《拒絕生病》是2020年廣東科技出版社出版的圖書，作者是[美]大衛·阿古斯。
基本介紹
- 中文名：拒絕生病
- 作者：[美]大衛·阿古斯
- 出版時間：2020年1月
- 出版社：廣東科技出版社
- ISBN：9787535973702
- 類別：常見病預防和治療
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
世界*癌症醫生教您真正的科學養命之道
在這個每10人就有7人是死於慢性疾病的時代，養命之道的關鍵在於掌握預防和遏制疾病的科學方法。本書以值得信賴的*醫療科技為依據，介紹了人人都能輕鬆實踐的65條健康長壽法則，包括52個簡便高效的保健方法，以及有害健康的13條錯誤認知，教大家科學實用的飲食和養生習慣，並且針對20~70歲不同年齡人群，提供了17套健康懶人包養生計畫，助您拒絕疾病的侵襲困擾，讓更多人走進無病生活。
圖書目錄
序 言 預防的力量
PART 1 生活中就做得到的健康指南
長壽法則1 聽、觀察、感受自己的身體，並記下每一項特徵 002
長壽法則2 善用科技小工具監測自己的身體狀態 016
長壽法則3 以規律的作息讓身體減壓 020
長壽法則4 備份個人醫療數據，以備不時之需 022
長壽法則5 吃“真”食物和當季蔬果，遠離化學添加物 024
長壽法則6 借聊天學習如何選購鮮的食材 028
長壽法則7 利用空間打造健康菜圃 030
長壽法則8 為自己定下一套可行的飲食原則 032
長壽法則9 建立一套緩解工作壓力的方法 035
長壽法則10 每天一杯紅酒降低心臟病風險 037
長壽法則11 養成良好的衛生習慣遠離病原菌 039
長壽法則12 找個“同居”的人互相照應 042
長壽法則13 健康的體重能讓你遠離慢性病 044
長壽法則14 接種流感疫苗，降低患病風險 047
長壽法則15 深入了解自己的身體狀況 050
長壽法則16 不要讓久坐加速老化現象 052
長壽法則17 高強度運動使你的大腦更靈活 055
長壽法則18 合理攝取咖啡因才能促進健康 057
長壽法則19 了解家族病史，預防可能發生的疾病 059
長壽法則20 從DNA 檢測了解疾病風險 061
長壽法則21 正視他汀類藥物對健康的影響 065
長壽法則22 低劑量阿司匹林對心腦血管疾病的幫助 068
長壽法則23 定期篩檢並接種疫苗 070
長壽法則24 階段性的養生攻略 073
長壽法則25 儘量以正常作息取代床上靜養 076
長壽法則26 如何與自身的慢性疾病和諧相處 078
長壽法則27 積極配合醫生工作，提供詳細的病情信息 080
長壽法則28 強化核心肌群，讓自己擁有健康體態 083
長壽法則29 微笑讓你更加快樂 086
長壽法則30 在不同的年齡段，嘗試追求不同的愛好 087
長壽法則31 以積極樂觀的態度看待疾病 089
長壽法則32 踏出舒適圈並勇於嘗試新事物 092
長壽法則33 如何愛護自己的雙眼和耳朵 094
長壽法則34 不可忽視牙齒和雙腳的保健 096
長壽法則35 學會心肺復甦術以備不時之需 099
長壽法則36 準備緊急救命包預防意外發生 103
長壽法則37 常吃冷水魚吸收優質蛋白質 107
長壽法則38 食用不同顏色的蔬果預防慢性病 108
長壽法則39 向孩子傳遞正確的健康觀念 110
長壽法則40 讓“強迫症”維持你的健康習慣 113
長壽法則41 讓早餐啟動全身的代謝 114
長壽法則42 用“微笑”處方改善身心健康 116
長壽法則43 治療疾病時也要注意其他方面的身體狀況 118
長壽法則44 伸展身體維持基本的靈活度 120
長壽法則45 為自己擬定長遠的健康計畫 122
長壽法則46 尋求協助才能克服更多困難 124
長壽法則47 在養育孩子的過程中提升健康狀況 126
長壽法則48 遵守醫囑才能有效保持健康狀態 128
長壽法則49 借養狗保持適當的活動量 130
長壽法則50 擬定醫療預囑的必要性 132
長壽法則51 了解基本的醫學辭彙，掌握健康信息 134
長壽法則52 寫下自己對健康的定義 136
PART 2 生活中應該避開的健康殺手
長壽法則53 避免攝入有害健康的食品添加劑 140
長壽法則54 避免服用虛假的保健藥物 143
長壽法則55 避免高風險的行為和運動 146
長壽法則56 避免接觸機場的全身掃瞄器 148
長壽法則57 注意防曬，避免曬傷造成發炎 150
長壽法則58 避免失眠造成的健康隱憂 152
長壽法則59 避免引發過度發炎反應的陋習 156
長壽法則60 避免飲用缺乏營養價值的蔬果汁 158
長壽法則61 避免食用過多紅肉或加工肉品 161
長壽法則62 避免服用無益的維生素和補品 162
長壽法則63 避免讓自己一直處於工作或學習的緊張環境中 164
長壽法則64 避免吸菸對肺臟造成的傷害 166
長壽法則65 避免獨享你的個人醫療信息 168
PART 3 良心醫生的叮囑與保健清單
各年齡階段應該注意的生理信息檢查表 170
獲得健康的“養生懶人包” 182
減少生病風險的十大行動 185
幫助孩子樹立健康觀念的十件事 186
美國的十大死因清單 188
全球十大死因一覽表 189
熱門減肥法的迷思與真相 190
反式脂肪含量高的十大食品 191
含糖量高的十大食品 192
名列前茅的高血糖指數食品 193
富含OMEGA-3 的前十一大魚種 194
受汞污染的十大魚種 195
有用的十大健康醫療網站 196
容易造成食物中毒的五大食物 197
到急診室就診的十大原因 198
天冷必做的十件事情 199
走路的十大好處 200
致 謝 201
作者簡介
作者：大衛•阿古斯 (David B. Agus)
普林斯頓大學分子生物學學士，賓夕法尼亞大學醫學博士。南加州大學凱克醫學院醫學教授，西城癌症中心暨套用分子醫學中心主任。主要研究蛋白質體學和基因組學在癌症研究中的套用，並致力於開發癌症新療法。並在世界上、早的私人癌症中心——斯隆•凱特琳癌症中心完成腫瘤學進修培訓。
榮獲美國癌症協會醫師研究獎、斯隆•凱特琳癌症中心臨床學者獎、國際骨髓瘤基金會科學遠見卓識獎，及2009年《GQ》雜誌科學搖滾之星獎。處女作《無病時代》（The End of Illness）為《紐約時報》冠軍暢銷書，其中文版被新聞出版廣電總局、全國老齡工作委員會推薦為優秀出版物。
譯者：王念慈，曾從事醫學相關工作，現專事醫學健康類圖書翻譯，譯作有《燃脂生酮：21天啟動計畫》《失控的長壽醫療》《低GI飲食聖經》《困在大腦里的人》。
