《情緒調節術：遠離情緒怪圈。把握人生節奏》是2009年北京理工大學出版社出版的圖書，作者是高非。本書主要講述了情緒是人們內心體驗的外在表現，是人們行動的驅動力，在競爭激烈的現代社會，要想獲得成功，就要學會從調節自己的情緒做起，努力經營自己，完善自己。
基本介紹
- 書名：情緒調節術：遠離情緒怪圈。把握人生節奏
- ISBN：7564029455, 9787564029456
- 頁數：275頁
- 出版社：北京理工大學出版社
- 出版時間：第1版 (2009年12月1日)
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
作者簡介,媒體評論,目錄,
作者簡介
高非，世界華人智慧女性領袖聯合會會長，《世界華商》雜誌社執行社長，博士德知識傳播機構營運長，曾榮獲美國全球婦女影響力組織（GlobalEXECWomen）頒發的“2007國際婦女最具影響力大獎”和“2008亞洲卓越智慧女性大獎”。
著有《情緒控制術》、《高素質員工的28堂必修課》等書。
媒體評論
憤怒起於愚昧，終於悔恨。
——班傑明·富蘭克林
人生成就至多20%歸諸於智力，而80%則受情緒智慧之影響。高情緒智慧型者較能覺察自我的情感，富同理心，具備高度自尊，較能與人和諧相處，對生活較滿意，以及較能維持積極的人生態度。
——《情商：它為什麼比智商更重要》作者丹尼爾·戈爾曼
情緒智慧是決定人一生當中學業、工作、婚姻、家庭、健康與成就的重要指標。
——高非
目錄
第一章 目標錯位的怪圈——越努力離成功越遠
人因有目標而變得無比堅韌
確定目標之前，先問問能力意下如何
一個錯誤的目標會耗盡一生的精力
第二章 規劃無序的怪圈——越忙越亂越亂越忙
規劃不能使人生變長，但能讓它足夠寬
有序整合，一加一可以大於二
條理，與效果成正比，與忙碌成反比
第三章 情緒失調的怪圈——越壓抑越會爆發
情緒，一匹極難馴服的野馬
自製之人必有勝人之技
適時發泄情緒，否則就會被情緒吃掉
第四章 壓力超重的怪圈——越忍受精神越低迷
壓力，一把人生的雙刃劍
心理負荷越重，情緒就會持續走低
挑選最適合自己的壓力釋放機
第五章 心浮氣躁的怪圈——越求速越不達
心急難成事，欲速則不達
按部就班，最出效率的做事方法
第六章 不假思索的怪圈——做得越多錯得越多
唯有智慧之花才能結出成功之果
不思而做，越做越錯
第七章 質效失衡的怪圈——速度越快垃圾越多
有質無效，結果為零；有效無質，結果為負
嚴格把好質量關，做到完美再交差
帶著責任心去進行質與效的權衡
第八章 心胸狹窄的怪圈——越狹隘路越窄
有寬容做舵手，才能讓人生駛向幸福
往往因嫉妒而變得鬱鬱寡歡
沒有容人之量就難走出不幸的怪圈
第九章 情感失真的怪圈——越欺騙包袱越沉重
人生，因誠實而安穩，因撒謊而忐忑
一旦被貼上騙子標籤，你就永遠無法取信於人
一個謊言需要一萬個藉口去彌補
第十章 心態失衡的怪圈——越悲觀越阻礙重重
同樣的人生可以有不同的活法
堅守信念，你就能獲得改變命運的力量
悲觀的迷霧會遮住希望的光芒
第十一章 自信過盛的怪圈——自滿越多進步越少
空杯的容量永遠最大
無論自信前進多少，都會被自大拉回起點
以人為師，摘得成功果實的捷徑
第十二章 耍小聰明的怪圈——越招搖越被槍打
腹中最空的人往往是叫得最響的人
樹大必招風，槍打出頭鳥
掂清自己的分量，不要被讚美沖昏頭腦
第十三章 孤高自傲的怪圈——越遠人群越不識己
別人的眼睛是自己最好的鏡子
放下高姿態，否則你將會被社會隔離
人際關係，不能被動擁有，只能主動營造
第十四章 欲望過多的怪圈——越想得到越得不到
不遏制貪婪之心，就會走向人生的墳墓
想得到的越多，能得到的就越少
放棄是種積極態度，更是種人生智慧
第十五章 知足過分的怪圈——越停滯越走下坡路
不懈地追求就會獲得不竭的動力
人生因勤奮而輝煌，因懶惰而平庸
擁有緊迫感，今日不努力，明日被趕超
第十六章 勇氣不足的怪圈——越猶豫越沒機會
勇氣是一切完美計畫的促成者
只有快人一步，才能搶占先機
該出手時就出手，不然機遇就會悄悄溜走
第十七章 表達失當的怪圈——說得越多漏洞越多
披上口才外衣，能力的美麗才能更好地展示
區分說話的對象，見人說人話，見鬼說鬼話
熟諳沉默智慧，說得越多就越會暴露自己
……
第十八章 深藏過度的怪圈——越埋頭越不被人知
第十九章 無視細節的怪圈——不積矽步難至千里
第二十章 好高騖遠的怪圈——越看前面越易摔倒
第二十一章 愛慕虛榮的怪圈——越好面子越挑擔子
第二十二章 執著過度的怪圈——越認死理越走死路
第二十三章 依賴他人的怪圈——越拄拐棍越難走路
第二十四章 孤軍奮戰的怪圈——越孤立越吃力
