《我健康我年輕》是2007年電子工業出版的一本圖書
基本介紹
- 中文名：我健康我年輕
- 作者：蘇西*格蘭特
- 出版社：電子工業
- 出版時間：2007年03月26日
- 定價：28.0
- 開本：24cm
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787121038655
簡介,目錄,
簡介
本書作者是一名享有盛譽的健康學專家和營養學家，通過自己的工作體驗，為大家介紹了12步簡易操作來延緩衰老：衰老的外因和內因，健康的腺體等於健康的激素，最好的抗衰老食物，必需脂肪具有抗衰老功效，最佳的抗衰老飲品，飲食的選擇，最好的抗衰老補劑，從頭到腳都煥發健康光彩，在家裡護膚，使你更加健康的運動，選擇健康的生活方式，如何安排好每一天。讓您的身體與精力總是處在一種最佳狀態，並且由內而外煥發著青春的光彩。
目錄
導言
第1章 衰老誘因
自由基
內在衰老誘因
外在衰老誘因
情感誘因
第2章 抗衰老的激素
大腦
卵巢
第3章 抗衰老的食物
健康蔬菜
健康食用菌
健康水果
健康魚類
健康肉類
健康蛋類
健康黃豆
其他健康豆類
健康乳製品及替代品
健康穀物
健康堅果
健康種子
健康草藥和香料
健康海草
第4章 抗衰老的脂肪
必要脂肪酸W—3和W—6
籽油
堅果油
雅根油
烹調用油
第5章 抗衰老的飲品
慕司
能抵抗衰老的水分
抗衰老的榨汁
抗衰老的熱飲
其他熱飲
抗衰老的酒精
抵抗衰老的湯
第6章 超級抗衰老食譜
鮮活食譜
狩獵族食譜
血糖指數食譜
食物組合食譜
為生命而吃
第7章 超級補劑
魚油
枸杞
螺旋藻
花粉
瑪可
降低高半胱氨酸的補劑
Immun’age：激發你的免疫系統和消除衰老
第8章 超級身體
超級頭髮
超級眼睛
超級牙齒
超級耳朵
超級骨骼
超級胸部
超級肺部
超級心臟
超級消化道
超級腸道
超級肝臟
超級大腿
超級淋巴
超級膀胱
超級腳部
第9章 超級皮膚
陽光：主要的皮膚老化劑
其他的皮膚老化劑
自然拉皮
半侵入性療法
持久的天然拉皮
外用藥膏
在家裡自己做
自己做皮膚保養
日常生活規律
用於恢復活力的日常按摩
第10章 超級健康
為什麼要運動
哪種形式的運動？
多久一次，一次多長時間？
瑜珈
西藏五式
第11章 超級生活狀態
超級壓力舒緩劑
用於呼吸的時間
超級快樂
超級空間
超級目標
第12章 超級抗衰老日程
從起床到吃早餐
早餐到午餐之間
午餐
從午餐到晚餐
從晚飯到上床睡覺
