快樂山海行

快樂山海行減脂塑形訓練營，成立於2000年起源於美麗的秦皇島，取義於“依燕山、傍渤海、山海縱行”之意，是“集旅遊休閒娛樂、運動減脂塑形、不良形體改善、營養保健”為一體的個性化、簽約式、快樂式的減脂塑形訓練營。

基本介紹

• 中文名：快樂山海行
• 類型：減脂塑形訓練營
• 成立時間：2000
• 地點：秦皇島

快樂山海行簡介

2010年，由北京勸學有為教育科技有限公司健康管理學院與山海行的創始人呂林教授強強聯合，登入京城！

“山海行”的技術模式依託創始人呂林教授多年的“運動營養與健康促進”系列科研成果和國內首家公共營養師協會的專家團隊，引進國際先進的減脂塑形理念，通過專家對體檢報告、運動醫學報告、生活方式調查報告等進行科學評估，制定出個性化、持續性的運動處方、營養處方、心理干預方案和健康教育方案，採取強制監控、醫務監督、心理輔導、營養干預等措施，設定針對性的實訓課程，從而減掉身體多餘脂肪、改善身體形態、提高身體素質和心肺機能，培養良好的運動興趣、運動習慣和健康的生活習慣，最後使營員達到營養、運動和生活方式自我監督自我管理的健康水平。

快樂山海行秉承“傳播健康、分享快樂”的理念 ，以運動和營養為主要手段，以運動人體科學體成分等專業檢測儀器為監控條件，山海行倡導綠色健康的減肥方式，堅決反對藥物、吸脂等一切不健康的減肥方式，讓更多人告別無知傷害，遠離肥胖、遠離疾病、遠離痛苦、幸福生活，彰顯魅力人生。快樂山海行減脂塑形訓練營提倡的是快樂減肥，在傳統室內運動的基礎上加入戶外拓展和旅遊活動，運動健身於山海之間、樂山樂水，在快樂的環境中，輕鬆愉快的甩掉身體多餘的脂肪，塑造一個完美健康的體魄。

快樂山海行特色

【快樂減脂，科學健康：非魔鬼式、非藥物式減肥，注重科學、因人而異】

山海行是依託於呂林教授十年的科研成果和實踐結晶，有非常嚴謹的科學依據和豐富實踐經驗。我們提倡健康的減脂塑形，承諾堅決不使用藥物、堅決不採用魔鬼式訓練。我們在傳統乏味的室內訓練的基礎上，融入戶外拓展、休閒旅遊等訓練方法，充分利用周邊的旅遊資源，在美麗的自然和人文風景之中快樂的甩掉脂肪。

【運動營養，雙重干預：個性化的動態的運動處方和營養處方】

我們採用國際高度認可的“運動+營養雙重干預”的減脂塑形方式，通過專業合理的訓練方法搭配科學嚴格的營養配餐，使營員們在訓練期間養成規律的運動和生活習慣，從而達到健康、安全、高效的減脂塑形效果。

【專家團隊，個性處方：眾多運動生理心理學專家、營養學專家為您保駕護航】

我們採用國際先進的“體成分測試儀”進行體成分分析，由專家組統一對檢測結果進行會診，從而為每位營員制定出個性化處方，保證減脂塑形的科學性和專業性。

【私人教練，悉心服務：教練一對一服務，滿足個性化需求】

我們為每位營員配備專職教練，每一次的運動都有專業教練進行指導，隨時監控營員運動狀態，防止各種運動損傷的發生，提供全面周到的服務。

【減脂塑形，同步進行： 減脂的同時進行不良形體改善，減塑同步】

我們提出在減脂過程中同步塑形，讓您在減脂的同時改善不良形體、塑造迷人曲線。

【雙重保障，簽約減脂：健康、效果雙重保障】

一重保障：入營進行體檢，保證營員健康安全；二重保障：入營即上保險，保證營員身體安全。同時，根據體成分測試結果科學簽約減脂，保證營員的減脂塑形效果。

【後期跟蹤，周到服務：完善的營員服務體系】

所有營員享受終生營員制，畢營後專家會根據每個人的訓練結果開設鞏固性處方，進行輔助性運動療法和飲食健康指導，防止反彈發生。

【培養習慣、“享瘦”一生：授您以漁，讓您在這裡學會方法】

我們注重健康飲食習慣和運動習慣的培養，讓每個營員都成為自己的減脂塑形專家，從而保證營員一次減脂，終生“享瘦”，健康一生。

快樂山海行內容

快樂山海行減脂塑形訓練營訓練內容

模組	課程名稱	具體安排	目 的
一	熱身活動	慢跑、小遊戲、柔韌性等一般性準備活動	讓身體做好運動準備，防止運動損傷
二	操類課程	踏板操、健美操、肚皮舞、拉丁舞、拉丁健美操等	為後續塑形練習做準備
有氧運動	跑步機、橢圓機登山機、游泳、腳踏車	燃燒脂肪
塑形課程	根據自身情況、執行專家制定的個性化處方內容	個性化塑形
柔韌練習	重點增強大腿前後及內側、小腿後側、腰部、肩部等柔韌性	增加運動能力，進行牽拉性放鬆整理
三	放鬆整理	採用肌肉按摩等積極性放鬆手段	緩解運動疲勞
四	戶外活動	爬山、戶外CS、旅遊、沙灘排球等	緩解心理疲勞

註：每天全程3個小時運動時間。營員每周只須保證練習5天，就能確保減脂塑形效果。

快樂山海行特色班

白領630開放式班

1、 白領630開放式課程介紹

白領630開放式課程，是快樂山海行針對白領平日工作忙，沒有時間減脂塑形的特點而推出的獨特減脂塑形班，白領只需每天下班之後，從6：30開始，訓練3小時，每周堅持5天，持續25天，即可達到輕鬆健康減肥的效果！

白領630開放式課程採用高效、安全的運動+營養科學減脂塑形方式，獨特的課後自己輔助訓練，幫助您在最大限度的彈性訓練條件下重塑完美體形，並且養成良好的健康飲食運動習慣，防止反彈。

特色	實效	內容安排	入營說明
不用請假，上班減脂兩不誤	簽約減肥，達不到契約簽約減脂塑形目標全額退款	室內運動	針對所有對自己形體不滿意的白領
減脂無需節食，上班更有勁頭	減脂塑形同步進行，還可矯正不良形體	個性化的專業運動處方和營養處方設定	訓練時間為每天下午6:30-9:30
運動低強度、低負荷，天天有精神	提高身體素質及各項機能	戶外拓展訓練與旅遊	每周保證訓練5天即可
就近選擇場地，免去奔波之苦	終身免費健康諮詢	課外自我訓練	1個訓練周期為25天
專家教練，全程指導	養成受益一生的運動習慣	健康生活知識講座	1次報名2期，還可享受價格及服務雙重優惠
獨特的課後自我訓練輔助系統	學到終身受益的健康及營養知識	常見職業病的防治講座	入營前需提交縣級以上醫院體檢證明

青少年430開放式班

青少年430開放式課程介紹

青少年430開放式課程，是快樂山海行針對青少年平日學習負擔很重，沒有時間參加體育鍛鍊，造成體形肥胖，影響到生理和心理發育的特點而推出的獨特減脂塑形班，青少年只需每天放學之後，從4:30開始，訓練3小時，每周堅持5天，持續25天，即可達到輕鬆健康減肥的效果！

青少年430開放式課程採用高效、安全的運動+營養科學減脂方式，幫助孩子在每一天持續完成形象和精神面貌轉變，樹立自信心、學習正確的運動方法、養成良好的學習生活習慣。專業的青少年減脂塑形專家親自授課，十年的科學研究成果及案例積累保證訓練質量

特色	實效	內容安排	入營說明
不用請假，學習減脂兩不誤	簽約減肥，達不到契約簽約減脂塑形目標全額退款	室內運動	只針對8歲以上青少年
減脂無需節食，學習更有勁頭	減脂塑形同步進行，還可矯正不良形體	個性化的專業運動處方和營養處方設定	訓練時間為每天下午4:30-7:30
運動低強度、低負荷，天天有精神	掌握體育達標技巧	戶外拓展訓練與旅遊	每周保證訓練5天即可
專家教練全程呵護，減輕家長工作量	培養自立自強的精神	課外自我訓練	1個訓練周期為25天
獨特的勵志教育，培養孩子獨立精神	養成受益一生的運動習慣	健康生活知識講座（家長同樣可以參加）	1次報名2期，還可享受價格及服務雙重優惠
獨特的課後自我訓練輔助系統	全家均可學到終身受益的健康及營養知識	青少年國學勵志文化知識講座	入營前需提交縣級以上醫院體檢證明

青少年封閉式班

青少年封閉式課程介紹 針對體型已經達到肥胖，並且嚴重影響正常生活和學習的孩子，我們還特別設定了全封閉班。一期28天，食宿均在訓練營，保證孩子達到最好的減肥效果。

高效、安全的運動+營養科學減脂方式，幫助孩子在每一天持續完成形象和精神面貌轉變，樹立自信心、學習正確的運動方法、養成良好的學習生活習慣。專業的青少年減脂塑形專家親自授課，十年的科學研究成果及案例積累保證訓練質量。

特色	實效	內容安排	入營說明
減脂無需節食，學習更有勁頭	簽約減肥，達不到契約簽約減脂塑形目標全額退款	室內運動	只針對8歲以上青少年
運動低強度、低負荷，天天有精神	減脂塑形同步進行，還可矯正不良形體	個性化的專業運動處方和營養處方設定	利用寒暑假進行
專家教練全程呵護，減輕家長工作量	掌握體育達標技巧	戶外拓展訓練與旅遊	全封閉，食宿均在訓練營
獨特的勵志教育，培養孩子獨立精神	培養自立自強的精神	健康生活知識講座（家長同樣可以參加）	1個訓練周期為28天
優質住宿環境	養成受益一生的運動習慣	青少年國學勵志文化知識講座	1次報名2期，還可享受價格及服務雙重優惠
專業廚師配餐、國家高級營養師指導	全家均可學到終身受益的健康及營養知識	定期開放訓練營，家長可以參觀	入營前需提交縣級以上醫院體檢證明