《我能讓你瘦:怎樣擁有夢想中的纖纖玉腿》向讀者介紹了真正有效，且效果持久的健康瘦身理念：你需要的是為身體增添燃料的好東西，是那些營養全面的純食物，而不是用噁心的化學品和添加劑加工、漂白或精煉出來的東西。只有吃純正的食物，身體才會相應地撇去油脂，擁有足夠的能量。
作者進一步將她的理念總結為16條簡單易用的瘦身習慣，一次完成一條，既相互關聯，但又不複雜。書中還穿插了許多作者本人的故事，讓讀者讀得開心，並深受啟發。
基本介紹
- 中文名：怎樣擁有夢想中的纖纖玉腿
- 外文名：Sixteen Simple Habits to Get You into Your Dream Pair of Skirt
- 作者：凱米•格雷(Kami Gray)
- 出版社：新世界出版社
- 頁數：191頁
- 開本：16
- 定價：32.00
- 譯者：蘇姍
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787510426537, 7510426537
- 品牌：陽光部落格
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《我能讓你瘦:怎樣擁有夢想中的纖纖玉腿》以好萊塢廣告明星們都在用的塑身指南！打破諸多關於減肥的"常識"！告訴你如何進行非節食持續瘦身！隨書附贈16條簡單易用的塑身習慣，10條火辣穿衣法則！四色印刷，印製精美！
作者簡介
作者：（美國）凱米·格雷（Kami Gray） 譯者：蘇姍 劉穎
凱米·格雷（Kami Gray），好萊塢最受明星追捧的造型師之一，曾先後為包括箭牌、耐克、豐田等品牌在內的100多支電視廣告擔任服裝造型，並為《豪斯醫生》、《校園辣妹》等電視劇擔任服裝造型。
凱米·格雷（Kami Gray），好萊塢最受明星追捧的造型師之一，曾先後為包括箭牌、耐克、豐田等品牌在內的100多支電視廣告擔任服裝造型，並為《豪斯醫生》、《校園辣妹》等電視劇擔任服裝造型。
圖書目錄
第1條|果葡糖漿不是好東西 1
第2條|碳水化合物大PK 19
第3條|向有機食品說YES 37
第4條|揭密快餐真相 53
第5條|適度喝酒別貪杯 61
第6條|喝對咖啡也瘦身 67
第7條|營養早餐，好吃不發胖 75
第8條|吃肉不長肉的獨家秘訣 87
第9條|果蔬是你的瘦身良友 95
第10條|千萬不要談脂色變 103
第11條|綠色瘦身，讓地球更健康 111
第12條|零食時間到 119
第13條|訂製你的專屬運動計畫 127
第14條|無論如何，堅持你的健康大餐 135
第15條|如何計算你的熱量攝入標準 141
第16條|外出健康飲食之完全指南 149
食櫥必備 177
十大顯瘦穿衣法 181
總結 185
第2條|碳水化合物大PK 19
第3條|向有機食品說YES 37
第4條|揭密快餐真相 53
第5條|適度喝酒別貪杯 61
第6條|喝對咖啡也瘦身 67
第7條|營養早餐，好吃不發胖 75
第8條|吃肉不長肉的獨家秘訣 87
第9條|果蔬是你的瘦身良友 95
第10條|千萬不要談脂色變 103
第11條|綠色瘦身，讓地球更健康 111
第12條|零食時間到 119
第13條|訂製你的專屬運動計畫 127
第14條|無論如何，堅持你的健康大餐 135
第15條|如何計算你的熱量攝入標準 141
第16條|外出健康飲食之完全指南 149
食櫥必備 177
十大顯瘦穿衣法 181
總結 185
序言
從我那痛不欲生的發胖史說起
“吃什麼”才是最關鍵的
我剛進入大學就大吃特吃，身體迅速發胖。男朋友跟我分了手，不到一星期，他就與另一個女孩好上了。那個女孩非常苗條，後來成了泳裝模特。
我並沒有從此反省，反而變本加厲地吃。一個來自南達科塔的女孩總和我在一起—我把她叫做“南達科塔小姐”吧。她不但苗條，還總是活力充沛。她常常點一個什麼都不加的火雞小餡餅，再點很多配菜：清蒸花椰菜、玉米、鷹嘴豆、西紅柿和莎莎醬（一種墨西哥式酸辣番茄醬）。雖然也是一大堆吃的，但沒有麵包、蛋黃醬和融化的乳酪。我覺得太奇怪了，猜測她可能得了某種病，不能正常地享受美味。出於禮貌我沒問她，其實主要是我正專心舔手指，忙著往嘴裡填油塞脂呢。
大二暑假，我在一家餐廳當服務員，可我實在沒有適合上班穿的衣服。我有一位瘦得像竹竿一樣的室友，無奈之下，我只好趁她不在家，從她的衣櫥里找了一件鬆緊腰的印花裙子—多虧後面有個開岔，我才把自己勉強塞了進去。
上班時，一位客人的餐巾掉到地上，我彎腰去撿，同時感到裙子後面那道岔口一路裂了上去。我身後有個聲音說：“你裙子的岔兒開得這么大，我都能看到你的內褲了。”我難過極了，一路哭著回了家。室友看到我紅腫的眼睛，就對裙子的事表示了諒解，可她卻沒忘在我的傷口上撒點鹽，說反正那裙子太大，就送給我了。天哪！
此後我開始不停地想著“南達科塔小姐”的那些蛋白質和蔬菜，終於得到了啟示：她是個天才！她吃的不少，從不感覺餓，總是精力充足，而且身材超棒。對！她吃了正確的食物，把食物當作是能量來源。我也需要改變一下對食物的看法了！吃什麼是一種選擇，這一點非常重要！
於是我改變主意，開始慢慢地訓練自己，養成新習慣，第一步就從如何看待食物開始：食物就像燃料，為我補充能量，讓我保持運轉。一旦我懂得這個簡單全面的道理後，脂肪消失不見了，而且在過去的20年裡它一直離我遠遠的，僅有的例外是那兩段美妙的、時長9個月的懷孕期。
16條法則，一張清單
我不會命令大家節食，只想介紹16個易於掌握和養成的習慣，我把它們簡稱為“清單”：清單上有的就是應該養成的習慣，沒有的就該摒棄。養成16個習慣，你就可以減掉肥肉並終身擺脫肥胖！
不要寄希望於瘦身食品、減肥藥甚至手術，根本沒有快速減肥的方法，真正有效的辦法要容易、健康得多，而且效果更持久。你需要的是天然、營養全面、為身體增添燃料的純食物，而不是用噁心的化學品和添加劑加工、漂白或精煉出來的東西。吃純正的食物，身體才會撇去油脂，擁有足夠的能量，使你擁有更長久、更健康的壽命。
清單的理念是“差不多就好”，它不像一些硬性的規定，有時會導致強迫性的行為或讓人產生挫敗感。要是覺得遵循整個清單對你來說壓力太大，那就挑些你認為適合你的。慢慢來，嘗試新東西，讓新想法、新觀念和新行動慢慢生根發芽，最終開花結果，結出新習慣。
“吃什麼”才是最關鍵的
我剛進入大學就大吃特吃，身體迅速發胖。男朋友跟我分了手，不到一星期，他就與另一個女孩好上了。那個女孩非常苗條，後來成了泳裝模特。
我並沒有從此反省，反而變本加厲地吃。一個來自南達科塔的女孩總和我在一起—我把她叫做“南達科塔小姐”吧。她不但苗條，還總是活力充沛。她常常點一個什麼都不加的火雞小餡餅，再點很多配菜：清蒸花椰菜、玉米、鷹嘴豆、西紅柿和莎莎醬（一種墨西哥式酸辣番茄醬）。雖然也是一大堆吃的，但沒有麵包、蛋黃醬和融化的乳酪。我覺得太奇怪了，猜測她可能得了某種病，不能正常地享受美味。出於禮貌我沒問她，其實主要是我正專心舔手指，忙著往嘴裡填油塞脂呢。
大二暑假，我在一家餐廳當服務員，可我實在沒有適合上班穿的衣服。我有一位瘦得像竹竿一樣的室友，無奈之下，我只好趁她不在家，從她的衣櫥里找了一件鬆緊腰的印花裙子—多虧後面有個開岔，我才把自己勉強塞了進去。
上班時，一位客人的餐巾掉到地上，我彎腰去撿，同時感到裙子後面那道岔口一路裂了上去。我身後有個聲音說：“你裙子的岔兒開得這么大，我都能看到你的內褲了。”我難過極了，一路哭著回了家。室友看到我紅腫的眼睛，就對裙子的事表示了諒解，可她卻沒忘在我的傷口上撒點鹽，說反正那裙子太大，就送給我了。天哪！
此後我開始不停地想著“南達科塔小姐”的那些蛋白質和蔬菜，終於得到了啟示：她是個天才！她吃的不少，從不感覺餓，總是精力充足，而且身材超棒。對！她吃了正確的食物，把食物當作是能量來源。我也需要改變一下對食物的看法了！吃什麼是一種選擇，這一點非常重要！
於是我改變主意，開始慢慢地訓練自己，養成新習慣，第一步就從如何看待食物開始：食物就像燃料，為我補充能量，讓我保持運轉。一旦我懂得這個簡單全面的道理後，脂肪消失不見了，而且在過去的20年裡它一直離我遠遠的，僅有的例外是那兩段美妙的、時長9個月的懷孕期。
16條法則，一張清單
我不會命令大家節食，只想介紹16個易於掌握和養成的習慣，我把它們簡稱為“清單”：清單上有的就是應該養成的習慣，沒有的就該摒棄。養成16個習慣，你就可以減掉肥肉並終身擺脫肥胖！
不要寄希望於瘦身食品、減肥藥甚至手術，根本沒有快速減肥的方法，真正有效的辦法要容易、健康得多，而且效果更持久。你需要的是天然、營養全面、為身體增添燃料的純食物，而不是用噁心的化學品和添加劑加工、漂白或精煉出來的東西。吃純正的食物，身體才會撇去油脂，擁有足夠的能量，使你擁有更長久、更健康的壽命。
清單的理念是“差不多就好”，它不像一些硬性的規定，有時會導致強迫性的行為或讓人產生挫敗感。要是覺得遵循整個清單對你來說壓力太大，那就挑些你認為適合你的。慢慢來，嘗試新東西，讓新想法、新觀念和新行動慢慢生根發芽，最終開花結果，結出新習慣。
