想像衝擊法

想像衝擊法又稱默想衝擊法，是心理治療中衝擊療法之一，衝擊法包括想像衝擊法和情境衝擊法，情境衝擊法是就事實情境的模仿而進行的心理治療，而想像衝擊法是對引起焦慮或恐怖的事物或情境進行持續不斷的想像， 以誘發焦慮或恐怖反應， 然後反覆進行想像，直至焦慮或恐怖反應逐漸淡化、消失。

基本介紹

• 中文名：想像衝擊法
• 其他名：默想衝擊法
• 包括：想像衝擊法和情境衝擊法
• 歸屬：心理治療中衝擊療法

在想像過程中，可以使肌肉鬆弛，也可以想像某種對策來對付引起焦慮或恐怖的事物，以緩解高度緊張的情緒。例如有人只要經過空曠的地方就會產生恐怖情緒，並常伴有強烈的焦慮或不安。運用默想衝擊法治療，可以閉起眼睛想像自己正越過曠野，這時可能立即產生恐怖情緒，如果承受不了打擊，可以將眼睛張開一會兒，再立即閉上，繼續想像自己在曠野中行走，或者走累了找塊石頭坐下來休息。這時恐怖情緒可能依舊十分強烈，於是就利用意志努力繼續想像，抵制恐怖的襲擊， 並且告誡自己，在曠野中什麼樣的危險或威脅都沒發生，也不可能發生，這樣持續想像一段時間後, 恐怖情緒就會逐漸減弱, 甚至消除。