《情緒彩虹書：CBT藝術療愈完全手冊》是2022年中國人民大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：情緒彩虹書：CBT藝術療愈完全手冊
- 作者：(英)珍妮弗·格斯特
- 出版社：中國人民大學出版社
- 出版時間：2022年1月1日
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787300300023
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書成功結合了認知行為療法（CBT）經典的治療框架和富有創造性的藝術療愈練習，輕鬆易讀，互動性強，從而讓你更深入地理解抑鬱、焦慮、憤怒和壓力等常見負面情緒背後的本質原因，更好地應對和管理輕、中度的情緒症狀。不論藝術技能高低，你都可以通過塗鴉、塗色、寫作或記日記等方式完成書中的練習，舒緩情緒，獲得身心的療愈。
此外，本書也可以作為專業心理治療師的輔助工具，結合CBT技術，通過互動性練習更加有效地挑戰和改變來訪者無益的思維方式，加速治療進程。獨特的藝術療愈設計可能會給來訪者帶來靈感和全新的啟示，也特別適合陷入思維困境或者在語言表述上有困難的來訪者。
圖書目錄
分冊1：CBT基礎
CBT 與藝術療愈 / 001
理解你的情緒 / 007
什麼是 CBT / 054
記錄你的感受 / 075
分冊2：應對抑鬱
觀察 / 001
動機 / 013
認知 / 021
情緒 / 046
行為 / 055
生理反應 / 070
復原力 / 078
掌控抑鬱 / 086
記錄你的感受 / 093
分冊3：應對焦慮
觀察 / 001
認知 / 009
情緒 / 038
生理反應 / 048
行為 / 057
不同類型的焦慮 / 062
放鬆 / 099
掌控焦慮 / 108
記錄你的感受 / 114
分冊4：應對憤怒
觀察 / 001
認知 / 012
情緒 / 037
行為 / 052
生理反應 / 063
保持冷靜 / 082
記錄你的感受 / 094
分冊5：應對壓力
觀察 / 001
認知 / 009
情緒 / 029
行為 / 043
生理反應 / 062
少一點壓力 / 073
記錄你的感受 / 081
分冊6：創造性練習集
導 言 / 001
1 自我感知及建立自尊 / 011
2 情緒管理及應對喪失和改變 / 031
3 反思、問題解決及設定目標 / 052
4 字母圖 / 067
5 曼陀羅 / 094
記錄你的感受 / 120
作者簡介
珍妮弗·格斯特（Jennifer Guest），英國諮詢師和心理治療師協會認證會員，擁有藝術和設計的榮譽學位，從事臨床治療工作已有 14 年，在英格蘭北部地區的多個諮詢中心和學校為成年人、夫妻和年輕人提供諮詢服務。在諮詢工作之外，格斯特還對繪畫和塗鴉充滿了熱情，因此她也把自己對藝術的熱愛與治療工作結合，開發出本書中極具特色的藝術療愈練習。
