手機幻聽

出現原因

手機幻聽的出現與當代的生活方式與節奏有很大關係。隨著中國的經濟發展，手機已經非常普及了。大街上，辦公室，學生宿舍，餐廳……手機鈴聲此起彼伏，一派歡騰的景象。人們的思維好像被迷惑了，只要一聽到手機響，就覺得是自己的手機來電了。有時候沒有聲音也會感覺手機在響。神經被手機鈴聲弄得過於敏感。

明明沒人打電話來，但總覺得手機震動；好像聽到電話聲響，但手機螢幕卻無來電顯示。不少人都有過“手機幻聽”經驗，台灣醫務人員長期追蹤近百名實習醫師發現，工作壓力越大、工時越久，出現類似幻聽、幻覺狀況頻率就越高。

研究人員比較了實習醫師實習前、實習中每三個月的幻覺經驗，結果顯示，壓力越大，發生“手機幻聽”的頻率越高。研究顯示，超過八成的實習醫師有過“手機幻聽”，且實習中明顯比實習前高出許多。工作壓力沉重的基層住院醫師，比主治醫師更容易出現“手機幻聽”。另外，每天使用手機時間越長，“手機幻聽”頻率也越高。

有趣的是，進一步研究發現，如果同時攜配公務、私人兩部手機，則“手機幻聽”幾乎只出現在公務手機。

醫師建議：學會放鬆

“手機幻聽”發生頻率竟與手機擺放位置有密切關係。研究發現，實習醫師將手機放在胸前口袋發生類似症狀的頻率最高；受試者越常用震動模式，出現震動幻覺的幾率也越高。

在大眾運輸工具上，隨處可見“低頭族”，手指在手機螢幕上划來划去，查閱是否有新的電郵或來電。臨床顯示，低頭族容易出現焦慮、憂鬱等傾向，也是“手機幻聽”的高危險群。

研究人員建議，常有這類經驗的人都應該學著放鬆，如瑜伽、腹式呼吸都是不錯的紓壓方法。一天腹式呼吸80次，坐著靠緊椅背、全身放鬆，再用鼻子慢慢吸氣、嘴巴慢慢吐氣。一天分四次每次20次，只要持之以恆，就可讓交感神經穩定。另外，試著不要隨時隨地把玩手機查看電郵、來電或網站。