情感粒度

情感粒度，它是一種“分辨、定義情緒的能力”，“‘情感粒度’得分更高的人，能更快從壓力中恢復，也很少會把喝酒當做調劑心情的方式……研究發現，如果讓10歲、11歲的孩子學習更多的情感辭彙，他們的期末成績也會有所提高，在學校的表現也會更好”。

基本介紹

• 中文名：情感粒度
• 性質：網路流行語

詞語來源

在心理學中，感情調節精細的人被認為是表現出"情感粒度"。例如，當讀到伊斯蘭國的暴行，您可能會感到毛骨悚然的恐懼或憤怒，而不是一般的可怕。當了解到氣候變化，你能感覺到略帶悲傷的警報和對瀕臨滅絕物種的遺憾。面對2016年的總統競選，你可能會替候選人感到驚訝、憤怒甚至尷尬——一種在墨西哥被稱為“penaajena”的情感。

情感粒度不僅僅是豐富的辭彙量；更確切地說，它關於體驗世界和感受自身。這可以讓你的生活有所不同。其實，有越來越多的科學證據表明，量身定製的情感體驗對你有好處，即使那些體驗是消極的。

根據一系列的研究，精細的、令人不快的感情讓人們能夠更敏捷地調節自己的情緒，不太可能在壓力下飲酒過度，亦不太可能大舉報復那些曾經傷害過他們的人。

也許令人驚訝的是，高情感粒度的好處不只是心理的。get到這一技能的人也有可能活得更長、更健康。他們較少去看醫生，較少用藥，因病入院的時間更短。以癌症患者為例，當他們更頻繁地分類、標籤化並理解自己的情緒時，就會發生較低級別的有害炎症。

發展經過

情感粒度是一項技能，很多人可以通過學習新的情感概念提高他們的情感粒度。比如，如果你不熟悉我前面提到的"penaajena"一詞，你現在增加了你的情感粒度潛力。耶魯大學中心的情緒智力的研究顯示，學習更多的情感概念的學童已經改善了社會行為和學業成績。如果你將這些概念納入你的日常生活，你的大腦會自動套用它們。

據此，編一本“情感粒度詞典”似有必要，它應該是一種比辨析近義詞更豐富的文化詞典，比如“嫌隙”就比“嫌棄”微妙，“疑忌”就比“懷疑”細膩，而“欣幸”，也遠比“高興”多出更多聯想空間。

情感概念是生活的工具。你工具包越大，你的大腦可以更靈活地預見並確定行動，你便可以更好地應付生活。