幸福生活百分百-中老年保健大全

內容簡介

該書運用中醫養生學理論和現代醫學研究成果，系統介紹了中老年人養生保健的基本知識和具體方法。詳解了自然壽命、老年人劃分標準與健康、亞健康的概念，中醫傳統養生及更年期保健與性保健，中老年人心理特點、心理障礙及其防治，飲食、運動、娛樂、睡眠、生活方式、環境氣候等對健康的影響與自我保健，以及常見腫瘤防治和定期健康體檢等。

全書內容豐富，闡述簡明，融知識性、可讀性和實用性於一體，對指導中老年保健具有重要參考價值。適於廣大中老年朋友及基層衛生人員閱讀參考。

圖書目錄

01 總論
第一節健康新概念
第二節中老年人健康的標準
02 日常生活與保健
第一節健康的生活方式
一、生活方式與健康
二、中老年人健康的生活方式
第二節日常起居與健康
一、洗漱與健康
二、起居與健康
三、睡眠與健康
四、衣著與健康
五居室環境與健康
六、電器與健康
七、菸酒與健康
第三節中老年人生活禁忌
03 合理膳食與保健
第一節概述
一、平衡膳食的構成
二、良硪撇習慣
三、老年人十大飲食原則
第二節食物的營養與健康
一、一日食譜安排表
二、一周食譜安排表
三、蔬菜與健康
四、水果與健康
五、飲品與健康
六、海產品與健康
七、其他
第三節藥膳
一、什麼是藥膳
二、藥膳的妙用
04 心理健康與保健
第一節心理障礙與防治
一、老年人常見心理障礙
二、如何預防退休綜合徵
三、更年期心理衛生
四、克服“恐老症”
第二節怎樣保持健康的心理
一、老年人心理保健十法
二、老年人心理平衡六要訣
三、老年人心靈體健得長壽的法寶
05 運動娛樂與保健
第一節生命在於運動
一、老年人適宜選擇哪種運動
二、老年人怎樣進行鍛鍊
第二節適宜中老年人的運動與娛樂
一、適宜中老年人的運動項目
二、適宜中老年人的娛樂項目
三、適宜中老年人的健身運動
四、老年運動者的注意事項
06 養生與保健
第一節養生之道
一、什麼是養生
二、老年人養生保健要決
三、養生保健新觀念
第二節中老年人四季保健
一、老年人春季養生保健
二、老年人夏季養生保健
三、老年人秋季養生保健
四、老年人冬季養生保健
07 中老年常見疾病防治與保健
第一節冠心病的防治與保健
第二節高血壓病的防治與保健
第三節中風的防治與保健
第四節腦溢血的防治與保健
第五節帕金森氏病的防治與保健
第六節慢性支氣管炎的防治與保健
第七節肺心病的防治與保健
第八節老年性糖尿病的防治與保健
第九節更年期綜合徵及其治療
第十節骨質疏鬆症的防治
第十一節中老年骨性關節炎的防治
08 藥療與保健
第一節藥品簡易識別法
第二節常見錯誤服藥方法淺析
第三節中老年人保健品
一、選擇保健品的五大原則
二、中老年人可服用保健品分類
09 性健康與健康體檢
第一節中老年人需要性健康
第二節中老年人如何看待自己的性生活
第三節健康體檢
一、什麼是健康體檢
二、哪些人需重視體檢
三、體檢的基本內容

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