基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
或許，在當今的心理學作品中，沒有哪一部能在提高自信方面超越本書。本書自出版以來，僅在美國就銷售了70萬冊，還被翻譯成十多種文字全球發行，近百萬人從中受益。此後，一系列關於自信的作品問世，自信學成為一個學科分支。
作為自信心理學的開山之作，本書不僅率先提出了不自信的根源在於人內心深處負面的聲音，而且還提出了超越自卑的有效手段——運用觀想等技巧將負面的聲音趕出我們的內心，重塑一個強大的、自信的內心世界。
本書還會告訴我們，自信的本質在於真正認識自己。一個真正自信的人，不會把金錢、成功、聲望等外在條件等同於自己，也不會用這些標準來評價他人。
所以，一個真正自信的人，得意時瞧得起別人，失意時瞧得起自己。
作者簡介
馬瑟·麥凱：舊金山HAIGHT ASHBURY心理服務中心臨床主任，著有13本暢銷書，如《自信伴侶》《日常放鬆法》《放鬆與減負手冊》《生氣要當心》《夫妻生活技巧》等。帕瑞克-范寧心理健康專家，著有《想像變化》《我形我塑》《思想與情感》《意圖》《作為男人》《嗜好手冊》等，多部著作成為風靡一時的暢銷書。
目錄
導言 自信是一種態度
第一章 改變認知。提升自信
一、認識你內心“負面的聲音”
二、驅逐你內心“負面的聲音”
第二章 重新認識你自己
一、自我形象一覽表
二、你有哪些不足
三、別忘了你的優點
四、全新的自我評價
五、讚美你的優點
第三章 謀殺你自信力的罪魁禍首
一、九種常見的認知扭曲
二、挑戰“認知扭曲”的思維模式
第四章 自信的精髓
一、同情的含義
