《心理減肥術》是2009年5月1日中國社會科學出版社出版的圖書，作者是愛德華·艾布拉姆森。
基本介紹
- 書名：心理減肥術
- 作者：（美國）愛德華·艾布拉姆森
- 原版名稱：Intelligence Body
- 譯者：楊霞，石磊
- ISBN：9787500475811
- 類別：瘦身美體
- 頁數：246
- 定價：36.00
- 出版社：中國社會科學出版社
- 出版時間：2009-5-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這本書的寫作和心理減肥術的理念，是筆者在討論體重控制的有效方法時屢屢受挫而萌生的。書中不僅是大量有關體重控制研究的結晶，也是筆者從一些減肥成功並且長期維持療效的人身上獲得的經驗。可供人們在減肥過程中作參考。
無論我在同健康專家的研討會上，還是領導一個體重控制小組，無論在治療患有飲食疾病病人的過程中，還是在偶然的談話中，只要我談到節食是一個不能產生長期作用的、有缺陷的減肥措施，我就會遇到阻撓。不論誰聽到我的談話，都會自然地認為我的偏好是拋棄所有的減肥方法。人們似乎認為，面對體重控制僅僅有兩種選擇：要么節食，對所吃的食物嚴加選擇，即使你經常感覺餓、感覺自己已被剝奪享受食物的權利也無可奈何：要么你就放棄所有的努力，接受自然賦予你的現有的體重。NO！你有第三種選擇：身體智力。它是一種長期控制體重而非節食的新方法。可以讓你受用終生！
圖書目錄
第一章 節食與身體智力，孰優孰劣
身體智力為何物?你怎樣得到它?/3
你的節食史/7
減肥的誤區/11
人類的進化與麥當勞的快樂套餐/14
誰使你變胖：基因把彈藥裝入槍膛，環境來扣動扳機/15
身體智力為何重要?/19
第二章 身體智力來自何方
聰明地去吃/24
肉文化在銷蝕你的身體智力/28
用吃來排解不適的感覺?/30
學會吃的規則/30
聰明地看待你的身體/3l
聰明地鍛鍊你的身體/35
身體智力來自何方?/38
第三章 為何要吃
因餓而吃/43
外部食物信號導致的進食/46
飲食習慣/53
獨自的吃/55
慶祝活動的吃/58
消除外部促吃因素的影響/59
現在你知道為什麼進食了/61
第四章 吃BenandJerry牌冰激凌能安慰你的情緒? 你是一個情緒性吃客嗎?/65
你是何種類型的情緒化吃者?/66
情緒化進食的理由/67
找出引起進食的情緒/70
愚蠢的想法/74
替代情緒化進食的辦法/79
不用吃BenandJerry牌冰激凌我們照樣快樂/86
第五章 不要餓著活在這個世界上
節食浪潮出現什麼問題了?/87
有關低糖節食和低脂節食的爭論/88
節食鬧劇/92
你的節食史/95
對於節食的態度/96
你想減多少?/100
身體智力的資料/109
第六章 吃喝是一種快樂
你盡可吃你喜歡吃的/116
主餐吃多少?/118
吃一些能量不高而容易飽脹的食品/120
什麼時候吃，吃什麼東西有講究/126
餐館、假期、社會活動時的進食可能會銷蝕你的身體智力/129
吃是你自己的事，不要受別人的影響/132
人多力量大/135
變化是一個過程/136
吃喝的確是件快樂的事/138
第七章 鏡子中的你
如何評價自己的身體/141
如何判斷自己的身體/142
因身體意象不佳而避開社會/144
為何身體意象是件要緊的事?/145
身體意象和減肥目標的關係/146
通向好的身體意象的屏障/147
完美的身體/148
第八章 鏡子是你的朋友
監測你的身體意象/154
收回你不良的身體意象/157
澄清你的看法/159
注視鏡中的自己/161
控制引起脫逃的因素/162
查驗一下是否存在反覆查驗身體的習慣/165
行動時假裝喜歡自己的身體/166
喜歡鏡子中的你/167
第九章 有勞而無獲：你討厭運動的真正原因
你不想運動的理由是什麼?/173
為何厭煩運動?/176
不願動用自己的身體/180
克服惰性/185
第十章 流汗帶來的快樂
變化的階段/187
少看電視多活動/196
參加一項運動/197
保持旺盛的動力/198
不斷前進通過變化期/200
第十一章 培養孩子的身體智力
兒童肥胖面臨的危險/204
兒童飲食障礙面臨的危險/206
身體智力與節食/207
讓孩子聰明地去吃/209
讓孩子聰明地看待身體/214
讓孩子聰明地鍛鍊身體/218
……
