《幸福密碼》是2023年長江文藝出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：幸福密碼
- 作者：陳艾嘉
- 出版時間：2023年6月
- 出版社：長江文藝出版社
- ISBN：9787570230594
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是苔米學院創始人陳艾嘉的首本力作，是一部女性心理自助散文集。作者多年來不斷探索與創新，結合自身的實踐經驗，為讀者探尋出了一些幸福生活的方法和路徑。全書分為“認識何為幸福、如何讓思維擁抱幸福、幸福觀念的形成、影響生命幸福的力量、幸福的密碼”五個部分。書中的素材和心得大多來自作者舉辦的親職教育和女性成長公益講座、學員反饋，真實且具有可讀性，是一部關愛女性心理健康，能夠幫助女性讀者重塑內心的情感類讀物。
圖書目錄
第一部分 認識何為幸福
第一章 幸福是什麼
蘇格拉底和柏拉圖的故事 / 003
幸福就是快樂嗎 / 004
人生本沒意義 / 005
幸福就在那裡，你可以找到它 / 009
大腦里的幸福密碼 / 010
第二章 打碎思維的魚缸
認知中的“應該思維” / 015
如何努力破除“應該思維” / 017
第三章 習得性無助
改善你的習得性無助 / 023
歸因風格 / 026
第二部分 如何讓思維擁抱幸福
第四章 拒絕幸福的錯誤思維
三種絕對化思維 / 031
第五章 擺脫“腐朽”思維
固定型與成長型心智模式 / 035
培養成長型心智的孩子 / 039
父母必須首先具備成長型心智 / 039
第三部分 影響幸福觀念形成的因素
第六章 信念和價值觀
為什麼我們會走入思維的誤區 / 045
清晰認識自己的價值觀 / 046
第七章 價值觀的形成
“價值觀”是什麼 / 048
明確你的“價值觀” / 050
價值觀驅動我們改變 / 052
對價值觀影響最深的是什麼 / 053
深刻的情感記憶 / 054
第四部分 影響生命幸福的力量
第八章 個人情緒的力量
學會了解你的情緒 / 059
如何管理情緒 / 061
情緒的“踢狗效應” / 076
悲觀情緒是你幸福的障礙 / 077
扛過悲傷，迎接柳暗花明 / 081
焦慮隨時隨處可以產生 / 091
自卑使你遠離幸福 / 106
無處不在的抱怨 / 118
不要用生氣懲罰自己 / 125
負面情緒的正向價值 / 131
情緒主宰著你的健康 / 136
第九章 社會關係的力量
阿列·博克研究計畫 / 142
人活在關係中 / 144
會溝通，關係好 / 150
第五部分 幸福的密碼
第十章 幸福的兩把鑰匙
感恩：記住一切的美好 / 155
學會如何感恩 / 159
寬恕：釋懷那些不美好 / 163
學會如何寬恕 / 165
第十一章 接納的幸福
接納不完美的自己 / 167
接納的魔力 / 171
第十二章 掌握自己的幸福
幸福的開關在你的手裡 / 174
幸福的基礎是“值得感” / 175
附錄 學員的幸福之旅
胡挽瀾 心靈成長之旅——在苔米學院的成長與蛻變 / 179
王琰 學習使人進步，也為了明天更加美好 / 184
劉雯雯 擁有愛的能力，才能把握幸福 / 186
鄒飛蘭 在成長中收穫，在收穫中感恩 / 188
汪春霞 不再束縛自己，做自身的最佳化者 / 191
鄭羽清 歷練內心，完美蛻變 / 193
吉燕燕 走進苔米，只為更好 / 196
後記 / 198
作者簡介
陳艾嘉，苔米心理創始人，資深心理諮詢師，湖北省心理諮詢師協會理事，清華大學積極心理學導師，國家開放大學親職教育講師團特聘專家，苔米兒童青少年成長中心主任，湖北省親職教育研究院研究員，湖北省未成年人心理健康專家庫專家。曾為大型企事業單位、學校做過 300 多場次培訓，榮獲巾幗紅旗手、優秀公益人等稱號。作者自2015年開始，參與到社會公益事業的發展與推進當中，帶領團隊走進湖北省 21個地市縣，至今共舉辦700多場親職教育及女性成長公益講座，受益人群近80000名。
