《情緒控制與心靈解壓》是2011年中原出版傳媒集團社出版的圖書，作者是王俊峰。這本書主要介紹了怎么控制自己的情緒和解壓方法。
基本介紹
- 書名：情緒控制與心靈解壓
- 作者：王俊峰
- ISBN：7807392592, 9787807392590
- 頁數：220頁
- 出版社：中原出版傳媒集團
- 出版時間：2011年1月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,目錄,
內容簡介
人生是在幸福快樂中度過,還是在抑鬱痛苦中掙扎,從某種意義上說,全在於我們對自己情緒的控制和調節!這本書可以幫助你管理好自己的心靈,謹防各種思想病毒的入侵。
編輯推薦
謹能此書獻給追求卓越人生的人們,讓最前沿最實用的心理學為您的人生保駕護航!獲得自信、快樂及心靈平靜的秘密——激發心靈潛能的秘密——贏得別人喜愛與尊重的秘密。
這是一套當今世界最先進的心靈“防毒軟體”，如果你用它認真為自己的心靈防毒，相信你的心靈運行質量和效率將大大提升，快樂和幸福指數也隨之得到提升。
作者簡介
王俊峰，1969年出生,畢業於鄭州大學中文系。曾做過5年推銷員、7年報社編輯和記者,2004年起進入培訓行業,主要從事企業員工積極心態建設和情緒管理方面的培訓。 長期從事心理學研究,十年心血著就本書。 一位用生命做學問的人。 一位人類心靈問題的不倦探索者。 一位願做真正人類靈魂工程師的人。
目錄
卷首語 情緒來自於自己的選擇
第一部分 情緒控制左右人生
控制自己的情緒，就可以改變自己的行為；改變自己的行為，就能扭轉自己的命運。情緒控制決定著你身心的健康、能力的大小、心中的苦樂，甚至自己的命運。沒有良好的情緒控制，一切都無從談起。
第一章 情緒控制決定幸福人生/11
第二章 情緒控制帶來事業成功/15
第三章 時代呼喚情緒控制/19
第四章 情緒控制有利於身心健康/23
第五章 情緒失控傷人害己/25
第二部分 負面情緒是自我毀滅的魔杖
負面情緒是看不見的殺手，這種情緒會破壞我們心靈和身體的和諧，會使我們陷於絕境，甚至導致自我毀滅。人生要想幸福，事業要想成功，我們就必須主動掌控自己的情緒，消除負面情緒的控制與糾纏，多使自己處在樂觀、自信、快樂、積極進取等良好情緒狀態之中。
第一章 恐懼是人類自身最大的敵人31
第二章 所有的陷阱都是為貪婪而設/35
第三章 抑鬱——身心健康的殺手/39
第四章 怒火會把自己燒焦/44
第五章 嫉妒是心靈的腐蝕劑/48
第三部分 掌控我們的情緒·化解心靈的壓力
掌控我們的情緒會大大減少人生之路上跌跤、碰壁的機會，能大大縮短我們在成功之路上的摸索時間，助您早日取得事業的成功和人生的幸福。
第一章 用好心靈的照相機/59
第一節 控制你接受的信息/60
第二節 用對美好往事的回憶營造好心情/63
第三節 學會提問自己正確的問題/65
第四節 用忙碌驅除不良情緒的困擾/70
第五節 淨化我們心靈最快速的方法——抬頭看天/73
第二章 語言是情緒控制的有力武器/74
第一節 巧用語言自我激勵/74
第二節 自我暗示是增強自信心的法寶/76
第三節 謹慎選詞表達情感/80
第四節 溫和的言談有利於頭腦的冷靜/81
第五節 用幽默化解心靈壓力/82
第六節 藉助傾訴為心靈減壓/84
第三章 巧用生理改變心理/87
第一節 改變生理狀態從而改變心理狀態/87
第二節 將壓抑發泄出去/91
第三節 用條件反射快速改變精神狀態/93
第四節 學會放鬆好處多/95
第五節 哭泣也可以成為減壓工具/97
第四章 “接受”才會平靜/101
第一節 能接納自己的人才快樂/102
第二節 接受已無法更改的事實/109
第三節 作最壞的打算/114
第四節 用比較減少心中的煩惱/116
……
第五節 淨化我們心靈最快速的方法——抬頭看天,
第二章 語言是情緒控制的有力武器
第一節 巧用語言自我激勵
第二節 自我暗示是增強自信心的法寶
第三節 謹慎選詞表達情感
第四節 溫和的言談有利於頭腦的冷靜
第五節 用幽默化解心靈壓力
第六節 藉助傾訴為心靈減壓
第三章 巧用生理改變心理
第一節 改變生理狀態從而改變心理狀態
第二節 將壓抑發泄出去
第三節 用條件反射快速改變精神狀態
第四節 學會放鬆好處多
第五節 哭泣也可以成為減壓工具
第四章 “接受”才會平靜
第一節 能接納自己的人才快樂
第二節 接受已無法更改的事實
第三節 作最壞的打算
第四節 用比較減少心中的煩惱
第五節 用“阿Q精神勝利法“撫慰受傷的心
第五草 讓心靈灑滿快樂的陽光
第一節 愛心是幸福和快樂的源泉
第二節 喜歡助人的人笑得最開心
第三節 常懷感恩快樂多
第四節 寬恕是化解仇恨的良藥
第五節 卸下心靈的包袱
第六章 正確地思考才能擁有好心情
第一節 在心中把煩惱推開
第二節 用“角色預演”克服恐懼
第三節 換個角度天地寬
第四節 用大腦動畫攪混記憶
第五節 從宇宙中汲取精神能量
第七章 用好人生的指南針
第一節 設立人生目標才會激發心靈潛能
第二節 按照正確價值觀生活才幸福
第三節 確立全新的自我意象有如脫胎換骨
第四節 心中的標準要合理
第五節 發揮自身的潛能才會獲得真正的快樂
第六節 信心源自淵博的知識
第八章 飼養寵物為心靈解壓
第四部分 引導別人情緒的秘密
後記
