復發性抑鬱

復發性抑鬱—recurrent depressive disorder 特徵是反覆抑鬱發作而沒有任何單獨的躁狂發作史，但不除外抑鬱發作後立即出現的短暫輕躁狂發作。

一般診斷標準

1、既往曾有至少一次抑鬱發作，可為輕度、中度或重度，持續至少2周，與本次發作之間至少有2個月的時間無任何明顯的情感障礙。

2、既往從來沒有符合輕躁狂或躁狂發作標準的發作。

3、不是由於精神活性物質或器質性精神障礙所致。

注意事項

·指鬱症發作在2次以上，每次之嚴重度可以不一樣

·一般認為一旦有復發性抑鬱症發作，則便需要考慮長期治療（包括預防治療），以避免再一次復發

·有兩型特別

——第一種是季節性鬱症發作，意指病人的鬱症發作都固定在某個季節（通常是冬季）

——第二種是快速循環（rapid cycling）發作，旨在一年之中的重郁發作、躁症發作達4次以上

自我治療

1、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會，這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有裨益。

2、認可小進步。只要抑鬱症狀有了一點改善，你都要學著感到滿足，這樣能讓你逐漸恢復活力，一點點找到曾經健康的自我。

3、不要自責。抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責為什麼得了這種病，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

4、認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，並適時調整治療方案和藥物。

5、不要氣餒。告訴自己，恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

6、簡化生活。患上抑鬱症後，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，乾脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。