而今人們都意識到需要找一些危險性小、花費小、功效快的體育運動進行鍛鍊，因此市場上出現了形形色色、大大小小的健身器。它們由於體積小，便於攜帶而被越來越多的人所接受。在購置家庭健身器時，最好親身體會一下健身器械的性能，同時要注意健身器械的牢固性、安全性和穩定性，避免受傷。要根據自身的身體需要，選擇適合自己的健身器。要選擇一些自己平常鍛鍊不到的肌群的健身器材來鍛鍊，例如：白領階層經常坐在計算機前工作，長時間呈坐姿狀態，就可以選擇一些多功能跑步機，使身體得到全面鍛鍊。
基本介紹
- 書名：隨時隨地簡易健身術
- 作者： 劉明燕，劉敏，王碧怡
- 頁數： 172
- 出版社： 湖南科技出版社
- 出版時間： 2010-6-1
- 開本：20開
基本信息,作者簡介,目錄,
基本信息
版 次： 1
印刷時間： 2010-6-1
印 次： 1
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787535760067
作者簡介
劉明燕，畢業於北京體育大學體育系，現任南方醫科大學體育部講師。曾獲第三屆全國大學生健美操藝術體操錦標賽二等獎，廣州市健身小姐第四名，具有《國家級健美操指導員資格證書》。曾任廣東衛視《健與美》特邀演員，出版有《活力健美操》、《歌舞健身操》、《軍旅健身操》光碟。
目錄
1 健康知識
肥胖的成因
肥胖的危害
脂肪為何會增長
減肥的基本方法
健身中途停下來，會發胖嗎
哪些食物容易消除疲勞
怎樣吃才不會發胖
健身運動營養的誤區
早上和傍晚哪一個時間段鍛練更有益
健身前應做好哪些準備活動
健身後怎樣做好整理活動
健身後怎樣淋浴來消除疲勞
應該知道的人體知識
2 器械知識
器械健身概述
健身器械簡介
3 家庭實用健身
制定健身計畫
啞鈴健身法
槓鈴片健身法
握力器健身法
拉力器健身法
跳繩健身法
毽子健身法
健身球健身法
坐姿健身法
直立健身法
沙發健身法
打電話健身法
睡床健身法
瑜伽健身法
計算機桌前健身法
刷牙健身法
浴巾健身法
晾衣竿健身法
塑膠瓶健身法
爬樓梯健身法
健身腳踏車健身法
踏板健身法
腳踏板健身法
親子健身法
兒童雙人健身法
