塑質地擲球拋擊球技術

擲拋擊球時球員用球直接或藉助限定的地面去撞擊所聲明的目標的一種擊球方法。目的在於擊中不同的目標，使賽場局勢產生有利於本方的變化。拋擊球技術是地擲球運動中較為重要的一項技術，也是較難掌握的一項技術，是球員力量、耐力、速度、柔韌性和靈敏性的集中體現，能夠充分反映一個擲球球員的身體素質和心理素質。

基本介紹

• 中文名：塑質地擲球拋擊球技術
• 外文名：Plastic texture throw the ball toss batting technique

正手拋擊球技術分析

與滾靠球的技術相同，在使用正手拋擊球時，球是藉助手臂與手掌的前推力向前飛行的。

一、動作方法：

（1）四指自然分開，握住球的前部，掌心空出，大拇指緊貼球的後側，手腕儘量保持固定，前臂自然放鬆下垂，端球時前臂與上臂之間的夾角在30-60度之間為宜；（2）開始擲球時，上體前傾使重心前移，左腳蹬地，兩腳依次上步助跑，在左腳邁出的同時，以肩關節為軸，由體前經體側向後自然揮擺；（3）後擺至一定程度時，右腳及時上步支撐，身體重心下降並保持平衡穩定，同時持球手臂向前擺送，右腳蹬地展腹，以適當的出手角度有控制地將球拋出；（4）球出手後，手臂繼續前送，身體重心隨勢前移，上步制動。

二、技術要點：

（1）在B線後1米處做好準備，身體要正對目標，身體重心在兩腳之間；（2）根據所擊目標的距離和戰術需要，確定擲球角度和力度，適當增加動作幅度，延長手臂伴球時間，增強肌肉對球的感應能力；（3）行進間和出手瞬間都要求保持身體的平衡；（4）發力過程都是上臂帶動前臂。

三、錯誤糾正：練習時易出現上、下肢配合不協調等問題。因此，應注意撈球、擺臂和蹬腿動作協調一致、一氣呵成。

反手拋擊球技術分析

用反手擲出的拋擊球帶有不同程度的向後旋轉，與正手相比，它能減少球在滾動時的跳動，在擊中目標後（擊小球除外），被擲球本身也易及時停止向前滾動。

一、動作方法：

（1）胳膊自然下垂於體側，上臂外旋並帶動前臂內旋，手腕內收，四指略有分開，球放於掌心，四指緊握球體，大拇指放在球的側面，握球後，手指指向體後；（2）當手臂向後揮擺經過體側時，內旋180度；（3）後擺至適當程度時，手臂呈掌心向上、手指向後的反握球狀；（4）當手臂由體後前擺出球時，持球手手背向上、掌心向下，在蹬地、展腹和以肩關節為軸擺臂的同時，充分利用手腕前甩的力量有控制地將球擲出。

二、技術要點：

（1）集中注意力，選好助攻路線和擊球路線，手臂揮擺方向正對所擊目標；（2）球出手瞬間，保持身體平衡，特別是支撐腳和肩關節應保持相對穩定的狀態。

三、錯誤糾正：

練習時易出現動作不協調等問題。因此，應注意助跑與擺臂的配合，掌握擺臂幅度與速度對用力的影響。

騰躍式拋擊球技術分析

騰躍式拋擊球技術能充分發揮球員的身體素質優勢，動作瀟灑、奔放，在近距離去命中率較高。但它對球員的彈跳力，協調性和平衡能力也有較高的要求，加之有效命中區域有限，目前尚未被廣泛採用。

一、動作方法：

（1）擲球開始時，上體前傾，使身體重心前移，右（左）腳蹬地，依次交替上步助跑；（2）起步後，上體逐漸垂直於地面，腳的著地點接近於身體重心的投影，步幅由小到大，逐漸加速；（3）起跳前，以單腳全腳掌著地過度到前腳垂直至腳趾蹬地，同時兩臂經體側向後引，隨著最後一步起跳，兩臂積極向身體前上方加速擺動；（4）起跳後，持球手臂上舉球至額側前方，手腕後翻，五指自然分開，掌心略空，握球於手中；（5）肘關節自然彎曲，正對目標，當身體騰空達到最高點時，利用伸臂、壓腕動作和手指的彈力有控制地將球向目標擲出；（6）擲球後及時並腿，以兩腳前腳掌先著地過度到全腳掌著地，同時屈膝緩衝，在D線前制動。

二、技術要點：

（1）首先要注意力集中，選好助跑路線和擊球路線，直線助跑；（2）在發揮水平速度的同時，以恰當的騰起角度快速單腳跳起，使助跑和起跳合理地結合起來；（3）身體騰空後保持平衡，抓住身體騰起最高點相對穩定的時機將球擲出。

三、錯誤糾正：

練習時出現球出手時機不當等問題。因此，應在練習中協調好身體的各個部位，使身體在騰空的最高點將球擲出。

規則要求

拋擊球技術是按規則要求擊打場上大球或小球的一種技術，它可以直接擊中目標，也可以落地後彈擊目標（落地點必須在規則規定的離被擊球40厘米以內）。

（1）在擲拋擊球時，球出手前支撐腳不能超過C線；

（2）擲出球直接貨藉助限定地面首先擊中所聲明的目標，方為有效；

（3）擲球後順勢跑動，最遠不能超過D線。