拋擊球技術是地擲球運動中的基本擊球技術之一，是指運動員擲出的大球直接或藉助限定地面去撞擊所聲明的目標球的一種方法。拋擊球的目的是用本方的球擊走對方的球，使比賽局面產生有利於本方的形勢變化，也是得分取勝的主要手段。
基本介紹
- 中文名：拋擊球技術
- 項目：地擲球
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動作方法
拋擊球技術動作分為上手拋擊球和下手拋擊球技術動作，主要環節有準備姿勢、助跑、擺臂擲球及伴送結束動作。
上手拋擊球技術動作(正手)
以右手持球三步助跑為例：擲球時，上體稍前傾，左臂側平舉維持身體平衡，右手臂成前平舉(肘略彎曲)，頭部稍傾於擲球手臂一側，身體重心前移；右腿上步(小步)的同時，右手臂以肩為軸由體前向後擺動；當左腿邁第二步時，右手臂繼續順體側向後擺動；右腿上步成支撐時，右手臂順體側向前擺動，掌心朝上將球擲出，並伴隨擲球方向上步緩衝制動(圖1)。
下手拋擊球技術動作(反手)
以右手為例：擲球時，上體稍前傾，左臂側平舉維持身體平衡，右手臂持球成前平舉(肘略彎曲)，頭部稍傾於擲球手臂一側，身體重心前移；右腿上步的同時，右手臂的前臂和手腕內旋180度向後擺動；當左腿上第二步時，右手成直臂繼續向後擺動；右腿上步成支撐時，右手臂順體側迅速向前揮擺，掌心朝下將球擲出，並伴隨擲球方向，上步緩衝制動(圖2)。
動作分析
拋擊球技術動作是由上肢、下肢協調完成，要處理和掌握好以下幾個主要環節：
1．助跑和擺臂的配合。
2．擺動臂的幅度與速率對用力的影響。
3．出手角度與入射角的關係。
4．視覺與動覺(眼與手)的高度配合。
助跑的步數可採用三步至五步，步幅為小步一中步一中步；在球出手之前最後著地的腿是支撐腿，這個支點可在右腿上，也可在左腿上。以三步為例：腳步為右一左一右，也可左一右一左，助跑產生的力量最後傳導到球上，上肢的活動能有效地促進上肢的活動。對初學者或中老年才開始學地擲球的人，還是以助跑為好。
把手臂比做一個槓桿，支點在肩關節上，阻力在持球的手上，動力來自胸肌和位於肱骨上的三角肌及兩頭肌等的協調收縮，手臂從後向前擺動要像擺動的鐘錘一樣使其進行弧形活動。擺動臂的幅度與速率對力量有很大的影響，幅度大、速率快產生的力量就大。所以手臂由後向前下方擺動為主動階段(用力階段)，由下方向前擺動時為被動階段(控制階段)。
出球角度與球在空中運行弧線的軌跡有著極大的關係：出手點高則弧線高，出手點低則弧線低，球向前的力量也不同，球在空中運動弧線的不同對擊球的效果也產生不同的影響，對命中率有極大的影響。如圖3中的三種弧線(1、2、3)，第二種較為合理。
動作要領
（1）鎮定情緒，樹立每擲必中的信心。
（2）選好站位，注視目標，站姿自然、大方。
（3）助跑平穩，擺臂要直，手腳配合協調。
（4）出球果斷，半球充分，跟進緩衝。
擲拋擊球的規定
（1）比賽中，要拋擊的隊員必須明確指出他所瞄準的目標球。這個目標球不能是本方隊的大球。隊員的聲明必須準確且唯一。如果拋擊隊員聲明不夠明確，在這種情況下認定隊員所指的目標球為對方離小球最近的大球。
（2）畫拋擊線，由對方在聲明的目標球前50厘米處畫一條長20~30厘米的弧線。
（3）當目標球被其它球包圍時，該弧線應向有關球的方向延長，在處於目標球50厘米內的所有球前都應畫一離目標球周圍50厘米的拋擊線。
（4）在畫拋擊線時，如果一個或多個球妨礙畫線，允許暫時將球拿開。如果在拋擊前沒有提出異議，則拋擊線都是有效的。
（5）如果在畫線方面出現分歧，在監督裁判員檢查前，有隊員擦除或變更落點、拋擊線或其他標位線，最後判定將對違規者採取罰分的辦法進行處理。
