捨得讓你愛的人受苦

內容簡介

身心靈暢銷書作家張德芬時隔兩年全新作品，繼《遇見未知的自己》後進一步帶領大家探討人生中更深層的成長課題——和他人的關係。

在書中，作者提出：有時候我們在自己的情緒模式和互動慣性的遮蔽下，會看不清楚我們和愛人、親人、家人、好友、同事之間到底發生了什麼事情。而這本書可以幫助我們穿越各種錯綜複雜的關係，穿越自我的障礙，通過學習如何面對自己最好以及最糟的特質，學會接納、臣服和放手，來修復和重塑我們與原生家庭、親密愛人、友人及自己之間的關係，並最終找到通往愛和幸福的橋樑。

作者簡介

張德芬，華語世界深具影響力的身心靈暢銷書作家。張德芬研修身心靈成長勵志多年，並取得了中國國家心理諮詢師的執照。張德芬著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》《活出全新的自己》《遇見心想事成的自己》和《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》《心靈突破60問》，同時翻譯有德國心靈導師艾克哈特·托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖克里斯多福·孟的《找回你的生命禮物》等。

編輯推薦

1. 百萬暢銷書作家張德芬時隔兩年的最新作品，作者新書皆有50萬冊以上的銷量。

2. 張德芬系統、全面地與大家分享人生核心問題——關係處理。

3.本書比張德芬之前作品主題更貼近都市人，內容更深刻、實用。帶你找到與所有愛的人——父母、孩子、愛人、朋友相處的智慧。

愛到極致是放手
近幾年來，我一直在“整理、疏通”自己的所有關係：父母、親密、親子，當然，最重要的是和自己的關係。這本《捨得讓你愛的人受苦》就是把我這幾年來的感悟、心得分享給大家。
當我們和自己建立一種比較清晰、親密的關係之後，這份與自己相處的能力和質量，也會蔓延、擴展到和其他人的關係上。但這個時候我們可能會面臨一個困難——和他人互動時（尤其是親近的人），映射回來的感受和自我形象可能是我們不想看到或是無法接受的。而在我們未能具足自我觀照的能力之前，我們自然會想去改變我們周遭的人，要他們為我們的感受負責，也因此而造成了各種關係的障礙和困難。
其實，就像我第一本書《遇見未知的自己》中大家很熟悉的一句話：“親愛的，外面沒有別人。”所有外在的世界，以及我們和其他人的關係，都是我們內在的投射。然而有時候我們在自己的情緒模式和互動慣性的遮蔽下，會看不清楚我們和愛人、親人、家人、好友、同事之間到底發生了什麼事情。
所以，也許這本書可以說是一本“關係藍圖”吧，它可以幫助你看見，各種錯綜複雜的關係，歸根結底其實都是很單純的關係——你和自己情緒相處的能力。在每日生活中，讓我們苦惱的事情，其實都不是問題，真正的問題在於我們無法和自己內在的負面情緒相處。當你學會了和自己每個當下的情緒和睦相處之後，你的內在空間會擴大，你最需要的內在力量和智慧都會油然而生。
如何和自己的負面情緒相處呢？就是和那些不舒服的感受共處於當下，覺察到身體不舒服的部分，並且用呼吸去輕撫它們。如果感受過於強烈，你需要發泄，用哭泣、捶打枕頭等方式，也是可以的。但是要保持高度的覺察，看著自己在情緒的能量流中，什麼都不需要去做。與此同時，回歸到自己的中心——那個“颱風眼”——無論外面發生了什麼事情，你都有一塊內心的樂土、淨地，讓你可以安然地停留在那裡。
很多人都無法在自己的內在找到這樣一塊淨土，主要原因就是，我們每日的眼光都是向外的，不是去應付事情就是去應對人。因此，想要建立這樣一塊樂土，我們在日常生活中就要下功夫。我們需要關注自己的內在，而不是只注意外在的人、事、物。
當然，面對日常生活中那么多瑣碎的事情，複雜的人際關係時，我們必須要了解我們和周遭人、事、物之間的關係究竟是怎么回事。但這個前提是：你必須和自己建立一個良好的關係，找到我在前面說的那塊樂土、淨地，才能行有餘力地妥善照顧、應對其他人。本書講述了許多故事、例子以及我自己的親身經歷，希望讀者們能夠像照鏡子一樣，在閱讀本書的過程中，找到自己關係的癥結所在，進而化解它們，得到你想要的結果和幸福。
然而，我們的經驗是對普通朋友、同事、不熟悉的人很容易保持理性和距離，但是對愛的人，卻很難割捨下那份牽纏、糾結的感受和情結。經過多年的體驗、實證，現在對我而言，愛到極致就是放手——給你愛的人最大的愛和支持，不要把自己的道德判斷和價值觀套在他們身上，用自己的喜好和標準來評判他們的行為。我們常常以愛為名，去干涉、勸說我們愛的人，以為這樣就是對他們好。如果找到了自己的內在力量和智慧，你會發現，你愛的人自然而然也會受你的影響，走向最適合他們的人生道路。
其實很多時候，我們都是因為無法面對自己內在的不舒服感受，而把負面情緒投射到所愛的人身上。
比如，愛人工作忙碌無法陪伴你，你有被遺棄的感受，你無法和這份從小就有的痛在一起，所以你會責怪你的愛人；比如，你看到你愛的人因為你追求自己的夢想而不開心、抱怨，你無法和自己內在那種愧疚感、自責感在一起，於是你就讓步，犧牲自己的喜好和利益去遷
就他們；比如，你看到孩子受苦很不忍心，就為他們掃除障礙，解決問題，讓孩子學不會如何自己面對生命中的挫折，培養一定的人生智慧；比如，你一味地想要討好你的家人、公婆，無法和自己內在的“不能滿足對方期待而產生的愧疚感”在一起，你就會覺得自己的關係有很多問題，讓你煩惱、憂愁，進而用各種不同的不當行為（逃避、對抗、虛偽、應付、自我折磨等）來面對問題。
這些都是我們在各種關係中不能感受愛、活出愛的關鍵所在。本書旨“捨得讓你愛的人受苦”，就是希望幫助大家看見，痛苦可以使一個人成長，但是你的干預可能會剝奪對方成長的機會和面對挫折的反應能力，以及隨之而來的智慧。這對孩子、愛人來說是如此，對父母和長輩更是如此。
如果你一輩子都是一個唯唯諾諾、沒有主見、受父母牽制的孩子，那父母永遠無法學會放手讓你成長，學會尊重你，學會讓你在心理上獨立地生活。如果你一輩子都在埋怨父母小時候沒有善待你，在你的負面反應和抱怨下，他們永遠學不會自己檢討當年的行為，並且看到自己的錯誤而對你真心地感到抱歉。因為你負面的看法和感受，會讓他們起防禦之心，只想為自己的行為找藉口、辯護，無法真誠地回到內心去面對自己真實的感受。
其實，我們所有的關係都是環環相扣的，你自己強大了，回歸到自己的中心，能夠捨得讓你愛的人受苦，也願意自己去承擔痛苦，你就長大了，智慧就開啟了，內在力量就增強了，而你愛的人也會隨之受益。
祝福讀者們都能從這本書中得到與親愛的人相處的智慧，讓自己的生命更加美好。

捨得讓你愛的人受苦

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