原因何在？
首先要理解“效能”一詞。本書倡導的是 “高效能”的 工作狀態，而不是通常所說的“高效率”的工作狀態。因為“效 能”更強調工作目標的達成、工作狀態的滿意度。而“效率” 更多地強調工作完成的時效性。“高效能”的工作狀態不但 要求有“效率”，而且要求有效地實現員工、企業的崗位目標， 要求員工有著較高的工作滿意度、成就感。“效能”包含著 看得見的工作時效、工作質量，也包含著看不到的工作體驗。
“高效能”其實是一個人積極生活狀態在工作當中的外 在行為表現。一個生活狀態積極、樂觀的人，也會把這種狀 態帶到工作當中。相反，一個生活狀態消極的人，也會把消 極的身心狀態帶到工作當中。平時大家也會有這樣的體驗： 生活態度積極、心情愉快時，就可以專注地投入工作，一點 不費力氣。所以，只要把心態調整好了，並有意識地改掉降 低工作效能的不良習慣，進入“高效能”的工作狀態就是一 件自然而然的事情。
本書從心理學的角度出發論述工作效能。一個人想做的 工作、能做的工作、應該做的工作可能並不一致。對這三種 工作的選擇不同，就會影響一個人對工作的喜愛程度。如果
對工作本身抱有負面的情緒，勢必會影響到工作效能。本書的第一章主要論述選擇工作的問題。
“工作經驗”是影響一個人工作狀態的重要因素。經驗 在幫助人們快速提高工作效率的同時，也可能會把人的思維 困在陷阱里。如果工作崗位、職位變化了，還沿用以前的工 作習慣，可能就得不到理想的工作效能。本書的第二章主要 論述人的依賴心理與效能的關係。
做確定的工作更能給人安全感。因為是“確定”的，所 以少有未知因素。但同時，“確定”的工作都是已經熟悉了的， 它帶給你的體驗、成果都是有效的。那些能帶給你更多驚喜、 成長的工作都充滿著未知。渴望安逸的習慣會使許多人選擇 確定的工作，但這只會使人故步自封。本書第三章討論工作 的確定性與效能的關係。
本書的第四章主要探討“專注”與效能的關係。對工作 不專注，注意力在別的事情上，你就難以把精力都放在工作上。 工作需要花一定的時間、精力去“做”完，而不是 “消磨” 出來的。如果你把注意力都放在手頭的工作上，就能在加快 工作進度的同時，體驗到一種成就感、踏實感。
本書的第五章分析了五種影響效能的負面情緒、習慣。 “習得性無助”的心理會完全束縛一個人的潛力；“情緒污染” 會影響工作體驗 ；“越軌行為”會降低工作效率或工作質量； “固著行為”會影響解決工作問題的能力：“應激反應”會 使整個階段的工作功虧一簣。克服這五種不良心理、行為的 影響，才能更好地進入高效能的工作狀態。
一個人對工作本身的認識、態度也影響著工作效能。本 書的第六章主要幫助讀者分析一些降低工作效能的錯誤認識。 一步就要達到百分之百完美的心理並不符合工作實際；在不
可能的事情上耗費精力只會使人更加疲憊；自卑只會困住一個人的信心、潛能；不清楚自己的工作角色只會“瞎忙”；
不敢於承擔責任的人不會有外在的工作成就、內在的成功 體驗。
本書的第七章論述“合作”與效能的關係。任何工作 崗位、職位都需要與他人進行一定的合作。一個不懂得合 作的人，不可能獲得高效能的工作狀態。懂得與他人進行 良好的合作，才能使自己的工作有價值。
本書的最後一章論述四種積極的心理體驗對於工作效 能的影響。高效能的工作狀態與一個人的自我效能感是相 互促進的關係；“親和力”是高效能的潤滑劑，既有助於 與人溝通交流，也能帶給人們積極的內心體驗；喜歡工作 本身、為了工作本身帶來的樂趣而工作，會使一個人對工 作有持久的激情；懂得拒絕暫時的誘惑，才能得到更多的 工作回報。
通過閱讀本書，讀者可以更好地理解“工作”本身的 意義，更好地理解“高效能”與工作愉快、生活幸福的關係， 並掌握提高工作效能的相關方法。對於書中的不足之處，望讀者指正。
