強迫症自我調節

強迫症患者治療的方法之一:就是在手腕部扎帶個皮筋,一旦強迫乾某事時,彈自己一下。

基本介紹

  • 中文名:強迫症自我調節
  • 有關疾病:強迫症
調節方法
1、強迫症患者應充分的認知和領悟,無條件接納真實我,真實我是一個人的歷史,是他原原本本的樣子,他固然有許多缺陷和弱點,但他也具備足夠的智慧,請相信他的自動自發的反應,尊重他的第一選擇。這樣,病態的、過度的反應將失去表達的意義,換句話說,形成症狀的頑固的病理性條件反射,將失去強化所需要的能量。在所有的性格缺陷中,完美欲和虛榮心是最有害的東西,正是它們造成了對真實我的壓制和排斥,所以,別的性格缺陷都可以不加理會,惟獨完美欲和虛榮心必須放棄。
2、認識症狀的“意義”,認識其病理性、過度性、虛幻性和表演性,在接納的前提下,靈活應對,但不以應對症狀為中心。強迫觀念以接納為主,強迫行為或動作以克制為主,但不論接納還是克制,不論成功還是失敗,事後都不作評價,不悔恨、自責和憂慮,要迅速轉移注意力。要接受恐懼情緒,強化正確認知,決不逃避,勇敢面對和迎擊所怕的事物。欲望和焦慮是一體兩面,是共生共存的關係。
3、理想我是自我想像出來,並加以效仿和追逐的理想人格模式,而不是人生的理想和奮鬥目標。所以,要做真實的自己,就要淡化理想我,但人生理想和奮鬥目標是不能沒有的。話說回來,理想我既已出現,他就與真實我一起組成了一個人的完整人格,我們的一言一行,我們任何一種選擇,不是出於真實我,就是出於理想我,都是有道理有意義的,我們沒有理由不接納任何一方。如果說現實我自動自發的反應,或第一選擇,是出於真實我,那么,第二反應、第二選擇就出於理想我,不要給自己留太多思考斟酌的時間,應迅速把選擇付諸行動,然後就無條件接納這個選擇,不作評判,不論是第一選擇,還是第二選擇。
4、通過長期的認知領悟和行動(生活實踐的磨練),使恐懼感得到化解,使真實我得到成長壯大(性格改變),以達到徹底治癒強迫症,並更新和超越自我之目的。為自己定好位,樹立一個可行的奮鬥目標,停止心理能量的內耗,把能量釋放到生活中,釋放到自己的事業中,症狀將得到緩解和蛻化,所有的缺陷將得到補償,一切的改變,將在不知不覺中自然發生。康復之路是曲折的,絕沒有一蹴而就的道理,經歷一番痛苦的歷練,必將化蛹為蝶,梅香撲鼻。

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