應激控制訓練（stress management training）是指亦稱“認知一情感控制應激訓練”。一種主動減少個體焦慮情緒的控制技術。美國心理學者R．E．史密斯1980年首創。訓練程式包括三個階段：（1）理解應激反應，並將自己的應激體驗加以概括化；（2）學習應對應激的心理技能，包括學習放鬆技術，加強深呼吸來促進放鬆等；（3）要求運動員辭應激情境中實際運用控制應激的技術。在第三階段，運砷員在應激情境中體驗到的情感是被誘發的一種高喚醒水平的情緒反應，要求運動員想像某種應激情境，並集中注意去感受。使這種感受更加強烈；通過語調強化這一應激情境的信息。提高喚醒水平，以形成強烈的情緒反應。
當喚醒水平較高時，要求用控制應激的技術降低喚醒水平。先僅採用放鬆的技術，後僅採用自我陳述句的技術，最後整合兩種技術，對應激情境作出反應。同時加入深呼吸技術，呼氣時構想排出緊張；或在用自我陳述句使注意集中於任務時，緩慢地呼氣，使心理調整到放鬆狀態，引起身體的放鬆。運用這種訓練所誘導的情緒反應比實際情境中體驗過的情緒水平更高一些。R E．史密斯認為．學會控制高水平的喚醒必窄會控制低水平的喚醒，但學會控制低水平的喚醒並不意味著會控制高水平的喚醒。這種控制技術可用於考試焦慮、運動競賽焦慮和言語焦慮情境。
