推桿技術

木球運動基本技術之一。分為高姿勢推桿技術、低姿勢推桿技術、直立式姿勢推桿技術和自然式姿勢推桿四種類型。

基本介紹

• 中文名：推桿技術
• 外文名：The push rod technology

高姿勢推桿要領

推桿時，左手起到引導方向的作用，而右手要控制距離。儘管推桿方法很多，但最終功能卻完全相同。

推桿是為了保證桿頭的平行移動，要固定右手，即在整個推桿過程中，右手手腕都不能有彎曲的動作。右手手腕固定住，左手手腕自然就跟著固定住了。

動作要領：雙腳分開與肩同寬，上身放鬆，腕部與桿身平行，雙肩不是左右移動而是交替上下做鐘擺運動，眼睛不是盯著整個球，而是盯住球與桿面接觸的部位，整個推桿過程都要保持這個姿態。

低姿勢推桿要領

推桿包括正面推桿，弓步推桿。

(一)正面推桿的動作

兩腳自然分開稍與肩同寬，雙膝自然彎曲，臂部自然下沉，腰部放鬆，身體稍微前傾約15。，兩臂手握球桿自然下垂，手臂與肩部成倒三角形，將球桿頭中心點對準球中心點的後部，慢慢將球桿向右側揮起，眼睛目視目標點後移至球體，然後兩手臂沿身體正切面向右側後擺，距地面高30一40厘米。身體中心軸不變，擊球時右腳蹬地至前腳掌支撐，轉髖送桿，直臂前擺450左右。

(二)弓步推桿動作

兩腿自然分開成弓步動作，右腿在前、左腿在後，右大腿與小腿彎曲90。一130。。球體在右腳腳尖或左側，左腿後蹬或自然彎曲到舒適的位置，軀幹直立磅前傾，左手握桿於右胸或鎖骨窩處，右手可選用正握桿、反握桿或夾桿，將球桿垂直於球體後方，然後將球向前方推送出去。

直立式姿勢推桿要領

直立式推桿時，身體直立，臀部後抬，身體前傾角度5。。揮桿時，雙臂伸直後擺．球桿面離地面高度為30～40厘米，下揮桿時快速下壓手腕擊球、送桿，右腳蹬地，送髖，雙臂隨桿向前擺出40。

自然式姿勢推桿要領

動作要領：推球動作是雙腳分開稍與肩同寬，兩腿自然彎曲或不彎。身體放鬆前俯，眼睛目視球的上方。手腕和前臂與桿身平行，往右後斜面揮桿，肘彎曲、轉肩、扭腰。下揮桿時，蹬地、轉髖、擊球、送桿，將桿頭向球的方向推出。注意：雙肩是斜平面移動，雙臂上下做鐘擺運動。