張境原

人物簡介

張境原，男，廣諭坐月子中心總監。亞洲資深“月子專家”女性調理營養師，中國保健行業十大領軍人物。

張境原師承“健康之神”莊淑旂博士，將莊博士的月子理論與自己多年從事坐月子調理的實踐和經驗結合，總結出一套更適合中國女性的科學坐月子護理方法和健康的月子餐。

張境原家族中有多位傳奇名醫。家族成員中有七位中西醫博士，最著名的是莊淑旂博士，她精通中西醫、有“抗癌之母”之美譽，是日本皇室唯一外籍健康諮詢顧問，擔任日本皇后美智子的專職健康顧問。其妻子的妹妹也曾在知名歌手那英坐月子期間，為其調理身體。

生理期調養期間的飲食食譜禁忌

1、禁綠茶，2、禁冷飲，3、禁進補，4、應吃炒豬肝，豬肝湯

炒豬肝的功效

生理期能讓子宮及時排出經血，減少經痛。豬肝湯可以改善痛經症狀

炒豬肝的做法：豬肝應選顏色淺一點的，新鮮的豬肝。切成小方塊狀，炒鍋倒入半勺香油(不能用苦茶油)，放薑絲適量，把豬肝炒變色，再加入開水煮至水沸，就可以吃了(注意不要加鹽和味素)。

月經期間注意事項

1、不能洗頭 2、不能喝綠茶 3、不能吃冰東西 4、避免激烈運動或勞動

手腳冰涼怎么辦？薑汁泡腳可以治療手腳冰涼

材料：老薑榨汁100ML 用米酒或20度的白酒2400ML 鹽 100g

第一天將所有材料加到一起。加水2400ML不加熱前泡二十分鐘，然後加熱再泡二十分鐘。第二天再加100ML的薑汁和2400ML熱水再泡重複昨天的工作。第三天再重複上面的工作。慢慢的你的手腳就會不再冰涼了。

坐月子的好處可以治療痛經，便秘，痔瘡，胃痛，皮膚過敏等

孕婦生產前一個月需要喝養肝湯排肝毒

養肝湯做法：取七個紅棗，用剪刀在紅棗上面剪各七下，讓紅棗的營養成份可以充分滲出，用400ML的熱開水燜一個晚上，第二天上火煮一個鐘頭就可以喝了。

養肝湯對有濕疹，青春痘，便秘，熬夜的人群很有效，要多喝養肝湯

懷孕期間飲食忌鹹，甜，辣，多吃清淡食物

懷孕初期飲食多樣化，注意補鈣，每周至少三天吃補鈣的食物，前兩個月吃補鈣的食物，餛飩，水餃，肉丸子等食物。