插步(武術步型定位術語)

插步是武術步型定位術語之一。

基本介紹

• 中文名：插步
• 類型：武術步型定位術語

動作路線

(1)上體正直；兩腳並步站立；兩臂垂直於體側，兩掌心照格槓向里，兩指尖向下；目視前方。

(2)兩膝彎曲，兩腿下潤協享舟蹲，右恥埋恥腳提起經左腳跟向左一步；隨之，右膝伸直，右腳的前腳掌著地，左膝彎曲，左大腿接近水平；目視前方。

動作要點

插步時，大部分重心落在左腿上。插步時，右腳向後落步要右腳的前腳掌著地榜晚辯。插步時，上體要正直。

易犯錯誤

插步時，上體向右轉動。 插步時，大部分重心未落在左腿上。插步時，左腳尖移動。

糾正方法

插步時，上體正直，正對前方;重心下沉時，腰部不向右轉動。右腳向左側後方插步時，右膝伸直，左膝彎曲，大部分重心落於捆愉刪左腿上。兵鍵右腳向左側後方插步時，左腳尖不動或稍向雄蜜試芝外展。

訓練提示

插步有大小之分，根據動作的要求進行調整插步的幅度，最大的插步是左大腿接近水平；小插步時，左膝微彎曲。