放人腰腿認端的， 於其身後下絆意， 自己勁路走螺旋， 十字交叉莫忘記。 第一句說，自己的雙腿要松虛合一，雙胯松而放平，命門要微外鼓，圓襠收合尾閭，松腹涵胸拔背，在上還有放人腰腿認端的，於其身後下絆意，自己勁路走螺旋，十字交叉莫忘記
基本介紹
- 中文名：放勁
- 歌訣：身後下絆意， 自己勁路走螺旋
- 類別：格鬥切磋手法
- 意義：高層次切磋方法
放勁歌訣,太極拳推手“放勁”的練法,
放勁歌訣
放人腰腿認端的， 於其身後下絆意， 自己勁路走螺旋， 十字交叉莫忘記。 第一句說，自己的雙腿要松虛合一，雙胯松而放平，命門要微外鼓，圓襠收合尾閭，松腹涵胸拔背，在上還有放人腰腿認端的，於其身後下絆意，自己勁路走螺旋，十字交叉莫忘記。
第一句說，自己的雙腿要松虛合一，雙胯松而放平，命門要微外鼓，圓襠收合尾閭，松腹涵胸拔背，在上還有虛領頂勁。放勁要整，專注一方而接點處也是“一 點”。放人時，破壞其腰胯，使其失準失中。
第二句說，要在對方身後下絆意，此意如意牆、意坎，放置在對方腳後跟後，退之彌促，使其身體不能穩定。
第三句說，自己放勁時要走螺旋，首先是腰胯定軸螺旋微沉，其次是各梢節隨腰胯同時運轉，腳底微蹬，將“勁”放出。不可直來直去。
第四句說，放勁去處是對方中軸線，但還應當與對方雙腳跟連線有一定“交叉”，能深掀其根，又能從對方地上支撐面較窄處通過。
第一句說，自己的雙腿要松虛合一，雙胯松而放平，命門要微外鼓，圓襠收合尾閭，松腹涵胸拔背，在上還有虛領頂勁。放勁要整，專注一方而接點處也是“一 點”。放人時，破壞其腰胯，使其失準失中。
第二句說，要在對方身後下絆意，此意如意牆、意坎，放置在對方腳後跟後，退之彌促，使其身體不能穩定。
第三句說，自己放勁時要走螺旋，首先是腰胯定軸螺旋微沉，其次是各梢節隨腰胯同時運轉，腳底微蹬，將“勁”放出。不可直來直去。
第四句說，放勁去處是對方中軸線，但還應當與對方雙腳跟連線有一定“交叉”，能深掀其根，又能從對方地上支撐面較窄處通過。
太極拳推手“放勁”的練法
太極拳推手要求輕鬆的將對方發放騰跳跌出，巧者騰空拋出丈余跌滾而不傷人，俗謂太極拳“放勁”，為此與同好共同討論以下四種練習方法：以為拋磚引玉！
一、“放勁”的肢體運動：
譬如：站高架川字虛步，雙掌相對向前舉探與肩同寬高，平行原地前移為弓步，同時雙掌往回拉收相對於胸兩側。再後坐平移還原虛步，雙掌亦向前探推出還原。如此前弓時雙掌往回拉，後坐時雙掌前推，原地前後平行移動反覆練習揣摸。兩腿前後互蹬前後弓虛步移動、虛實變換足底的過渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三：1、放鬆2、中正3、平行移動此三要素極為重要。
二、“放勁”的神態運動
兩腳前後站立虛實分明，實腳跟趾抓蹬虛腳輕點於地，踝膝作八字外旋擰，裹臀收肛會陰前上撮，填腰含胸沉肩墜肘，筆者以為：“頭頂破天足蹬穿地”這種頂是極松之頂，而蹬地是極沉之蹬。這裡指的是：周身肌肉放鬆沉勁於腳下，在全神貫注的一瞬間，鬆開關節，拉伸延長韌帶的彈性即產生的一種整體性的勁——“放勁”。以上運動的腳蹬地貫勁於頭手，常言腳下勁、整勁、內勁等。太極拳視為節節貫穿。我們理解為：周身松沉後，以腳蹬頭頂的神態但不要露型，完整的使腳下抓、蹬、旋、擰踝膝腿領動上身的用勁方法，這種勁強大鬆柔靈活多變，在推手應招變招中得心應手。
三“放勁”的松沉運動
松就是不用力，肢體關節的屈伸適中，舒張肌群和收縮肌群的適度拉伸壓縮，必須在老師的言傳身教下漸悟放鬆方法，先有松然後才有下沉之勁，通過長期實踐反覆驗證逐達周身松沉，在推手運用中熟練的時而局部松、時而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等無處不有的放鬆。從而使對方推拉不動，扛不起的周身彈簧勁，實為松沉粘化的合理運用。
松一分沉一分“放勁”大一分，一松到底沉勁於腳，以腳領勁周身，進行盤架推手運動，在松沉粘走“放勁”中完成推手，如果沒有放鬆的基礎，人體漂浮更無下沉於腳之勁，也就談不上太極拳的“放勁”了。古人云：力發於根勁起於腳，實指沉勁於下，以下制上的“放勁”法則，但必須在松沉中下功夫，方可理解“放勁”。 四、“放勁”的粘走借力運動
在推手鬆沉輕靈的粘走中，破壞對方平衡，迫使其拔根浮起或引化其用力落空，借其失重之力的瞬間，順其方向“放勁”產生彼背我順的加速度的順力、合力或輪軸力等，將對方拋出為合法。如果在推手中脫手頂丟時或隨意主觀用“放勁”不但無效，反而可能被對方借力拋出，因此推手必須熟練的運用沾粘連隨，從人由己的技術。學會在粘走中的任何時候、任何方向借力順勢輕鬆的用“放勁”發放拋出對方。如用僵力喘大氣拚命推對方而出，終身不可能沾上太極拳的邊，努力學習引勁落空、引化順發、在粘走借力發放，輕鬆的拋出對方而又不傷人，方為正確的傳統太極拳“放勁”。
太極拳是對敵搏鬥的武術，是中華武術中的上乘武功，俗稱“內家拳”，而推手是太極拳特有的一種技擊訓練方式，在推手的過程中嚴格推手法則，反覆揣摸領悟太極拳的粘勁、化勁、提勁、放勁、借勁、截勁、卷勁、入勁、抖勁、鬆勁等諸多勁路，在練習推手不傷人的法則下，全面實踐運用了太極拳的“內勁”發放術，表現出其中華民族古老文明的特有技擊風格。筆者僅就太極拳用勸之一種，推手中的“放勁”訓練實用的粗略簡介，願太極拳的愛好者能從中受益。
一、“放勁”的肢體運動：
譬如：站高架川字虛步，雙掌相對向前舉探與肩同寬高，平行原地前移為弓步，同時雙掌往回拉收相對於胸兩側。再後坐平移還原虛步，雙掌亦向前探推出還原。如此前弓時雙掌往回拉，後坐時雙掌前推，原地前後平行移動反覆練習揣摸。兩腿前後互蹬前後弓虛步移動、虛實變換足底的過渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三：1、放鬆2、中正3、平行移動此三要素極為重要。
二、“放勁”的神態運動
兩腳前後站立虛實分明，實腳跟趾抓蹬虛腳輕點於地，踝膝作八字外旋擰，裹臀收肛會陰前上撮，填腰含胸沉肩墜肘，筆者以為：“頭頂破天足蹬穿地”這種頂是極松之頂，而蹬地是極沉之蹬。這裡指的是：周身肌肉放鬆沉勁於腳下，在全神貫注的一瞬間，鬆開關節，拉伸延長韌帶的彈性即產生的一種整體性的勁——“放勁”。以上運動的腳蹬地貫勁於頭手，常言腳下勁、整勁、內勁等。太極拳視為節節貫穿。我們理解為：周身松沉後，以腳蹬頭頂的神態但不要露型，完整的使腳下抓、蹬、旋、擰踝膝腿領動上身的用勁方法，這種勁強大鬆柔靈活多變，在推手應招變招中得心應手。
三“放勁”的松沉運動
松就是不用力，肢體關節的屈伸適中，舒張肌群和收縮肌群的適度拉伸壓縮，必須在老師的言傳身教下漸悟放鬆方法，先有松然後才有下沉之勁，通過長期實踐反覆驗證逐達周身松沉，在推手運用中熟練的時而局部松、時而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等無處不有的放鬆。從而使對方推拉不動，扛不起的周身彈簧勁，實為松沉粘化的合理運用。
松一分沉一分“放勁”大一分，一松到底沉勁於腳，以腳領勁周身，進行盤架推手運動，在松沉粘走“放勁”中完成推手，如果沒有放鬆的基礎，人體漂浮更無下沉於腳之勁，也就談不上太極拳的“放勁”了。古人云：力發於根勁起於腳，實指沉勁於下，以下制上的“放勁”法則，但必須在松沉中下功夫，方可理解“放勁”。 四、“放勁”的粘走借力運動
在推手鬆沉輕靈的粘走中，破壞對方平衡，迫使其拔根浮起或引化其用力落空，借其失重之力的瞬間，順其方向“放勁”產生彼背我順的加速度的順力、合力或輪軸力等，將對方拋出為合法。如果在推手中脫手頂丟時或隨意主觀用“放勁”不但無效，反而可能被對方借力拋出，因此推手必須熟練的運用沾粘連隨，從人由己的技術。學會在粘走中的任何時候、任何方向借力順勢輕鬆的用“放勁”發放拋出對方。如用僵力喘大氣拚命推對方而出，終身不可能沾上太極拳的邊，努力學習引勁落空、引化順發、在粘走借力發放，輕鬆的拋出對方而又不傷人，方為正確的傳統太極拳“放勁”。
太極拳是對敵搏鬥的武術，是中華武術中的上乘武功，俗稱“內家拳”，而推手是太極拳特有的一種技擊訓練方式，在推手的過程中嚴格推手法則，反覆揣摸領悟太極拳的粘勁、化勁、提勁、放勁、借勁、截勁、卷勁、入勁、抖勁、鬆勁等諸多勁路，在練習推手不傷人的法則下，全面實踐運用了太極拳的“內勁”發放術，表現出其中華民族古老文明的特有技擊風格。筆者僅就太極拳用勸之一種，推手中的“放勁”訓練實用的粗略簡介，願太極拳的愛好者能從中受益。
