《掃除力：看到你的早晨就知道你的能量》是2014年東方出版社出版的書籍，作者是舛田光洋。
基本介紹
- 中文名：掃除力：看到你的早晨就知道你的能量
- 作者：舛田光洋
- 譯者：楊玉輝
- 語言：簡體中文
- 出版時間：2014年5月1日
- 出版社：東方出版社
- 頁數：146 頁
- ISBN：9787506072458
- 開本：16 開
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,媒體推薦,後記,序言,
內容簡介
個人能量管理諮詢師舛田光洋《掃除力》系列最新四部作品：《掃除力：看到你的房間就知道你的未來》、《掃除力：看到你的桌面就知道你的效率》、《掃除力：看到你的早晨就知道你的能量》、《掃除力：讓你看見真實的自己》。本書《掃除力：看到你的早晨就知道你的能量》講的是早晨能量場與人生的關係，你如何利用早晨預示著你的一天甚至整個人生。 為什麼大多數偉人都重視早晨、喜歡利用早晨的時間工作、讀書？因為早晨是具有“魔力”的，早晨15分鐘的專注決定了你一整天的狀態。雖然八成的商務人士都希望自己是“早起族”，可是現在大多數人都在熬夜，壓力、焦慮等負能量讓人晚間無法入睡。書中給出了8種“消除有礙睡眠因素的必殺絕技”和“消除負能量的11個小習慣”。掌握了這些，你就能和那些偉大的人一起在清晨的陽光中欣賞脫胎換骨的自己。
個人能量管理諮詢師舛田光洋《掃除力》系列最新四部作品，《掃除力》日本暢銷300萬冊，韓國、台灣暢銷100萬冊，改變千萬人的思維與命運，從此只吸引正能量！人生發生奇蹟好轉！央視熱播劇《父母愛情》主演梅婷推薦！
圖書目錄
前言
“清晨15分鐘的奇蹟”
第1章轉運秘笈——奇蹟的早晨是什麼？！
體驗奇蹟需事先了解的3種力量
什麼是“奇蹟的早晨”？
造就成功的靈機一現
“掃除力”得以產生的能量之源
“早晨+1%法則+掃除力”的合力
奇蹟早晨的3種力量第1種早晨
強大的早晨力、早晨書
偉人們也喜歡利用早晨的時間！
偉人重視早晨的原因
奇蹟早晨的3種力量第2種1%法則
15分鐘的專注決定一整天
奇蹟早晨的3種力量第3種掃除力
創造正向螺旋的捷徑
正面磁場的產生與轉運
實踐者掌握了“奇蹟早晨”後的效果
“奇蹟的早晨”已經泄露了喔！
體驗奇蹟前的心理準備
你為什麼必須這樣做？
把握早晨的最大秘訣
第2章奇蹟早晨的最大障礙——晚間的度過方式
了解了熬夜的原因，才能做到“早睡早起”
現在的夜晚很危險！
自然醒來的關鍵在於夜晚的度過方式
八成的商務人士希望自己是早起族，然而……
熬夜族與壓力的關係
我也曾經是典型的熬夜族
我嘗試過各種努力早起的方法
你是否在已有的壓力基礎上用更大的壓力麻痹自己？
了解一下無法入睡的原因
妨礙夜間睡眠的負能量的增加
終日沉浸其中的信息會吸引負能量
凌亂的房間會加劇疲憊
長時間開著的電視機會令心腦俱疲
手機、網際網路、郵件等對睡眠的妨礙
電子遊戲並不能使大腦得到休息
晚間過度進食會令身體得不到休息
過量飲酒是深度睡眠的大敵
過於明亮的螢光燈影響身心的寧靜
妨礙深度睡眠的心理因素
為何不能安然入睡？
焦慮心理
“必須如何”的心理
憤怒心理
哀嘆過去
憂心未來
讓你睡不著的因素都是負能量
了解原因才能解決問題
第3章運用“晚間掃除力”消除一天的疲勞
在輕鬆中結束一天的竅門與小習慣
瞬間消除壓力的“晚間掃除力”
消除有礙睡眠因素的必殺絕技
“晚間掃除力”的8項內容
1.回家後打掃玄關隔絕外界的壓力
2.晚間也要讓房間吸納室外的空氣
3.脫下的衣服不要隨處亂放
4.“今天我也努力了”——經常誇獎自己
5.上廁所時順便擦拭廁所
6.洗手後順便擦拭盥洗台
7.睡前擦拭廚房水槽恢復元氣
8.清理郵件、扔掉廣告宣傳單，讓頭腦清爽
消除負能量的11個小習慣
1.噴灑水霧改變磁場
2.用音樂創建撫慰身心的空間
3.通過泡澡徹底消除疲勞
4.間接照明誘導自然睡眠
5.凝神注視燭光
6.睡前進食要簡單
7.洋甘菊茶具有很好的安眠效果
8.睡前的放鬆運動
9.找到適合自己的枕頭
10.雪白的床單淨化心靈
11.用遮光窗簾隔絕外界的光線與聲音
“晚間時間表”能夠令晚間掃除力效果大增
第4章影響清晨覺醒的“晚間時間表”
高質量睡眠的時間安排
晚間時間表就是晚間時間的度過方式
你是否拖拖拉拉地度過回家後的時間？
晚間時間表的使用方式
用晚間時間表踐行掃除力！
第5章“早晨時間表”令你期待清晨的到來
令你晨醒後神清氣爽的最後工作
制定適合自己的“早晨時間表”
事先做好第二天工作或學習的準備
思考第二天計畫的同時準備服裝
事先準備好早晨起床後飲用的茶或咖啡
就寢前的儀式（讓手機也睡上一覺）
最後，在感謝今天，祈禱明天后入睡
第6章邁向新的人生的第一步——奇蹟的早晨！
在清晨的陽光中脫胎重生
欣賞在清晨中脫胎換骨的自己
首先自然而然地活動身體
感受清晨的靜謐
“感恩空間”的創建方式
1.調整呼吸
2.將抹布在水桶中浸濕，再擰乾
3.設定一個創建感恩空間的場所，進行擦拭
感恩空間能夠帶來驚人的靈感
閃亮的心靈與空間帶來創造力
如何令內心立即充滿感恩？
變“反應”時間為“思考”時間
思考自己能夠給予他人的是什麼
暢想自己的未來
將清晨最先浮現於腦海的事情寫入日記
記錄自己的想法
用“頭腦風暴”的方式集思廣益
暢想人生，感受現在
想像一下自己人生的最後時光
將一天的工作從頭至尾想像一遍
在時間表上列出當天的計畫
適合清晨的讀書法
通過清晨的學習發動大腦的引擎
讓身體由內而外感到清爽
早餐也要攝入含正能量的食物
出汗後淋浴令身體感到清爽
在奇蹟的早晨中進一步消除負面因素的掃除力
好了，時間到了！
看看脫胎換骨的自己吧
後記
你也可以在清晨創建自己的奇蹟空間！
作者簡介
舛田光洋
1969年6月21日生於北海道。
現任掃除力研究會代表、天國價值觀諮詢公司“Heaven World”代表。
發現“掃除”具有令人轉運生勢的力量，提倡運用“掃除力”改善個人磁場與心靈，從而給自己帶來好運。
作為中小企業環境顧問，開發了獨具特色的企業發展方案，在企業管理中引入“掃除力”概念，獲得了眾多經營者的好評。
近年來舉辦面向個人的“掃除力研討班”，活躍在日本各個地區。
著有《實現夢想的掃除力》、《掃除力令你熠熠生輝！》（綜合法令出版）、《加速成功的掃除力》（軟銀創造）等。
媒體推薦
舛田光洋
個人能量管理諮詢師。他提倡運用“掃除力”改善個人磁場和心靈，從而為自己帶來好運，改變人生。
同時作為中小企業環境顧問，還提倡在企業的管理中引入“掃除力”的概念，獲得眾多經營者的好評。
著作有《掃除力》、《實現夢想的掃除力》、《生意興隆的掃除力》、《加速成功的掃除力》、《讓你跨入有錢有閒族的掃除力》等，全球銷量超過300萬冊。
後記
——你也可以在清晨創建自己的奇蹟空間!
“爸爸，起床了，你還在睡嗎?為什麼你要睡到最後呢?”
大女兒搖晃著我的身體。
“嗯，爸爸昨晚工作到很晚，所以還困著呢。再讓我睡一會兒。”
“不，爸爸起床!起床啊!”
這是幾年前的我。
那時我早上做的第一件事，就是對女兒撒謊。
而且是在被人強行叫起、睡眼朦朧的狀態，在對潛意識影響最大的α腦波與θ腦波的中間地帶。
“早晨起不來明明是因為熬夜，卻撒謊欺騙單純的女兒，說是因為工作。我是一個多么差勁的爸爸啊!”
於是潛意識中逐漸開始這樣否定自己。
一整天自然都無精打采的。
現在想起來真是恐怖。
回想起來，以前我經常因為熬夜而上班遲到。因為接連遲到，惹怒了當時的老闆；逃學，耽誤了約會，錯過了期盼已久的娛樂活動等等，總之都是損失。
但是現在我變了。
這都是拜掃除力所賜。
在逐漸實施掃除力的過程中，我的熬夜次數也逐漸變少，漸漸地變成了早起類型。
我開始在早晨工作，在一天的開始之時實施清除負面能量的掃除力。
房間每天早晨都乾乾淨淨，因此開始吸引正面能量。
在此基礎上，我的工作方式、每天的行動也發生了變化，起床時間也從6點30分提前到了5點30分。
自此人生的好轉速度不斷加快。
不論是遇到的人、獲得的信息，還是金錢等，所有的一切都在朝著好的方向發展。
果真是帶來奇蹟的早晨啊!
我很感謝早晨與掃除力。
“早晨、掃除力，謝謝你們!”
這一次，我給大家介紹了改掉折磨自己多年的熬夜習慣的方法，以及在早晨創建正面磁場，通過奇蹟的早晨創造人生的奇蹟的方法。
人生真的會發生神奇的變化。
這一點在我這裡已經得到了實證。
只不過，效果只能在具體實踐時顯現。
請從微小之處開始你的實際行動，一點點地積累每一個小的成功。
奇蹟的空間也一定會在你的早晨出現。
衷心感謝讀者朋友們花費時間、金錢與精力選擇並閱讀此書。謝謝大家! 衷心祝願你的人生充滿幸福。
本書的編輯鈴木萌女士也是一位掃除力實踐者，是她提出了本書的策劃方案。她甚至早晨5點起床，親自參加早晨舉辦的活動，並為我收集了很多關於早晨的資料。鈴木女士，謝謝你!你的奉獻精神令我驚嘆。
還有大和書房的朋友們，謝謝你們!
在優秀總編的帶領下，今後你們一定會進一步發展壯大。
嘿，我看到太陽又在冉冉升起，全新的紅日照耀著世間萬物。
”爸爸，早上好!”
女兒揉著眼睛起床了。
“早上好!”我也笑著說道。
“爸爸總是一大早就為我們工作，謝謝爸爸!’’女兒對著坐在電腦旁敲打文章的我說。
我高興得仿佛一大早撿了個大便宜。
“過來，讓爸爸抱抱!”我說著抱起了女兒。
“我長大後也能像爸爸一樣寫書嗎?’’女兒問我。
我關了電腦，抱著女兒坐到餐桌旁，然後對她說道：
“只要你早上早早地起床學習就能啊!”
“再加上掃除力是不是?”
女兒說著，麻利地擦了擦桌子，然後打開課本朗讀課文。
就這樣我成了一個好爸爸。
“嵫啦”，廚房裡傳來煎雞蛋的聲音。
7點50分，一會兒就要吃早飯了。
結束早晨的工作，美好的一天又開始了。
舛田光洋
序言
——“清晨15分鐘的奇蹟”
清晨4時50分，我自然地從夢中醒來。
穿好衣服來到門外，踮起腳尖，痛痛快快地來個深呼吸。
清新的空氣流遍全身。
與往常一樣，這一瞬間我又產生了這樣的想法：
“多么令人心情舒暢的早晨啊！”
這一刻，東京的天還未放亮。
我喜歡這種黎明前的寂靜。
這是一天中最清新、最神秘的時間帶。
然後當你散步的時候，天色漸漸明亮起來。
太陽冉冉升起，草木在陽光下釋放著氧氣。
小鳥們開始鳴唱，
我也周身沐浴著陽光，
感受著太陽的巨大能量。
今天又將是一個美好的日子，我對此深信不疑。
我感覺一切都會變好，熱情在胸中涌動。
回到屋裡，我抽出時間給這一天施加魔法（詳見本書第6章）。
我就是在這樣的時間與空間中，
開始自己的一天。
然後，妻子為我斟上我所喜歡的現磨咖啡，
我在咖啡香氣的氤氳中坐到書桌旁。
今天又是神清氣爽、頭腦清醒的一天。
播放一段動聽的音樂，
整個心靈都得到了滿足。
我感到自己被賦予了一切，心中充滿了感恩。
我每天的工作，總是從這裡開始。
一本本關於“掃除力”的書，也誕生於清晨的這個時段。
承蒙大家的厚愛，這些書擁有大量的讀者。
很多讀者將掃除力付諸實踐，
並不斷帶來其“時來運轉”的好訊息。
回首過去，我的人生在這幾年間發生了很大的變化。
甚至連我自己都對這種發展速度感到不知所措。
從客觀的角度看來，我的人生仿佛不斷發生著奇蹟。
而這些奇蹟紛至沓來的秘密，
這前所未有的工作成果與成功的秘密，
就在於早晨。
沒錯，為我帶來奇蹟的，正是早晨。
“早晨+1%法則+掃除力”使你的人生熠熠生輝
但是，並不是對早晨這段時間的單純利用。
而是在清新舒爽的早晨，用一定的時間創造正面磁場。
這裡所謂的“一定的時間”是15分鐘。為什麼是15分鐘呢？因為這是一天時間，即24小時的1%。
也就是說，這是一種創造，是用“早晨+1%法則+掃除力”打造出充滿正面能量的早晨時段。
我在這本書里為大家提供的，是掃除力所開發出的堪稱商業秘密的神奇時段。
我將這種給我帶來奇蹟、由掃除力所形成的時段命名為“奇蹟的早晨”。
本書以“早晨”作為主題。希望讀者朋友們一定要把握這個主題，為自己開啟一個生機勃勃、絢麗璀璨的人生。
如果你已經開始將掃除力付諸實踐，這時再配以“奇蹟的早晨”磁場，那么你所感受到的掃除力威力將會是普通掃除力的2～5倍。
此外，這本書還有一個內在的主題。
這就是“奇蹟的早晨”得以形成的基本條件——早睡早起，並且夜間睡得好。
要想擁有“奇蹟的早晨”，就必須在清晨保持神清氣爽。而要想在清晨做到神清氣爽，就必須早睡早起，並且保證晚間的睡眠質量。
在深夜卻依然燈光如晝的日本，很多人因為無法改掉熬夜的習慣而倍感苦惱。本書針對這些人查找了其改不掉熬夜習慣的根本原因，並提出了改掉這一習慣的方法。
作為一個曾經具有熬夜惡習，無法按照自己的意願生活的人，我用自己的切身體驗寫就了這本書，希望大家一定要讀一讀。
下面，我將就令我轉運生勢的“奇蹟的早晨”，為大家進行詳細的介紹。
