《從頭練到腳:保健康復100操》分上、下兩篇。上篇為保健50操，供健康人與亞健康人操練，起到固本培元、壯筋強骨和強身健體的作用。下篇為康復50操，適用於輕型慢性病患者、重症患者康復期及部分殘疾人的功能訓練，重在促進患者體質的改善與康復，達到扶正祛邪、祛風化濕與歸本還原的功效。為了讓讀者更好地理解做操的意義，進一步拓展保健和康復知識領域，特在每節操的前後，適當增加相關的防病治病內容和連結，使《從頭練到腳:保健康復100操》有血有肉地呈現在讀者面前，增強可讀性，提高讀者做操的興趣，避免枯燥乏味。
基本介紹
- 中文名：從頭練到腳:保健康復100操
- 出版社：中國醫藥科技出版社
- 頁數：183 頁
- 開本：16 開
- 品牌：中國醫藥科技出版社
- 作者：郁嫣嫣 祁奇
- 出版日期：2012年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7506754193, 9787506754194
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《從頭練到腳:保健康復100操》內容豐富、針對性強，動作簡單、易於操作，圖文並茂、語言生動，適合廣大健身愛好者及病後康復者使用。
作者簡介
郁嫣嫣，女，37歲。上海交通大學醫學院本科學歷，學士學位。上海市第一人民醫院康復醫學科主管治療師；任上海市康復醫學會康復治療師專業委員會委員。師從全國著名康復專家陳文華教授十六年，從事骨科、神經科疾病的物理康復治療，積累了較豐富的臨床經驗。在國家及省市醫學專業雜誌上發表論文十餘篇：主編康復科普書《頸肩腰腿痛患者宜忌120條》和《頸肩腰腿痛食療》（第二軍醫大學出版社出版）等。
祁奇，男，37歲。上海交通大學醫學院本科學歷，學士學位。上海交通大學醫學院附屬第一人民醫院康復醫學科副主任，副主任治療師；任上海市康復醫學會康復治療師專業委員會副主任委員，上海市康復醫學會青年理事。從事康復治療十六年，2007年被公派丹麥奧古斯神經康復中心進修深造，積累了較豐富的康復治療經驗。在國家及省市級醫學專業雜誌上發表論文十餘篇；獲上海市康復醫學專利2項：主編康復醫學科普書1本。
圖書目錄
保健50操
明目操
順耳操
挺鼻操
潤喉操
勁舌操
固齒操
滋唇操
美容操
護髮操
醒腦操
靈頸操
舒肩操
理肘操
疏腕操
巧手操
益指操
強臂操
豐胸操
運膈操
敲背操
健腰操
平腹操
塑臀操
提肛操
護陰操
松髖操
利膝操
絡踝操
通足操
遛達操
慢跑操
反走操
爬行操
倒立操
搏擊操
拉伸操
登樓操
踏車操
踩格操
跳繩操
呼拉操
練字操
伏案操
桌邊操
坐椅操
沐浴操
游泳操
滾體操
仿生操
開懷操
康復50操
頸肌松展操
頸牽輔助操
凍肩消融操
肩功復元操
網肘祛粘操
垂腕背伸操
腱鞘松解操
背僵推揉操
壯腰健腎操
腰傷修復操
勞損回功操
椎脫穩固操
腰突復位操
側彎扶正操
後凸矯形操
骨刺消退操
骨疏滯延操
收腹緊腰操
孕婦壯腰操
產婦恢復操
坐經制痛操
促膝伸屈操
小腿解痙操
跟痛化解操
舒筋活血操
消炎祛痛操
骨折促愈操
感冒速愈操
血壓穩定操
冠心康復操
早搏調節操
中風防治操
慢支平喘操
結核補虛操
腸炎止瀉操
慢肝調理操
血糖控制操
腎病固本操
風關祛濕操
神衰振作操
頭痛緩解操
眩暈制約操
嘔吐平息操
失眠助睡操
面癱復原操
尿瀦揉腹操
便秘捶骶操
疲憊提神操
陽痿雄起操
腫瘤強體操
