扶陽五式

扶陽五式又名扶陽操。扶陽，即扶助人體陽氣，使人體陽氣充足、身體健康；五式，即本套操包含有五套動作：站樁、抱球、和合、歸真、打圈。“扶陽五式”由北京岐黃醫易養生學院及三陽開泰養生法科研組共同創編而成，與少林真傳金剛樁內功有異曲同工之妙，形似而神不同，其神宜在強身健體、扶陽固本，有益精、補氣、提神之效。

簡介

此套動作在不動中修煉內臟氣息、鍛鍊和增長勁力，使周身氣血通暢，即所謂“動靜結合”、“靜中求動”、“動則生陽”，以求能氣貫丹田，使人強若不倒之翁。只要用心修練，即可令丹田聚氣成團，陽氣充盈，身體康健。

百草益壽養生苑

扶陽五式能夠打通人體大、小周天，暢通淤阻的經脈，從而產生超常的抗病防病能力。長久修煉此法，可使人體混元之氣內斂，真陽固守，漸漸會變得語音洪亮，渾身有力，底氣內蘊，膽氣充足，落落大方，這些都是體內陽氣漸充的結果。只要經過每天不斷地循序漸進，長年累月的堅持，自可達到祛病強身、延年益壽之功效。

作用

第一式： 站樁

【腿腳無力、骨關節、糖尿病、高血壓、心臟病應加強此式的練習】

1、解決現代人普遍陽虛的現象，通過修煉此式，可自查身體陽虛的衰減情況。下蹲片刻後感覺身體虛弱，出汗明顯，雙腿不自覺發顫，說明陽氣虛弱，尤其下焦陽氣虧虛。

2、能鍛鍊腿力，俗話說：樹老根先老，人老腿先衰。站樁持續操煉30天，就能夠感到腿腳力量明顯增強，腿腳一靈活，全身的氣血循環就暢通了。

第二式： 抱球

【心陽和脾陽不足的人，冠心病、糖尿病等患病之人需加強修煉此式】

這個動作不動中有大動，全身的力量和氣流匯集在兩掌之間的“勞宮穴”，氣血集中到手掌，等於是對心臟的按摩，所以氣虛，心臟不好的朋友，做這個動作要格外的認真。

第三式：和合

【脾陽不足、肺陽不足之人需加強修煉此式】

修煉過程中，會感覺到兩手之間有一股熱流，這股熱流就是陰陽交氣的結合。氣血和則百病不生，陰陽合則人體康泰。故此得名為“和合”。多做這個動作就能促進氣血循環，實現陰陽交濟。人體內是在陽的帶動下實現的陰陽平衡，應該做到陰中有陽，陽中有陰，而通過“和合”這個招式就能實現這個目的。

第四式：歸真

【脾胃不好、腎虛的朋友應該加強此式的練習】

用意念不斷調動人體各部位的陽氣，向下丹田會聚，從而使丹田之氣逐漸充盈。用深長悠緩的深呼吸不斷調煉，能起到用後天之氣培補先天 元氣的作用。充盛的元氣，必然使丹田之氣更加旺盛。通過日積月累的不懈練功，當下丹田的能量充盛至極時，丹田之氣就會自滿四溢。此時，就可以通經活絡，促進人體的氣血運行，從而實現保健強身的作用。

第五式：打圈

【肝陽、腎陽不足之人應加強修煉此式】

人體的臟腑器官在體內是圍繞著心臟在做圓周運動，如脾主升胃主降，腎水上濟心火，肺主宣發與降，肝主疏泄，整個臟腑之氣都是升降結合，氣機運轉，身體機能才能正常運行，此時的打圈運動暗合體內臟腑的氣機的運轉，引導安扶臟腑之氣升降出入歸於正常運轉。將外界引入的陽氣和體內陽氣歸於命門中，使氣機歸於圓滿。

注意事項

整套動作強調的是身體和意念的配合；不過分的拘泥於姿勢、動作，以自然隨意為主，強調身心的舒適。

（1）、身體放鬆，做扶陽五式的時候要衣著寬鬆，穿睡衣更好

（2）、心情放鬆，把自己置身在大自然中，陽光雨露林蔭小道想一些美好幸福的事情。爭取能自然的笑出來，嘴角上翹。

（3）、儘量來百草益壽養生苑，做一個月相當於在家做3個月，因為人多氣場好，有入境的氛圍。

（4）、一個月之後你會有四方面的感覺精氣神足、面色紅潤、心情愉快，身體輕鬆自如。如果達不到其中一個效果，就說明你身體瘀阻嚴重或做的不得法。需要通陽或者到門店來堅持做一個月。

感受

站樁：百會穴感覺有氣流涌動；兩手心及後腰部發熱，微汗；身體非常放鬆。

抱球：手心有熱感且逐步加強；兩手之間有股熱流；初期手有發麻發脹甚至有螞蟻在爬動的感覺，此感受應在三個月左右消失；身體不受自己控制的發飄。

和合：手中熱力隨著手心開合，越來越強烈，手中的牽引力越來越明顯，明顯感覺兩手的開合不受自己控制，是一股氣流在來回牽引。

歸真：全身發熱；意守丹田的時候，有一股熱流隨著手心的勞宮穴到小腹，小腹中有熱氣在涌動，感覺五臟六腑都在動，熱力會從小腹布散到後腰部。

打圈：全身都處於非常輕鬆的狀態。