情緒鈍感力不要什麼都往心裡去

內容簡介

你為什麼總是在意別人的臉色，在乎別人的想法？你為什麼總是想東想西、患得患失？過於敏感是一個重要的原因。

伴隨著快節奏的生活，無論是成年人還是孩子都會有不同程度的心理壓力。而天生敏感的人會放大這種壓力，他們每天都可能生活在別人的陰影中、作繭自縛。其實，我們完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，因為它們有的是別人的無心之過，有的則只是我們自己的主觀臆測而已。

情緒過敏會讓你變得脆弱，而鈍感是一種力量，能讓你更加有韌性。作者剖析敏感人群的心理特徵及形成原因，提出擺脫情緒敏感的四種方法，及時給敏感的你一粒“情緒脫敏膠囊”，教你控制情緒、療愈心情、重塑自我。

圖書目錄

第 1 章為何你總是那么敏感

002 | 敏感的大腦

006 | 你身邊有這樣的敏感者嗎

012 | 鈍感是一種才能

017 | 焦慮讓我們變得敏感

021 | 不要無限放大壓力

025 | 學會溝通，不要總是“猜”

028 | 就事論事，停止情緒內耗

032 | 別太糾結

036 | 放鬆一點，不必接受所有的好意

039 | 讓你痛苦的不是事實，而是你對事實的認知

042 | 再心煩，也別把火發在別人身上

045 | 告訴自己“我一點也不差”

050 | 其實，並沒有人在你背後指指點點

055 | 也沒有人總在背後要害你

第 2 章情緒四則運算①：做加法

往好里想，給生活加點“甜”

060 | 你可不是最倒霉的那一個

064 | 因為害怕，所以敏感

068 | 容易“炸毛”的家長

071 | 敏感是一種慣性思維

075 | 別讓無心的一句話激活不好的情感記憶

078 | 鈍感的人覺得“那都不是事兒”

082 | 寬容的家長培養出有安全感的孩子

085 | 加點“甜”吧，別當生活的苦行僧

090 | 別讓內心的不安放大你的痛苦

092 | 你想的不一定就是事實本身

095 | 用成人的思維解決問題

第3 章情緒四則運算②：做減法

避免情緒內耗，讓快樂變得簡單

100 | 你本來就很可愛，這和有多少人愛你無關

103 | 手裡拿著錘子，看誰都像釘子

106 | 不喜歡就離開，別糾纏

109 | 不如現在就停止抱怨

112 | 沒事兒，總能跨過心裡的那道坎兒

114 | 克制你的衝動情緒

116 | 我們都不要太“玻璃心”

122 | 情緒是你的自留地，不是別人的跑馬場

125 | 有人讚美你，就有人批評你

129 | 對這世界抱有興趣，又有所提防

情緒鈍感力不要什麼都往心裡去

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