《掌控情緒的金鑰匙》參閱了大量心理學同類書籍，並結合現實生活中的具體問題給出切實可行的方法，從認識情緒入手，到如何掌控情緒，擁有一個快樂成功的人生，都採用理論和方法相結合的方式進行闡述，讓人們不僅增加了心理學知識，更重要的是可以在實際生活中加以套用。
基本介紹
- 書名：掌控情緒的金鑰匙
- 出版社：中國財富出版社
- 頁數：185頁
- 開本：16
- 品牌：中國物資出版社
- 作者：邢桂平
- 出版日期：2014年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787504741165
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《掌控情緒的金鑰匙》旨在揭開情緒的面紗，認識它的本質，並告訴人們一些掌控情緒的方式、方法和途徑。
作者簡介
邢桂平，暢銷書作者，心理諮詢師。職業規劃師。在心理勵志方面有自己獨特的研究。代表作品有：《談判就這么簡單》《優秀員工這樣工作》《三十而立的資本》《常發現幸福之處》《不上火的智慧》《你為什麼不成功——突破人生困境的錦囊妙計》等。
圖書目錄
Part1情緒也能決定命運——認識情緒的驚人力量
成也情緒，敗也情緒/3
情緒與行為的ABC機制/6
行為也能決定情緒/9
情緒產生的根源/l l
認識情緒的“波紋效應”/l4
良好的情緒管理是個人發展的助推器/l 7
Part 2情緒影響生活笑敬察陵質量一情緒在生活中的影響
好情緒是你的金字招牌/23
壞情緒是導致疾病的罪魁禍首/26
家庭生活中的“情緒連線”/29
情緒好的人到處都受歡迎/32 ，
恐懼情緒是幸福生活的絆腳石/35
好情緒是你事業中的好幫手/38
Part 3學會做情緒的主人一為什麼你總是不開心
不開心也是一種病/43
情緒需要自我調控/46
找到生命的意義和目標/49
不能左右天氣，卻能掌控情緒/52
培養微笑的習慣/55
用健康的心態取代各種困擾/58
Part 4讓煩惱隨風而去——排解不良情緒，每天都有微笑
用理智澆熄憤怒之火/63
拔掉焦慮的芽/66
天下誰人無煩惱/68
用樂觀化解憂愁/7l
擺脫自卑的絆腳石/74
別讓壓力壓垮你/77
嫉妒是生命的桎梏/80
對待挫折不氣餒/83
Part 5學會為心療傷——情緒的轉移與調節
讓漂亮的衣著轉移你的注意力/89
在運動中忘記痛苦/92
“吃”掉壞情緒/95
讓音樂為你療傷/98
冷處理避免衝突/l00
換個角度想問題/l03
找出情緒的引爆點/l06
必要時進行心理治療/l09
Part 6疏愉樂盛導勝於堵塞——通過宣洩告別壞情緒
自我安慰，減輕煩惱/ll 3
朵希婚心情壓抑你就“吼”/ll6
向他人傾訴，尋找安慰/119
用筆寫出令你困擾的事/122
哭能排出毒素/125
避免幾種不良的宣洩方式/l28
Part 7等待不如創造——好心情自己來創造
學會自找“樂子”/133
從社交活動中找到一個新的自我/1 36
“裝”出好心情/l 39
換個環境，換個心情/l42
理性情感製造法/l45
發揮你的幽默天分/l48
了解情緒的周期性/15l
學會進行情緒的自我暗示/l54
謹防季節里的情緒不適/1 5"7
Part 8與人和睦相處——與他人共同營造良好心情
別讓他人的壞情緒傳染了自己/l63
好情緒營造好氛圍/166
學會體察他人情緒/168
情緒面具在交際中的作用/l7l
善待他人就是善待自己/1"74
把好情緒“傳染”給更多的人/l77
心理健康的情緒標準/l80
善於放棄和遺忘/l83
成也情緒，敗也情緒/3
情緒與行為的ABC機制/6
行為也能決定情緒/9
情緒產生的根源/l l
認識情緒的“波紋效應”/l4
良好的情緒管理是個人發展的助推器/l 7
Part 2情緒影響生活笑敬察陵質量一情緒在生活中的影響
好情緒是你的金字招牌/23
壞情緒是導致疾病的罪魁禍首/26
家庭生活中的“情緒連線”/29
情緒好的人到處都受歡迎/32 ，
恐懼情緒是幸福生活的絆腳石/35
好情緒是你事業中的好幫手/38
Part 3學會做情緒的主人一為什麼你總是不開心
不開心也是一種病/43
情緒需要自我調控/46
找到生命的意義和目標/49
不能左右天氣，卻能掌控情緒/52
培養微笑的習慣/55
用健康的心態取代各種困擾/58
Part 4讓煩惱隨風而去——排解不良情緒，每天都有微笑
用理智澆熄憤怒之火/63
拔掉焦慮的芽/66
天下誰人無煩惱/68
用樂觀化解憂愁/7l
擺脫自卑的絆腳石/74
別讓壓力壓垮你/77
嫉妒是生命的桎梏/80
對待挫折不氣餒/83
Part 5學會為心療傷——情緒的轉移與調節
讓漂亮的衣著轉移你的注意力/89
在運動中忘記痛苦/92
“吃”掉壞情緒/95
讓音樂為你療傷/98
冷處理避免衝突/l00
換個角度想問題/l03
找出情緒的引爆點/l06
必要時進行心理治療/l09
Part 6疏愉樂盛導勝於堵塞——通過宣洩告別壞情緒
自我安慰，減輕煩惱/ll 3
朵希婚心情壓抑你就“吼”/ll6
向他人傾訴，尋找安慰/119
用筆寫出令你困擾的事/122
哭能排出毒素/125
避免幾種不良的宣洩方式/l28
Part 7等待不如創造——好心情自己來創造
學會自找“樂子”/133
從社交活動中找到一個新的自我/1 36
“裝”出好心情/l 39
換個環境，換個心情/l42
理性情感製造法/l45
發揮你的幽默天分/l48
了解情緒的周期性/15l
學會進行情緒的自我暗示/l54
謹防季節里的情緒不適/1 5"7
Part 8與人和睦相處——與他人共同營造良好心情
別讓他人的壞情緒傳染了自己/l63
好情緒營造好氛圍/166
學會體察他人情緒/168
情緒面具在交際中的作用/l7l
善待他人就是善待自己/1"74
把好情緒“傳染”給更多的人/l77
心理健康的情緒標準/l80
善於放棄和遺忘/l83
序言
俄國著名文學家列夫·托爾斯泰曾經在他的代表作《戰爭與和平》中這樣說過：“面對危險的迫切，人類靈魂中總有勢均力敵的兩種聲音：一種很合理地教人考慮危險的性質和避免危險的方法；另一種則更合理地說，考慮危險太令人喪氣和痛苦了，因為預見一切陵膠整潤和迴避大勢不在人類能力之內，所以在痛苦的旋市事到來以前還是不去管它而去想愉快的事好。”可以看出，前一種聲音展現出來的是一種緊張、恐懼、焦慮的情緒，而從後一種聲音中我們則能夠看到更多愉悅的成分。這兩種聲音共同構成了我們內心負面和正面的情緒。
美國心理學界在對“情緒管理”的研究中指出，情緒與成功緊密相連，能否控制情緒是決定一個人成敗的關鍵因素。情緒時刻影響著人們的生活：好情緒讓人心情舒暢、身體健康、事業順利、家庭和睦；壞情緒引發各種身心疾病、影響人際交往、阻礙事業的發展。有知名人士指出：21世紀的新型人才已經不是單純的能力型人才，而是具備良好心理素質、能夠控制自我情緒的綜合型人才。
社會學家也指出背鍵提，社會越進步，經濟越發達，人們所轎匪仔遭受的心理壓力就越大，強大的壓力使得人們心情糟糕，從而導致情緒的控制能力越來越差。情緒又反過來影響人們的心情，造成更大的心理壓力。這就形成了一個惡性循環，久而久之，人們就會在強大的壓力面前倒下。這不是駭人聽聞。現實生活中，有多少人為無法掌控自己的情緒而苦惱，又有多少人因情緒嚴重影響了自己的工作和生活，甚至造成不可挽回的損失，可見控制情緒之重要。
世上有很多人總是哀嘆命運，抱怨自己是個不快樂的人，他們把自己困在“不快樂”的泥淖中。心情不佳，是他們自己沒有找到那把打開自己情緒的“金鑰匙”。事實上，每個人手裡都握著一把情緒的“鑰匙”，只是很多人沒有看到它，沒有找到打開情緒之“鎖”的方法。情緒是可以控制的，只要摸清情緒的規律，掌握控制它的方法，就能避開壞情緒的影響。
學會掌控情緒已經成了21世紀的時代要求。本書正是出於這個目的而編寫，旨在揭開情緒的面紗，認識它的本質，並告訴人們一些掌控情緒的方式、方法和途徑。本書參閱了大量心理學同類書籍，並結合現實生活中的具體問題給出切實可行的方法，從認識情緒入手，到如何掌控情緒，擁有一個快樂成功的人生，都採用理論和方法相結合的方式進行闡述，讓人們不僅增加了心理學知識，更重要的是可以在實際生活中加以套用。
本書在創作過程中，以下人員參與了創作工作，他們是：於松偉、吳會朝、於書紅、張利娟、王博、李遠琛、馮金輝、李勇華、吳建軍、李海良、李躍芬、曹國輝、吳會霞、張東東、孫智國、齊紅、馬新科。在此，對他們的付出深表謝意！
編者
2011年12月
美國心理學界在對“情緒管理”的研究中指出，情緒與成功緊密相連，能否控制情緒是決定一個人成敗的關鍵因素。情緒時刻影響著人們的生活：好情緒讓人心情舒暢、身體健康、事業順利、家庭和睦；壞情緒引發各種身心疾病、影響人際交往、阻礙事業的發展。有知名人士指出：21世紀的新型人才已經不是單純的能力型人才，而是具備良好心理素質、能夠控制自我情緒的綜合型人才。
社會學家也指出背鍵提，社會越進步，經濟越發達，人們所轎匪仔遭受的心理壓力就越大，強大的壓力使得人們心情糟糕，從而導致情緒的控制能力越來越差。情緒又反過來影響人們的心情，造成更大的心理壓力。這就形成了一個惡性循環，久而久之，人們就會在強大的壓力面前倒下。這不是駭人聽聞。現實生活中，有多少人為無法掌控自己的情緒而苦惱，又有多少人因情緒嚴重影響了自己的工作和生活，甚至造成不可挽回的損失，可見控制情緒之重要。
世上有很多人總是哀嘆命運，抱怨自己是個不快樂的人，他們把自己困在“不快樂”的泥淖中。心情不佳，是他們自己沒有找到那把打開自己情緒的“金鑰匙”。事實上，每個人手裡都握著一把情緒的“鑰匙”，只是很多人沒有看到它，沒有找到打開情緒之“鎖”的方法。情緒是可以控制的，只要摸清情緒的規律，掌握控制它的方法，就能避開壞情緒的影響。
學會掌控情緒已經成了21世紀的時代要求。本書正是出於這個目的而編寫，旨在揭開情緒的面紗，認識它的本質，並告訴人們一些掌控情緒的方式、方法和途徑。本書參閱了大量心理學同類書籍，並結合現實生活中的具體問題給出切實可行的方法，從認識情緒入手，到如何掌控情緒，擁有一個快樂成功的人生，都採用理論和方法相結合的方式進行闡述，讓人們不僅增加了心理學知識，更重要的是可以在實際生活中加以套用。
本書在創作過程中，以下人員參與了創作工作，他們是：於松偉、吳會朝、於書紅、張利娟、王博、李遠琛、馮金輝、李勇華、吳建軍、李海良、李躍芬、曹國輝、吳會霞、張東東、孫智國、齊紅、馬新科。在此，對他們的付出深表謝意！
編者
2011年12月
序言
俄國著名文學家列夫·托爾斯泰曾經在他的代表作《戰爭與和平》中這樣說過：“面對危險的迫切，人類靈魂中總有勢均力敵的兩種聲音：一種很合理地教人考慮危險的性質和避免危險的方法；另一種則更合理地說，考慮危險太令人喪氣和痛苦了，因為預見一切和迴避大勢不在人類能力之內，所以在痛苦的事到來以前還是不去管它而去想愉快的事好。”可以看出，前一種聲音展現出來的是一種緊張、恐懼、焦慮的情緒，而從後一種聲音中我們則能夠看到更多愉悅的成分。這兩種聲音共同構成了我們內心負面和正面的情緒。
美國心理學界在對“情緒管理”的研究中指出，情緒與成功緊密相連，能否控制情緒是決定一個人成敗的關鍵因素。情緒時刻影響著人們的生活：好情緒讓人心情舒暢、身體健康、事業順利、家庭和睦；壞情緒引發各種身心疾病、影響人際交往、阻礙事業的發展。有知名人士指出：21世紀的新型人才已經不是單純的能力型人才，而是具備良好心理素質、能夠控制自我情緒的綜合型人才。
社會學家也指出，社會越進步，經濟越發達，人們所遭受的心理壓力就越大，強大的壓力使得人們心情糟糕，從而導致情緒的控制能力越來越差。情緒又反過來影響人們的心情，造成更大的心理壓力。這就形成了一個惡性循環，久而久之，人們就會在強大的壓力面前倒下。這不是駭人聽聞。現實生活中，有多少人為無法掌控自己的情緒而苦惱，又有多少人因情緒嚴重影響了自己的工作和生活，甚至造成不可挽回的損失，可見控制情緒之重要。
世上有很多人總是哀嘆命運，抱怨自己是個不快樂的人，他們把自己困在“不快樂”的泥淖中。心情不佳，是他們自己沒有找到那把打開自己情緒的“金鑰匙”。事實上，每個人手裡都握著一把情緒的“鑰匙”，只是很多人沒有看到它，沒有找到打開情緒之“鎖”的方法。情緒是可以控制的，只要摸清情緒的規律，掌握控制它的方法，就能避開壞情緒的影響。
學會掌控情緒已經成了21世紀的時代要求。本書正是出於這個目的而編寫，旨在揭開情緒的面紗，認識它的本質，並告訴人們一些掌控情緒的方式、方法和途徑。本書參閱了大量心理學同類書籍，並結合現實生活中的具體問題給出切實可行的方法，從認識情緒入手，到如何掌控情緒，擁有一個快樂成功的人生，都採用理論和方法相結合的方式進行闡述，讓人們不僅增加了心理學知識，更重要的是可以在實際生活中加以套用。
本書在創作過程中，以下人員參與了創作工作，他們是：於松偉、吳會朝、於書紅、張利娟、王博、李遠琛、馮金輝、李勇華、吳建軍、李海良、李躍芬、曹國輝、吳會霞、張東東、孫智國、齊紅、馬新科。在此，對他們的付出深表謝意！
編者
2011年12月
美國心理學界在對“情緒管理”的研究中指出，情緒與成功緊密相連，能否控制情緒是決定一個人成敗的關鍵因素。情緒時刻影響著人們的生活：好情緒讓人心情舒暢、身體健康、事業順利、家庭和睦；壞情緒引發各種身心疾病、影響人際交往、阻礙事業的發展。有知名人士指出：21世紀的新型人才已經不是單純的能力型人才，而是具備良好心理素質、能夠控制自我情緒的綜合型人才。
社會學家也指出，社會越進步，經濟越發達，人們所遭受的心理壓力就越大，強大的壓力使得人們心情糟糕，從而導致情緒的控制能力越來越差。情緒又反過來影響人們的心情，造成更大的心理壓力。這就形成了一個惡性循環，久而久之，人們就會在強大的壓力面前倒下。這不是駭人聽聞。現實生活中，有多少人為無法掌控自己的情緒而苦惱，又有多少人因情緒嚴重影響了自己的工作和生活，甚至造成不可挽回的損失，可見控制情緒之重要。
世上有很多人總是哀嘆命運，抱怨自己是個不快樂的人，他們把自己困在“不快樂”的泥淖中。心情不佳，是他們自己沒有找到那把打開自己情緒的“金鑰匙”。事實上，每個人手裡都握著一把情緒的“鑰匙”，只是很多人沒有看到它，沒有找到打開情緒之“鎖”的方法。情緒是可以控制的，只要摸清情緒的規律，掌握控制它的方法，就能避開壞情緒的影響。
學會掌控情緒已經成了21世紀的時代要求。本書正是出於這個目的而編寫，旨在揭開情緒的面紗，認識它的本質，並告訴人們一些掌控情緒的方式、方法和途徑。本書參閱了大量心理學同類書籍，並結合現實生活中的具體問題給出切實可行的方法，從認識情緒入手，到如何掌控情緒，擁有一個快樂成功的人生，都採用理論和方法相結合的方式進行闡述，讓人們不僅增加了心理學知識，更重要的是可以在實際生活中加以套用。
本書在創作過程中，以下人員參與了創作工作，他們是：於松偉、吳會朝、於書紅、張利娟、王博、李遠琛、馮金輝、李勇華、吳建軍、李海良、李躍芬、曹國輝、吳會霞、張東東、孫智國、齊紅、馬新科。在此，對他們的付出深表謝意！
編者
2011年12月
