截拳道運動入門

主要內容

從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行系統的學習和訓練。

本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者儘快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。

《截拳道運動入門》為叢書之一，介紹了截拳道運動的入門知識。

章節目錄

第匪少旬一章概述

第一節截拳道發記狼章展簡史

一、詠春拳時期

二、振藩功夫時期

三、振藩拳道時期

四、截拳道時期

第二節歡霉故截拳道技戰術指導原則

一、簡單

二、直接

三、非傳統

第三節截拳道三階段論

一、初始階段(部分性)

二、複雜精煉化階段(流動性)

三、返璞歸真階段(空)

第四節修習截拳道的益處

一、身(防身、健身、強身)

二、心(平常心、自信心、進取心)

三、靈(認識自我、完善自我、解放自我)

第五節截拳道的禮節

一、振藩禮

二、抱拳禮

第二章截拳道基本技術

第一節擺樁

第二節步法

一、滑步

二、推步

三、快進步與快退步促抹

四、側步

五、環繞步

第三節手法

一、沖捶

二、鉤捶

三、上擊拳

四、鏟捶

五、掛捶

六、標指

七、鉤掌

第四節腿法

一、前踢

二、直踢

三、鉤踢

四、逆鉤踢

五、側踢

六、後踢

七、旋踢

八、攔門踢

第五節其他擊打技術

一、膝法

二、肘法

三、頭撞

第六節防禦技術

一、步法式防殃櫻朵試御

二、拍打式防禦

三、閃避式防禦

第三章截拳道攻擊五法

第一節單一直接攻擊

一、單一直接攻擊

二、單一角度攻擊

第二節組合攻擊

一、拳法組合

二、腿法組合

三、拳腿組合

四、肘膝組合

第三節漸進間接攻擊

一、腿法運用

二、手法運用

三、腿手組合運用

四、手腿組合運用

五、由內至外的技術運用

六、由外至內的技術運用

第四節封手攻擊

一、拍手

二、掇(la)手

三、走手

四、窒手

五、圈手

第五節誘敵攻擊

一、暴露自身空當

二、逼迫對方出招

三、後退引其趨前攻擊

第四章截拳道體能與特質訓練

第一節速度訓練

一、影響動作速度快慢的因素

二、提高動作速度的方法

三、影響反應速度快慢的因素

四、提高反應速度的方法

第二節力量訓練

一、影響力量大小的因素

二、提高力量的方法

第三節耐力訓練

一、影響耐力強弱的因素

二、提高耐力的方法

第四節柔韌性訓練

一、影響柔韌性的因素

二、提高柔韌性的方法

第五節協調性訓練

一、影響協調性高低的因素

二、提高協調性的方法

第六節平衡性訓練

一、影響平衡性優劣的因素

二、提高平衡性的方法

第七節準確性訓練

一、影響準確性高低的因素

二、提高準確性的方法

第八節洞察力訓練

一、影響洞察力高低的因素

二、提高洞察力的方法

本書作者

史旭光，自喻截拳道行者，自1997年起開始接觸李小龍截拳道，十餘載，痴心不改，窮研其理，苦修其技。期間曾遠赴湖南，進少驗淚行多年專業武術訓練，並得中國著名截拳道研究專家朱建華老師悉心指導。

近年來，在致力於截拳道啟蒙教學過程中，不斷與國外截拳道導師探討交流，頗受讚譽。TommyCarruthers師傅更是專程來華給予特殊指導，認定其為在華首名弟子以及優秀截拳道教練。

教學之餘，還從事原始資料文獻的編譯整理工作，以正本清源，引導大眾正視李小龍，正視截拳道。迄今為止，其編譯的部分內容已於國內多本專業武術期刊發表。

2007年3月，應央視之邀，以嘉賓身份，參與錄製《百科探秘之李小龍神功再現》。

2008年7月，應中國武術協會之邀，參與中國武術段位制教程工作會議，負責雙節棍段位制標準技術體系編勸淋剃邀寫工作。

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