放鬆身心

放鬆身心，就是讓自己的精神和身心處於輕鬆狀態，聆聽合適的音樂可以有效的減壓並幫助人們相對迅速的恢復良好的身心狀態。

基本介紹

• 中文名：放鬆身心
• 所屬類別：減壓方式

沉浸於美妙音樂中

音樂使人放鬆是我們自我體會到的，但事實上，已有權威研究對此予以證實：聆聽合適的音樂可以有效的減壓並幫助人們相對迅速的恢復良好的身心狀態。如果聽音樂對你來說不足以使你興奮，那么試著學習和演奏音樂吧。一項對奏樂和壓力的關係的研究證明在辦公室的角落裡放把吉他並在午飯時間奏上一曲Stebie Ray Vaughn的Little Wing，人們的身心狀態就會改善很多。

每天運動半小時

沒錯，就是運動。“但是，我每天已經沒有空閒時間可以運動了”。簡單說來，運動幾乎可以算是人類眾多活動的基礎關鍵。

一項NASA（美國國家航空航天局）的調查顯示，那些進行運動的人們在工作的最後兩小時裡也能保持100%的效率，而不運動的人們在最後兩小時連50%的效率也保障不了。要想一想，如果一天要工作10、12或者14個小時，運動會幫助我們提高多少效率節省多少時間。這不僅能幫助你節省出運動的時間，還可以節省出更多的時間用來做其它的事情。

做個深呼吸

呼吸頻率直接反映出壓力等級，處於高度警惕、高度壓力的狀態時，人們的呼吸急促而淺。實際上，情況可能會更糟糕，此時人們也許會喚氣過渡，甚至可能會導致昏迷。而處於平靜放鬆的狀態時，人們的呼吸緩慢而深，並且毫不吃力。

有趣的是，我們可以反過來通過調整呼吸頻率來消減壓力。什麼意思呢？如果在幾分鐘內有意識加深加長我們的呼吸，那么我們的身體就會不自覺地擺脫高度警惕和高度壓力的狀態而變得平穩。實際上，這招很靈，許多壓力管理項目都把它列為常規減壓方式之一。