《情緒控制術》是2012年化學工業出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：情緒控制術
- 作者：聶凌風
- ISBN：9787122139375
- 類別：心理勵志
- 頁數：216頁
- 定價：29.8
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2012-06-01
- 裝幀：平裝
- 開本：16
所屬類別
社科 >> 心理勵志
作者：聶凌風 編著
叢書名：
出版日期：2012年6月 書號：978-7-122-13937-5
開本：16 裝幀：平 版次：1版1次 頁數：216頁
情緒控制術其實就是自我管理情緒的方法。如果你想掌控自己的命運，請先掌控自己的情緒！本書詳細闡述了如何控制日常生活中最常見的不滿、悲傷、憤怒、焦慮、挫敗、自卑、恐懼、依賴、厭倦等情緒，通過鮮活的事例、透徹的心理分析，還有指導改變壞情緒的心靈小貼士，讓我們學會做情緒的主人。
第一章 現實中沒有絕對的公平，請收起你的不滿情緒 001
停止抱怨，現實中永遠沒有絕對的公平 002
學會情緒轉換，請收起你的不滿情緒 005
情緒不能隨便鬧，樂觀起來才能有好事業 007
坦然接受生活中的不如意 011
與其苛求他人，不如改變自己 014
不要盲目和他人攀比 016
控制自己的情緒，理性地接受別人的批評 019
想想那些不如你的人 022
第二章 別為昨天哭泣，拋棄悲傷情緒 025
切除怨恨的“腫瘤”，別讓生活充滿火藥味 026
笑著接受既成事實，沒有什麼事情真的值得你悲傷 028
勇敢面對中傷，積蓄力量走得更順利 031
事情沒有你想像的那樣糟 034
直面悲痛，給自己的心靈“鬆綁” 036
換個角度看悲傷，壞事也會變好事 039
實在難過，那就大哭一場吧 042
第三章 生氣不如爭氣，控制你的憤怒情緒 045
轉移注意力，不要為小事而動怒 046
衝動是魔鬼，發怒只會傷神又傷身 048
考慮後果，憤怒只會讓你失去理智 051
用冷靜來澆滅心中的怒火 054
面對他人的誤解，按捺住心中的怒氣 057
不要和別人發生無謂的衝突 060
克制自己，不遷怒於他人 063
別因爭辯而傷了和氣 065
第四章 大忙人要學會減壓，消除焦慮情緒 069
擺脫壓抑感，尋找心理代償 070
打破空虛，重新點燃你的激情 072
孤獨是一種流行病，娛樂可以治療 075
告別憂慮，踢開絆住前進腳步的小事 078
欲望太多，只會讓自己更失落 081
戒除浮躁，不被雜念干擾 084
遠離狂躁，你可以安靜下來 088
變壓力為動力，焦慮也會隨之消除 090
第五章 拿得起放得下，坦然面對挫敗情緒 094
苛求完美，反而不美 095
改變固執，何須撞牆再回頭 098
沒有永久的幸運，也沒有永遠的不幸 101
學會在挫折中微笑 103
只有經得起失敗，才能夠迎來成功 106
這條路行不通，那就再找一條 109
挫折面前，永不言敗 112
困難沒有那么可怕，不要自己打敗自己 114
第六章 你是獨一無二的，戒除你的自卑情緒 118
戒除自卑，自卑是悲劇的根源 119
不必自輕自賤，你有自己的優勢 122
不必羞怯，自信面對一切 125
懂得自我欣賞，你是獨一無二的 128
正確的自我評價，能幫助人戒除自卑 131
肯定自己，失敗只是暫時的 134
第七章 天塌下來有大個子頂著，掃除你的恐懼情緒 138
患得患失，只會讓你失去更多 139
減少社交恐懼，他們比你想像的友善 142
把害怕拋在腦後，你也可以說得很精彩 145
就算壞事情發生了，也沒必要心慌 147
打破心中的想像，不要自己嚇自己 150
緊張不能解決問題，放鬆才能自如 153
第八章 扔掉拐杖走得更快，解除你的依賴情緒 157
遇事自己拿主意，別再依賴別人 158
拋開身邊的“拐杖”，獨立自主 161
即便沒有人監督，也要多努力 163
沒有人應該幫助你，要學會自救 166
做自己命運的主人 169
求人不如求己，擺脫對朋友的依賴 171
第九章 偶爾放慢腳步，試著擺脫你的厭倦情緒 175
告別厭倦，要對工作充滿熱情 176
將一件事進行到底，不能喜新厭舊 179
累了就先放下手頭的工作 182
用熱情來戰勝厭倦 184
放自己一馬，做人不必太較真 188
放慢腳步，生活更輕鬆 191
第十章 塑造好情緒，快樂生活是一輩子的事 194
放下仇恨，寬容那些傷害過自己的人 195
消除虛榮，不要打腫臉充胖子 197
自我解嘲，適時安慰一下自己 200
幽默一點，笑對生活 203
告別多疑，別給自己設陷阱 206
用感恩的心看世界 209
活在當下，不為明天的事情而煩惱 211
與其大聲指責，不如原諒對方 214
停止抱怨，現實中永遠沒有絕對的公平 002
學會情緒轉換，請收起你的不滿情緒 005
情緒不能隨便鬧，樂觀起來才能有好事業 007
坦然接受生活中的不如意 011
與其苛求他人，不如改變自己 014
不要盲目和他人攀比 016
控制自己的情緒，理性地接受別人的批評 019
想想那些不如你的人 022
第二章 別為昨天哭泣，拋棄悲傷情緒 025
切除怨恨的“腫瘤”，別讓生活充滿火藥味 026
笑著接受既成事實，沒有什麼事情真的值得你悲傷 028
勇敢面對中傷，積蓄力量走得更順利 031
事情沒有你想像的那樣糟 034
直面悲痛，給自己的心靈“鬆綁” 036
換個角度看悲傷，壞事也會變好事 039
實在難過，那就大哭一場吧 042
第三章 生氣不如爭氣，控制你的憤怒情緒 045
轉移注意力，不要為小事而動怒 046
衝動是魔鬼，發怒只會傷神又傷身 048
考慮後果，憤怒只會讓你失去理智 051
用冷靜來澆滅心中的怒火 054
面對他人的誤解，按捺住心中的怒氣 057
不要和別人發生無謂的衝突 060
克制自己，不遷怒於他人 063
別因爭辯而傷了和氣 065
第四章 大忙人要學會減壓，消除焦慮情緒 069
擺脫壓抑感，尋找心理代償 070
打破空虛，重新點燃你的激情 072
孤獨是一種流行病，娛樂可以治療 075
告別憂慮，踢開絆住前進腳步的小事 078
欲望太多，只會讓自己更失落 081
戒除浮躁，不被雜念干擾 084
遠離狂躁，你可以安靜下來 088
變壓力為動力，焦慮也會隨之消除 090
第五章 拿得起放得下，坦然面對挫敗情緒 094
苛求完美，反而不美 095
改變固執，何須撞牆再回頭 098
沒有永久的幸運，也沒有永遠的不幸 101
學會在挫折中微笑 103
只有經得起失敗，才能夠迎來成功 106
這條路行不通，那就再找一條 109
挫折面前，永不言敗 112
困難沒有那么可怕，不要自己打敗自己 114
第六章 你是獨一無二的，戒除你的自卑情緒 118
戒除自卑，自卑是悲劇的根源 119
不必自輕自賤，你有自己的優勢 122
不必羞怯，自信面對一切 125
懂得自我欣賞，你是獨一無二的 128
正確的自我評價，能幫助人戒除自卑 131
肯定自己，失敗只是暫時的 134
第七章 天塌下來有大個子頂著，掃除你的恐懼情緒 138
患得患失，只會讓你失去更多 139
減少社交恐懼，他們比你想像的友善 142
把害怕拋在腦後，你也可以說得很精彩 145
就算壞事情發生了，也沒必要心慌 147
打破心中的想像，不要自己嚇自己 150
緊張不能解決問題，放鬆才能自如 153
第八章 扔掉拐杖走得更快，解除你的依賴情緒 157
遇事自己拿主意，別再依賴別人 158
拋開身邊的“拐杖”，獨立自主 161
即便沒有人監督，也要多努力 163
沒有人應該幫助你，要學會自救 166
做自己命運的主人 169
求人不如求己，擺脫對朋友的依賴 171
第九章 偶爾放慢腳步，試著擺脫你的厭倦情緒 175
告別厭倦，要對工作充滿熱情 176
將一件事進行到底，不能喜新厭舊 179
累了就先放下手頭的工作 182
用熱情來戰勝厭倦 184
放自己一馬，做人不必太較真 188
放慢腳步，生活更輕鬆 191
第十章 塑造好情緒，快樂生活是一輩子的事 194
放下仇恨，寬容那些傷害過自己的人 195
消除虛榮，不要打腫臉充胖子 197
自我解嘲，適時安慰一下自己 200
幽默一點，笑對生活 203
告別多疑，別給自己設陷阱 206
用感恩的心看世界 209
活在當下，不為明天的事情而煩惱 211
與其大聲指責，不如原諒對方 214
