塑質地擲球滾靠球技術

擲滾靠球是球員使球沿地面滾動，並使其靠近目標球，或根據戰術需要，將球滾動到某以區域的方法。它是比賽中最常用、最基本的一項技術。滾靠球技術是地擲球基本技術中唯一具有攻防兩重性的一項技術，因此，在比賽中運用最多。可以說，滾靠球技術的好壞，直接影響到比賽的勝負。如果滾靠球技術熟練，不僅能控制比賽的全局，而且還能掌握比賽的主動權。

基本介紹

• 中文名：塑質地擲球滾靠球技術
• 外文名：Throw the ball rolling by plastic texture ball technology

高姿滾靠球技術分析

滾靠球技術中，高姿又稱站立式。這種姿勢身體重心比較高，在具體套用中，可以依據個人身體條件及習慣自行選擇。

一、動作方法：

（1）兩腳前後分開一步，目測好擲球路線及目標的距離後，兩膝略屈，上體前傾與地面約呈60-70度角。（2）持球手接近地面，身體重心移向前腳，保持自然平衡。（3）右手握球以肩關節為軸，直臂從垂直位置經前腳內側（左腳在前時）或外側（右腳在前時）勻速向前擺送；（4）當擺至體前手臂與地面約呈50-60度角時，將球柔和地推送出手；（5）球出手時，用手腕控制好球的力度和方向；（6）球出手後，身體重心隨勢前移，上步並收回手臂。

二、技術要點：

（1）保持頭正，才能兩眼平視，對目標球才瞄得準；（2）保持身正，才能保持身體平衡，擊球用力才能恰到好處；（3）保持手正，要求持球時以中指和拇指上、下將球卡死，以拇指對準目標球，出球時不讓球從無名指、小指一面溜出，也不讓球從食指一邊跑掉，擲球時以目測目標的距離來確定用力的大小。

三、錯誤糾正：

練習時易出現球的落點不均勻、不規範等問題。因此，應先確定適合自己的擲球姿勢，注意出球時不要全身用力。

低姿滾靠球技術分析

滾靠球技術中，低姿又稱蹲踞式。這種姿勢身體重心比較低，在具體套用中，可以依據個人身體條件及習慣自行選擇。

一、動作方法：

（1）兩腳平行戰力，目測好擲球路線及目標的距離；（2）腳向前跨出半步，屈膝下蹲，重心置於前腳，身體保持平衡；（3）右手持球以肩關節為軸，直臂從垂直位置經前腳外側向前擺送；（4）當擺至體前手臂與地面呈36-40度角時，將球柔和地推送出手，身體重心隨勢前移，起立上步。

二、技術要點：

（1）根據場地情況選好擲球路線，身體正對擲球目標，動作自然放鬆，協調柔和，擺送以上臂和手腕、食指發力為主；（2）球出手時身體重心平穩，球出手後身體重心隨勢前移；（3）適當加大前擺幅度，延長手臂伴球時間，增強肌肉對球的感應能力。

三、錯誤糾正：

練習時易出現球的落地不均勻、不規範的等問題。因此，應先確定適合自己的擲球姿勢，注意出球時不要全身用力。

規則要求

滾靠球是比賽中運用最多的一種技術，除了要掌握正確的技術動作外，還要掌握好相應規則。

（1）球出手瞬間，前支撐腳不能超越B線；

（2）擲出的球在滾動中若撞擊了另外的球（包括目標球），被撞球從原位移動最多不能超過70厘米；

（3）擲出的球不能觸及場地圍板（先觸及其他球例外）；

（4）擲球後隨球跟進時最遠不能超過C線。