《擺脫強迫症：如何不再偏執地要求自己》是一本2023年浙江大學出版社出版的圖書，作者是喬納森·格雷森。
基本介紹
- 中文名：擺脫強迫症：如何不再偏執地要求自己
- 作者：喬納森·格雷森
- 譯者：朱倩倩
- 出版時間：2023年7月
- 出版社：浙江大學出版社
- ISBN：9787308235228
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
強迫症的終生患病率在2%~3%，大約每40人中就有1人患有強迫症。絕大多數強迫症患者的症狀與媒體所呈現的極端案例不同，他們看似只是有些奇怪但無傷大雅的“小怪癖”，比如神經質的潔癖、車鎖好後一定要在停車場圍著車繞幾圈……他們依然正常地工作生活著，似乎也沒有什麼明顯的痛苦。然而強迫行為的背後往往伴隨著焦慮、痛苦、失控，以及一種強烈的無力感。
格雷森博士在本書中基於海量的真實個案，結合暴露和反應阻止療法，帶領讀者進行逐步的自我評估，以確定自身的強迫程度和類型，從而理解自己的強迫行為；在此基礎上，幫助讀者設計屬於自己的個性化治療方案，以解決強迫症治療中常見的最大困難：在沒有專業治療師提供有針對性的、滿足當下需求的治療方案時，我們該怎么辦？
如果你因為那些不斷重複、不請自來且無法控制的強迫思維而感到焦慮或痛苦，因為診斷結果而苦苦掙扎，卻又無力承擔心理治療的費用，也許本書能給你一些幫助，讓你掙脫枷鎖，感受自在。
圖書目錄
前言/ 001
第1部分 認識強迫症
01 不確定感：強迫症（OCD）的核心/003
02 強迫症的誘因：先天與後天，非先天 vs 後天/017
03 強迫思維與強迫行為：患者的恐懼與行為/035
04 了解藥物的作用/051
第二部分 個性化方案的基礎
05 邁出第一步：接納不確定性/061
06 暴露和反應阻止療法：認知行為療法中的行為部分/073
07 應對強迫症的方法：認知行為療法中的認知部分/105
08 設計個性化治療方案/147
第三部分 定製個性化方案：針對特定強迫症的治療指南
09 污染強迫症：無處不在的強迫思維/173
10 檢查強迫症：最普遍的強迫行為/191
11 排序/對稱、計數和移動：完美主義的儀式行為/229
12 常見精神強迫症：一切都來源於大腦/251
13 強迫譜系障礙：其他強迫症相關問題/305
第四部分 康復及後續
14 提供康復支持：超越暴露和反應阻止/335
15 康復後的生活/359
附錄 治療腳本/375
致謝/397
作者簡介
喬納森·格雷森（Jonathan Grayson）
擁有超40年強迫症領域從業經驗的心理學家，南加利福尼亞大學精神病學和行為科學臨床助理教授。
曾獲國際強迫症基金會職業成就獎（IOCDF Career Achievement Award），獲多家知名媒體讚譽，如《人物》（People）雜誌、《奧普拉·溫弗瑞秀》（The Oprah Winfrey Show）等。此外，行為認知療法協會曾授予本書“最佳自助圖書”獎。
