打電話鍛鍊

打電話鍛鍊不僅可以鍛鍊一個人的口才，也是鍛鍊身體的一種方式，通過電話、手機等通訊工具。

基本介紹

• 中文名：打電話鍛鍊
• 外文名：Telephone exercise
• 使用工具：電話、手機

概述

隨著亞健康的趨勢愈發嚴重，背負著“房奴”“卡奴”的都市白領們的健康狀況愈發不容忽視，專家認為，白領與其將大把大把的鈔票”砸“在健身房和聘請私人教練上，還不如花費在辦公室的時間、還有利用自己工作時間（站立打電話談公事、戒除E-mail約同事面對面商量等）達到邊工作、邊鍛鍊身體的目的。專家解釋，因為白領在辦公室中大部分時間都是坐著的，所以說，只要站起來隨意走動，採用這種“不經意”的鍛鍊模式才能達到健身的目的。打電話鍛鍊

打電話鍛鍊

種類

據悉，專家支招的辦公室健身方法有很多【健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。】比如：爬樓梯上樓而不要等電梯、騎腳踏車或者走路去上班而不是開車等等。此外，專家還建議，白領在辦公室辦公期間，30到40分鐘一個周期，必須起立走動，分解他們“脂肪沉澱”的時間。

此外，最新研究顯示，那些坐著辦公地白領更容易患上心血管方面的疾病，即使他們按時鍛鍊，情況也十分不容樂觀。而且，加拿大的科學家還發現，但凡是每日坐著工作超過6的小時的女性，她們身患心臟病還有癌症機率比同齡人要高，40%的人有可能患病。

打電話鍛鍊

打電話鍛鍊

優點

據悉，這幾項關於白領在辦公室的建議已經獲得衛生部門的重視，然而，這項關於降低辦公室“肥胖指數”的建議並沒有很好的受到白領們的認同，只有3分之1的白領們採用這種方法健身，雖然該方法僅僅占用他們每周150分鐘的時間而已。數據顯示，60%的白領還是處在過度肥胖的狀態中。

專家建議

教授Fiona Bull指出：“長時間的坐著辦公會直接引發健康方面的問題，因此，30到40分鐘一個周期，站立十分必要。就是打電話的時候都可以走動走動。”