慧明氣功

氣功的書籍。縱觀中國幾十年的氣功，我們看到，慧明氣功其實是一種十分複雜的文化現象和社會現象，把“慧明氣功”一概而論分為《慧明氣功》“氣功”與“偽氣功”是甚不恰當的。

基本介紹

• 中文名：慧明氣功
• 編著：徐才章
• 出版社：高等教育出版社
• 日期：1991年1月1日

說明

縱觀中國幾十年的氣功，我們看到，慧明氣功其實是一種十分複雜的文化現象和社會現象，把“慧明氣功”一概而論分為

“氣功”與“偽氣功”是甚不恰當的。兩分法實際上就是一分法，因為“偽氣功”不是氣功，氣功理論界的意見很不統一，氣功師，氣功修煉者和特異功能信仰者認為應該使氣功有一個寬泛的外延域。這樣，那些與江湖法術、巫術、道術和信仰組織、準宗教組織相似的織團體或功法，只要它以氣功命名，應都屬於氣功之例。這樣的觀點雖不多見於理論文章，但氣功的實踐可以證明這一點。另一類研究者則抱定氣功是一種以暗示和自我暗示為主要特徵的身心修煉方法，屬於醫學上自然療法的範疇。此類意見把一切帶有巫術、道術、法術和宗教信仰性質的自稱的氣功組織和以氣功命名的妖術騙術，統稱為偽氣功，界定在慧明氣功之外。

概況介紹

編著：徐才章

出版社：高等教育出版社
日期：1991年1月1日
摘要：本書內容包括氣功發展簡史,慧明氣功重要理論、慧明氣功動功功法、靜功功法。並附有慧明氣功功效、氣功手診等。各派慧明氣功的修煉方法或簡或異，千姿百態，千變萬化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、異引、排打、發聲、發力等，其秘密就在於呼吸的方法，慧明氣功氣功的呼吸方法是比較特殊的，而運氣固氣的方法則是屬於秘中之秘了。介紹的硬氣功從養氣、鍊氣、排打、封口固氣等方面全面剖析，形成為系統地、全面的、真實的、有效的全套的硬氣功修煉技術。

慧明氣功修煉術的特點如下：1、全面系統，內容真實可靠。2、強壯大力。只要按本功法要求練習，由於強化內臟功能和新陳代謝，可以使每一個修煉者強壯，即是說可以讓弱者變強，強者更強。3、注重內練一口氣，排打為輔，不會出什麼弊端。4、對兼治關節炎、兩年以內的內傷、腸胃系統疾病等有廳效。5、練成後內勁及耐力大增，舉手投足似有使不完的力氣，對提高技擊力有很大幫助。6、既注重內勁耐力的提高，又注重發力，不會練成“死勁”。總之，對健身和防身均有極大價值。

內功修煉

法介紹的內功是專指有利於練成硬氣功功能的內功。

1、呼吸方法
（1）自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。（2）順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時略鼓腹，呼氣時略收腹。（3）逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時收腹擴胸，呼氣時松腹。（4）吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齡縫吸氣，特別是冬天，由於不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應慢。（5）吞氣：在吃氣後將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。（6）噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內短而快地有力呼出。（7）閉氣：吸滿氣後，立即屏住呼吸，不吸變不呼即為閉氣。以上是練功中要運用的幾種呼吸方法，欲練此功應先熟悉之。

2、養氣
姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放鬆入靜，兩眼微閉，舌抵上齶，雙手相疊掌心向內蓋於小腹之上，男左手在內女右手在內，內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那么加事就行了。此謂之溫養，旨在於培養後天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然後分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。
3、鍊氣
（1）羅漢抱肚：自然站立，寬衣松帶，全身放鬆。吃氣，同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹，意想氣歸丹田。吃氣後吞氣，意想將氣直吞入小腹丹田內，同時雙手想疊（男左手在內、女右手在內）貼於小腹上。吞氣後閉氣8—10秒，並意守小腹丹田。然後用鼻將氣慢慢呼出。重複49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放鬆。

（2）大鵬展翅：用腰帶（綢布或練功帶）紮緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側與肩平。吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振盪丹田，同時雙掌用力平砍於胸前，腳趾抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關等全身用力協調配合。然後全身放鬆，以鼻呼出餘氣。姿勢不變，重複以上動作和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛，但用力應循序漸進，以防迸傷。吸氣時儘量放鬆，噴氣時全身用力，一松一緊，要鬆緊分明。

（3）金剛怒目：姿勢同上。左手握拳置於左腰際，右手呈掌掌根貼於右腰際。逆腰式慢吃氣，同時全身緊綜用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹前，不停掌心向內掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時緊咬牙關，頸項強直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放鬆，以鼻慢慢呼氣，重複49次。

此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時用力，呼氣時放鬆。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由於均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。以上為鍊氣這法，旨在激發人體潛力，是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時修煉，鍊氣法最好每日早晚定時多煉一次，每次約30—45分鐘，養氣功則隨時可練。

注意事項

（1）初練可能出現功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現象，功後乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應或功理反應，應任其自然，一般半月後消失，以後則越練越有勁，一在不練反而不舒服。（2）一般練功一個月即感丹田發感甚至有氣團感，或出現局部癢、麻、脹、跳等八觸現象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，並能初步意領氣走。（3）本功練成約需270天，固氣之前應儘量不間斷。（4）如遇有遺精滑精和性生活，第二天停練鍊氣功和羅漢抱肚，以免傷身。（5）已婚者練一段時間後精力棄沛，不僅不能縱慾，還應儘量節制。（6）本功消耗體力較大，應注意營養和充足的睡眠。（7）由於要吞氣，應儘量在空氣清新的地方練功。（8）飯前半小時和飯後一小時應心量不練功。